Все о диетах

10 эффективных диет

Чтобы, наконец, избавиться от не нужных килограммов, следует в обязательном порядке пересмотреть систему питания. Многие решают сидеть на диете, но не все диетические системы будут в одинаковой степени эффективны и даже безопасны. Тогда как же определиться с выбором? Есть то, на что обязательно нужно обратить внимание.

Эффективные диеты
Эффективные диеты

Для начала - обследование

Все знают, что если для одних людей снижение веса происходит быстро, то другие теряют жир медленно и с трудом. А дело тут в индивидуальных особенностях нашего организма. Идеально сначала пройти обследование, а уже потом, с его результатами идти к диетологу для подбора диеты и системы питания.

Пройдите обследование
Пройдите обследование

Хорошо ли, когда вес быстро уходит?
Одни из диет нацелены на предельно быстрое похудение, в то время, как другие подразумевают как бы замедленное понижение веса. Но надо помнить: чем быстрее уходит вес, тем большей будет вероятность того, что скоро он, к сожалению, вернётся. Резкое ограничение в калориях, углеводах и жирах будет опасно для здоровья, оно вполне может грозить вам истощением и всяческими нарушениями в обмене веществ. Могут вообще появиться проблемы в работе отдельных систем в организме.
Совет
Диеты основываются сразу на нескольких базовых механизмах. Но, разнообразие рациона будет залогом ее эффективности. Чем более разнообразным будет ваш рацион, тем, соответственно, больше разных питательных веществ получит ваш организм, да и проще будет придерживаться такой диеты.
Рацион должен быть разнообразным
Рацион должен быть разнообразным

!!!Важно!!!
Монодиеты в своём большинстве довольно вредны, они еще и повышают вероятность срыва с последующим набором веса.

Топ 10 самых лучших диет

Кремлевская диета

Кремлёвскую диету соблюдают многие из знаменитостей, поскольку она довольно эффективна. Суть ее заключается в том, чтобы ограничить количество углеводов, поступающих в организм. Существует также таблица, где указано, какое количество углеводов содержат различные продукты. Каждому из продуктов присвоена так называемая «стоимость», она измеряется в условных единицах. Диета состоит из нескольких этапов. На первом, длящемся пару недель, общее количество углеводов будет ограничено до 20 условных единиц. Это позволит организму как бы перестроиться на иной лад путем «встряски». Во время второго этапа очень важно обеспечить стабильность в снижении веса. Но сделать это без ущерба для организма. Тут общее число углеводов возрастет, превратившись в 40 условных единиц. Чтобы сохранить вес и поддержать форму рекомендуется набрать не более 60 условных единиц за день. Кроме этого, надо пить побольше жидкости.

Кремлевская диета
Кремлевская диета

Диета «6 лепестков»

Диета, именуемая «6 лепестков» заключается в том, что есть ровно 6 этапов-лепестков. И каждый из них длится всего один день, подразумевая употребление некоего одного продукта. Таким образом, получается, что это одновременно монодиета и раздельное питание. Ее плюсом следует считать то, что организм будет получать всё, что ему требуется, но, придерживаться такой диеты не особенно сложно. Важно блюсти последовательность в днях, иначе не будет результата. Первым будет рыбный день. То есть, употребляется в пищу отварная и парная, тушёная, либо запечённая рыба, но не более, чем 500 граммов. На следующий день надо есть одни овощи. Нужно употребить их 1-1,5 килограмма. Кушать можно тушёными, свежими, парными или отварными. Затем наступает куриный день. Желательно есть лишь куриную грудку. Кстати, ее можно не только варить, но также тушить, а то и вовсе запечь в духовке. После этого идет злаковый день. Надо съесть 200 грамм, в сухом виде, любых круп и злаков. На пятый день придется есть творог. Разрешается употребить 500 граммов обезжиренного творога. А последним шестым лепестком будет фруктовый. Скушайте 1,5 килограммов любых видов фруктов.

Диета 6 лепестков
Диета 6 лепестков

Диета «Минус 60»

Диетическая система с громким названием «Минус 60» от Екатерины Миримановой считается не только высокоэффективной, но также простой. На ней сидеть очень легко. И всё же, тут есть определенные правила. Так, до 12 часов можно кушать практически всё, не вводя ограничения. До 14 часов следует напрочь забыть о жареном и о жирном, не нужно совмещать одновременно простые углеводы, как картошка и макароны, с белками, то есть, с мясом и рыбой. Разрешается съесть одну столовую ложку масла, либо сметаны. Полдник с ужином должны быть предельно лёгкими. Напитки, как и алкоголь разрешаются, но в очень ограниченном количестве.

