Все о диетах

Английская диета

Английская диета

Английская диета

Исходя из ее названия, «английская» диета была в свое время разработана диетологами родом из Англии. Данная диетическая методика довольно эффективна, но, вместе с тем и проста.

Основные принципы данной диетической системы

«Английская» методика для снижения веса предлагает чередование белкового и овощного рационов, чтобы каждому из них было посвящено по 2 дня. Благодаря почти полному отсутствию жиров, но наличию белков, вес снижается быстро, без малейших потерь по отношению к мышечной ткани. Клетчатка, которая в достаточном количестве есть в растительной пище, эффективно стимулирует работу кишечника, тем самым внося весомый вклад в процесс очищения организма от токсинов и шлаков, а также от излишней влаги.

Английская диета

Английская диета - основные принципы

Во время первого этапа диеты требуется произвести разгрузку, то есть, посидеть на молоке или на кефире в объеме 1-2 литра. В те дни, которые посвящены ей, можно также дополнительно съесть 2 не больших куска черного хлеба с 1 стаканом томатного сока. Общая же длительность данной диеты не должна быть более 20-ти дней. Принимать пищу после 19.00 часов строго запрещено, но до этого времени ограничений на порции съедаемой пищи нет. Под категорический запрет на период диеты попадает и сахар.

Преимущества и недостатки данной диетической системы

Запомнить опубликованную английскими диетологами систему питания совершенно не сложно. Данная диета хороша тем, что не требует приготовления каких-то сложных блюд, она не приводит к весомым материальным затратам, но, при этом позволяет снизить вес на 7-8 килограмм.

Английская диета

Английская диета - преимущества

К минусам выше предложенной диетической методики можно отнести практически полное отсутствие полезных, жирных кислот, а ведь они играют очень важную роль в ряде процессов, которые происходят в нашем организме. Данной диеты также не стоит придерживаться свыше указанного времени, а вновь воспользоваться ею можно не ранее, чем через 6 месяцев.

Примерный рацион этой диеты

Схема диетического чередования являет собой систему «2:2». В те дни, которые посвящены белковым продуктам, меню включает в себя 4 трапезы.

  • Завтрак: небольшой ломтик черного хлеба, по 2 чайных ложки натурального меда, а также сливочного масла, чашка натурального кофе, можно добавить немного нежирного молока, но без сахара

  • Обед: 1 чашка бульона, порция в 100 грамм вареной рыбы, либо, как вариант, аналогичным образом приготовленного мяса, маленький ломтик черного хлеба

  • Полдник: 1 чашка чая с 2 чайными ложками натурального меда

  • Ужин: 2 вареных яйца, 50 грамм низкокалорийного сыра, 1 ломтик черного хлеба, обезжиренный кефир

В те дни, которые посвящены овощам, также придется обойтись лишь четырьмя трапезами.

  • Завтрак с полдником имеют одинаковое меню: 2 средних яблока или 1 большой апельсин

  • Обед: суп из любых овощей с добавлением небольшого количества зелени, салат на основе вареных овощей, либо, как вариант, перец, фаршированный морковью

  • Ужин: салат на основе капусты с морковью и зеленью

Английская диета

Английская диета -рацион

Из широкого ассортимента овощей приветствуются:

  • Свекла

  • Морковь

  • Болгарский перец

  • Баклажаны

  • Тыква

  • Лук и чеснок

  • Капуста

  • Спаржа

  • Зеленая фасоль

При таком желании можно такие фрукты, как яблоки с апельсинами заменить на:

  • Пару плодов киви

  • Пару ломтиков ананаса

  • Небольшую гроздь винограда

Для улучшения вкусовых качеств блюд можно также применить:

  • Молотый, черный перец

  • Кардамон

  • Корицу

  • Мяту

  • Базилик

  • Тимьян

Английская диета

Английская диета - результат

После окончание этой диеты настоятельно рекомендуется перейти на оптимально сбалансированное питание, также в обязательном порядке вводить в свое ежедневное меню обезжиренный творог, каждую неделю следует проводить разгрузку на молоке или на кефире.

Английская диета эффективно помогает очищать организм, а заодно и снижает вес. К большому сожалению, ее меню очень и очень далеко от совершенства, а это вполне может привести к некоторым проблемам. В частности, нельзя ее использовать при наличии каких-либо хронических заболеваний.

Английская диета - видео





2015-01-16 08:25:15
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!