Все о диетах

Белая диета

Белая диета

Белая диета

Есть такие способы похудения, которые учитывают не только собственно саму калорийность, но также цвета продуктов питания. Примером в данном случае является так называемая белая диета.

Основные правила

Белая диета

Белая диета - ингредиенты

Эта методика предлагает человеку свободу в выборе продуктов. Что до длительности, то  можно придерживаться ее на протяжении трех дней, делая аналогичный по длительности интервал, таким образом, пройти несколько циклов. Другая вариация схемы предполагает придерживаться данной диеты неделю и повторить ее, уже для закрепления достигнутого результата, еще через пару недель.

В основе рациона данной диеты лежат все продукты исключительно белого цвета:

  • Молочные и кисломолочные продукты, имеющие минимальную жирность (молоко и йогурт, кефир и творог, а также белый)

  • Куринные яйца

  • Куриное филе

  • Орехи

  • Фасоль белых сортов

  • Капуста (исключительно белокочанная и пекинская) и прочие овощи «белого» цвета

  • Некислые виды фруктов, а также ягод (груши или бананы, сладкие сорта яблок, белая смородина и многие другие)

  • Рисовая и овсяная каши

  • Филе разных пород рыбы (помимо красной)

В довольно ограниченном количестве также можно добавлять в свой рацион немного подсушенный хлеб из пшеничной муки. Но, полностью исключены любые виды цитрусовых плодов, кислых фруктов или ягод. Дело в том, что кислота и так поступает в организм со всеми кисломолочными и некоторыми молочными продуктами. Противопоказаны также жирные, продукты из молока.

Примерный рацион питания

Если рассматривать примерное меню такой специфической диеты, его следует рассчитать на 3 дня. По предложенному ниже примеру можно легко составить свой рацион. Но, не следует забывать, что каждодневная норма так званной «свободной» жидкости должна быть не менее, чем  1.5-2 литра. Калорийность вечернего приема пищи должна быть по возможности минимальной. На период  диеты придется полностью отказаться как от сахара, так и соли, хоть они и наделены «подходящим» цветом.

День № 1

Белая диета

Меню при белой диете

  • Завтрак может иметь вид сухариков или тостов, а также творога с минимальной жирностью и минеральной водой, обязательно без газа

  • Второй завтрак являет собой порцию обезжиренного молока

  • В обед можно съесть варенное куриное филе с порцией риса, а также овощной салат. Все запить зеленым, а еще лучше белым чаем.

  • Ужин состоит из кефира и белых фруктов

  • Перед сном можно и даже нужно выпить теплого, обезжиренного молока

День № 2

  • Завтрак имеет вид простокваши, которую можно задобрить  порцией в 100 г белого сыра и тостом

  • Второй завтрак состоит из отварного картофеля в количестве 1-2 штуки, а также зеленого чая

  • В обед нужно сьесть отварную белую фасоль и варенные, куриные яйца, а также порцию овощного салата. Все запить минеральной водой

  • На ужин достаточно будет порции йогурта и какого-нибудь белого фрукта

  • Перед сном желательно выпить кефира

День № 3

Белая диета

Белая диета - рекомендации

  • На завтрак опять можно съесть паровой омлет с тост, запить все зеленым кофе

  • Второй завтрак состоит из фруктового салата

  • На обед можно побаловать себя супом с варенной белой фасолью, а также овощным салатом с зеленым чаем

  • На ужин можно скушать филе рыбы, лучше всего в отварном виде, а также салат, сделанный из капусты, все запить не газированной минеральной водой

  • Перед сном достаточно будет выпить чашку зеленого чая

Существующие противопоказания

Белой диеты крайне не желательно придерживаться в том случае, если есть какие-либо проблемы с желудочно-кишечной системой. В частности, такая диета табу при язвенной болезни и при гастрите, который сопровождается повышенной кислотностью желудка. Прежде, чем приступить к ней, следует все же посоветоваться со своим лечащим врачом.

Недостатки и преимущества данной системы питания

 Преимущества белковой диеты

Преимущества белой диеты

Эта методика в большом количестве включает в рацион питания всевозможные белки, а также сложные углеводы, при этом урезая ниже допустимого минимума норму потребления жиров. Для короткого периода  времени негативных результатов не будет возникать, но в случае длительных сроков это вполне может плохо отразиться на состоянии здоровья, ведь жиры нужны организму, они принимают активное участие во многих обменных процессах. В общем и целом данная диета разумна. Это не тот способ питания, который вынуждает голодать, либо мучиться от запоров  Белок очень хорошо способствует насыщению, а клетчатка, которой богата растительная пища, эффективно очищает наш кишечник.

Отзывы

Белая диета, если исходить из отзывов, нравится очень многим. Она довольно-таки эффективна и, что немаловажно, дает возможность импровизировать, выбирая себе меню.

Рис при белой диете

 





2014-11-21 14:14:21
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!