Диета Минус 60
Диета Минус 60

Диета «Магги»

Диета «Магги» относится к достаточно строгим. Зато она эффективна. Рассчитана эта система на 4 недели, то есть, месяц. В рационе есть мясные продукты и яйца, а еще фрукты с овощами в большом количестве. Такое меню весьма разнообразно, так что позволяет почти не голодать. Основное правило заключается в строгом соблюдении ежедневного меню. В случае нарушения можно начинать диету с начала, поскольку результата уже не добьетесь.

Диета Магги
Диета Магги

«Голливудская диета»

«Голливудская диета» имеет продолжительность в 14 дней. За данный период времени можно будет потерять 8-10 килограммов, но нужно сразу оговориться, что это строгая диета. Выдержать ее сложно. Дело в том, что сладкое и мучное, жирное или жареное вообще исключено. Разрешены лишь огурцы с помидорами, а также нежирное мясо с птицей, перепелиные и куриные яйца и грейпфруты. От завтраков надо будет отказаться, то же самое касается и любых сладких видов напитков.

Голливудская диета
Голливудская диета

«Японская диета»

В категорию лучших также попадает «Японская» диета. Рассчитана она также на две недели. Эта система довольно-таки экономична. Ее результат определенно порадует. И, если верить ее разработчикам, то последующий набор веса будет невозможен, поскольку организм перестроится. В результате нее заметно ускоряется обмен веществ. В меню также входят нежирное мясо с рыбой и яйцами. Нужно есть морепродукты и овощи с фруктами. Овощные салаты разрешается заправлять растительными маслами. Также можно кушать сухой хлеб и нежирный сыр, но все в ограниченном объеме. Кофе также можно пить, но только без сахара и без добавления молока. Также желательно параллельно диете пить витамины.

Японская диета
Японская диета

«Бразильская диета»

«Бразильская» диета тоже весьма и весьма строгая, но зато она эффективная. Рассчитана система либо на две, либо на четыре недели. Правда, ее меню нельзя считать довольно разнообразным. В первый день диеты завтраком, ужином и обедом придётся сделать одно варёное яйцо с одним яблоком. А запивать всё это можно одной чашечкой кофе. Второй день будет аналогом первого. На третий день завтраком нужно будет сделать уже пару яиц, а в роли обеда выступит шпинат и 100 грамм говядины. На ужин можно скушать шпинат с яйцом. На четвёртый день завтраком станут два яйца, а обедом –150 грамм отварной рыбы с помидором. На ужин можно сварить себе пару яиц. Пятый день начинается с завтрака в виде яйца и чашечки кофе, в обед разрешается съесть помидор и яйцо, а на ужин пойдут овощи со 150 граммами рыбы. Шестой день разрешает на завтрак съесть одно яйцо, опять запив его кофе, а на обед скушать огурец со 100 граммами говядины. В роли ужина выступит помидор и 150 грамм телятины с чашкой кофе. В день седьмой завтраком станет яйцо и кофе, а обедом – мясо цыплёнка и овощи. На ужин можно полакомиться мясом цыплёнка, кофе и яблоком.

Бразильская диета
Бразильская диета

Кефирная диета

Эффективна также кефирная диета. Дело в том, что кефир, как таково, является основным врагом жира. И вариантов этой диеты имеется несколько. Например, можно употреблять только кефир, временами с творогом, либо же помимо кефира включить в свое питание и овощи с фруктами, а также нежирную рыбу и мясо.

Кефирная диета
Кефирная диета

Суповая диета

Суповая диетическая система будет не только эффективной, но также очень полезной для желудочно-кишечной системы организма. Основным ее жиросжигателем и ключевым компонентом считается некий особенный суп. Его готовят на основе лука с белокочанной капустой и болгарским перцем. Добавляют морковь, сельдерей и помидоры. Такой овощной супчик нужно кушать постоянно на протяжении недели. Можно также употреблять нежирное мясо, овощи и фрукты.

Суповая диета
Суповая диета

«Средиземноморская диета»

«Средиземноморская» диета считается не просто щадящей, ее придерживаться очень легко, да что там, даже приятно. В рацион ее вошли рыба и мясо, овощи с фруктами, крупы и молочные или кисломолочные виды продуктов, а еще яйца. Салаты нужно заправлять лишь оливковым маслом, но, от майонеза придется отказаться. Что до круп, то лучше будет употреблять ячмень с рисом. В день разрешается выпить 2-3 стакана сухого, красного вина. То есть, примерно по бокалу за ужином и за обедом. Правда, вино должно быть натуральным.

Средиземноморская диета
Средиземноморская диета

Вывод:
Если подобрать для себя правильно диету и соблюдать её, то вскоре можно заметить приятный результат, который будет заключаться в понижении веса.

Секреты эффективного похудения, сидя на кремлевской диете





2016-02-16 11:14:22
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!