Все о диетах

Американская диета

Американская диета

Американская диета

Америка – страна, где люди зачастую имеют склонность к полноте, поэтому неудивительно, что вариантов американской диеты множество. Давайте ознакомимся с самыми распространенными.

Диета – 21 день

Как вы уже догадались, диета длиться 21 день. Результат данной диеты – от восьми до десяти кг. Диета основана главным образом на чередовании белковых и углеводных рационов.

Американская диета

Американская диета - варианты

Перед данной диетой необходимо устроить подготовительный этап – разгрузка организма. Разгрузка рассчитана на первые 2 дня диеты, в которые позволена пара кусков черного хлеба и литр томатного сока или же молока.

Белковый рацион

День 3-4, 7-8, 11-12, 15-16 и т.д.

Завтрак: подсушенный черный хлебец, пару чайных ложечек натурального меда, черный кофе с 1 кусочком сахара.

Обед: стакан нежирного мясного бульона, филе рыбы, 2 отварных яйца, сухарик из черного хлеба.

Полдник: стакан теплого молока, немного меда.

Ужин: 40-60 г сыра низкокалорийных сортов, стакан кефира, сухарик из черного хлеба.

Углеводный рацион

День 5-6, 9-10 и т. д.

Завтрак: 2 средних яблока.

Обед: 100 г отварного мяса, овощной суп-пюре, 200 г овощного салата, сухарь из черного хлеба.

Полдник: 300-400 грамм кисло-сладких свежих фруктов.

Ужин: 200 грамм овощного салата, сухарик, немного натурального меда.

Американская диета

Американская диета - рацион

Американская диета – 13 дней

Суточная калорийность диеты, придерживаться которой вы будете около двух недель, не должна содержать более тысячи ккал. Составлять свое меню можно только из нижеприведенного списка продуктов. По завершению двухнедельной диеты следует увеличить свой рацион на 700 ккал и придерживаться такого питания в течение недели.

Список позволенных продуктов:

  • Овощи отварные и свежие (не крахмалистые, исключить горох, картофель, фасоль) – 400 грамм.

  • Фрукты кисло-сладкие – не более 300 грамм (бананы, финики, инжир, виноград – исключить).

  • Филе отварной нежирной рыбы или мяса – 150 грамм.

  • Яйцо, приготовленное «всмятку» - 1 шт.

  • Хлебные изделия из грубых помолов муки – 50 грамм.

  • Кефир обезжиренный – 1 стакан.

  • Не более 1 ложки сметаны или растительного масла.

Американская диета

Американская диета - меню

Диета звезд Америки

Эта диета считается активно используемой среди американских звезд. Диета продлиться семь дней.

Ежедневный завтрак должен состоять из отварного яйца, яблока, чашки кофе с 1 кусочком сахара, 1 гренки.

Понедельник:

Обед – 50 грамм творога зернистого смешанного с яичным сырым желтком, кусочек хлеба, несколько редисок, стакан нежирного молока. Позволено добавить яблоко среднего размера;

Ужин – зеленые овощи (такие как огурцы, лук, перец болгарский и другие), яичница из 1 яйца, помидор, яблоко.

Вторник:

Обед – мясо отварного цыпленка – 100 грамм, капустный салат – 150 грамм, чай и гренка;

Ужин - творог зернистый с зеленью – 60 грамм, пару редисок, черный хлеб, яблоко, обезжиренное молоко.

Среда:

Обед – 80 грамм филе отварной рыбы, чай, сухарь из черного хлеба, 140 грамм листового салата;

 Ужин – кусок вареного мяса с хреном в тертом виде, листовой салат, яблоко, молоко.

Четверг:

Обед – овощной салат 100 грамм, сухарь черного хлеба 30 грамм, яйцо отварное, йогурт – 165 мл, постная ветчина – 40 грамм.

Ужин – отварные яйца, помидоры, гренка, натуральный йогурт, яблоко.

Пятница:

Обед – кусок варенной рыбы, сельдерей с выжатым соком лимона, чай;

Ужин – желток одного отварного яйца, 100 грамм отварного мяса, стакан молока, яблока.

Суббота:

Обед – вареная курица 150 грамм, бурый рис – 100 грамм, 200 грамм листового салата, яблоко, нежирное молоко – пол стакана;

Ужин – отварные яйца, помидоры, яблоко, стакан йогурта натурального, гренка.

Воскресенье:

Обед – телячья печень 100 грамм, шпината 200 грамм, картофель отварной – 100 грамм, кофе;

Ужин - салат из помидоров, моркови, капусты – 100 грамм, яйцо, яблоко, постная ветчина 60 грамм.

Отзывы профессиональных диетологов

Американская диета

Американская диета - отзывы

Каждая из предоставленных американских диет имеет свои противопоказания. Выбирая подходящую диету, стоит проконсультироваться с профессиональным диетологом.

Видео "Американская диета" - немного юмора





2014-12-29 07:12:12
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!