Все о диетах

Бобовая диета

Бобовая диета

Бобовая диета

Бобовая диета очень насыщена полезным для нашего организма растительным белком. Данный вид разгрузочной системы питания пользуется широкой популярностью, но при этом подходит он далеко не всем.

Основные рекомендации диеты

На период бобовой диеты для снижения веса рекомендуется пить как можно больше жидкости, особенно это касается негазированной воды или несладкого чая. Взбодриться позволяет утренняя чашечка несладкого кофе, а восстановить кишечную микрофлору – кефир, правда, минимального процента жирности.

Полному исключению из рациона подлежат такие продукты, как все виды сладостей, выпечки, а также жирные блюда или продукты, алкогольные напитки, включая слабоалкогольные коктейли, а еще все газированные напитки. Продолжительность данной диеты составляет период от 1 да 2 недель.

Меню данной диеты

Бобовая диета

Бобовая диета - меню

Понедельник

  • Завтрак включает в себя тост из черного, желательно зернового хлеба, 30 грамм нежирного сыра, 250 грамм обезжиренного кефира

  • Второй завтрак состоит из 1 средних размеров киви, либо 1 плода апельсина или яблока (следует выбрать что-то одно из предложенного выше)

  • На обед следует съесть 100-граммовую порцию отварной, либо консервированной фасоли, а также выпить стакан сока (предпочтение отдается томатному или тыквенному)

  • Ужин включает порцию каши на основе чечевицы, салат из любых зеленых овощей и стакан сока

  • Перед сном можно выпить стакан любого нежирного кисломолочного напитка

Вторник

  • Завтрак являет собой порцию обезжиренного творога, равную 150 грамм и чай или кофе, обязательно без сахара

  • В качестве второго завтрака подойдут кисло-сладкие виды фрукты, 2 штуки

  • Обед включает в себя 100-граммовую порцию вареной фасоли и салат на основе квашеной капусты с добавлением зелени и заправленным растительным маслом в небольшом количестве

  • Ужин состоит из вареного зеленого горошка порцией в 100 грамм, 100-граммовой порции приготовленной паровым образом рыбы и чашки несладкого, желательно зеленого зеленый чая

  • Перед сном можно выпить стакан любого кисломолочного напитка

Среда

  • На завтрак можно съесть тост на основе черного хлеба с 30 граммами нежирного сыра, а также выпить стакан обезжиренного кефира

  • Второй завтрак включает в себя один любой фрукт

  • Обед: состоит из каши на основе крупы гороха, порция включает до 6 столовых ложек, а также овощного салата и любого несладкого напитка

  • Ужин включает в себя фасолевый суп, но без мяса, а также салат из овощей и стакан томатного сока

  • Перед сном выпейте стакан любого обезжиренного кисломолочного напитка

Четверг

  • На завтрак съешьте тост на основе черного хлеба с 30 граммами нежирного сыра и стаканом обезжиренного кефира

  • Второй завтрак включает в себя любой фруктовый салат, но без заправки. Лучше всего для его приготовления использовать яблоко, киви и апельсин

  • Обед состоит из 100 граммов варенной, либо консервированной фасоли и стакана сока (желательно отдать предпочтение томатному и тыквенному), порция в 150 грамм паровой рыбы и салат из любых видов овощей

  • Ужин включает в себя гороховый суп и пару ломтиков хлеба, а также чашку любого, но несладкого чая

  • Перед сном можно выпить стакан нежирного кисломолочного напитка

Пятница

  • Завтрак состоит из 150 грамм обезжиренного творога с добавлением небольшого количества изюма, а также порции несладкого напитка, как чай или кофе

  • Второй завтрак – это пара кисло-сладких фруктов

  • Обед включает в себя овощной бульон с 200 граммами вареной чечевицы, а также квашеную капусту

  • Ужин состоит из тушеных баклажанов объемом 200-250 грамм и ломтика черного хлеба, а также чашки несладкого чая

  • Перед сном также выпить стакан кисломолочного напитка с минимальным процентом жирности

Суббота

Бобовая диета

Бобовая диета - меню

  • Завтрак являет собой пророщенные бобы со стаканом сока

  • Второй завтрак – это любой, обязательно кисло-сладкий вид фрукта

  • Обед являет собой порцию горохового супа и 200 грамм овощного салата, а также чай с маленьким ломтиком черного хлеба

  • Ужин включает в себя 250 грамм овощного рагу из овощей, но без картофеля и без свеклы, а также чай, который можно сдобрить долькой лимона

  • Перед сном следует выпить стакан любого нежирного кисломолочного напитка

Воскресенье

  • Завтрак состоит из 150-граммовой порции обезжиренного творога, а также чашки чая или кофе

  • Второй завтрак – это любой вид фрукта

  • В качестве обеда подойдет салат на основе свежей, либо квашеной капусты, а также тушеные бобы и несладкий чай

  • Ужин включает в себя гороховую кашу и 100-граммовую порцию вареного мяса, а также два ломтика ржаного хлеба и стакан сока или чая, но без сахара

  • Перед сном следует выпить стакан любого кисломолочного напитка

Противопоказания

Бобовая диета

Бобовая диета - противопоказания

Следует помнить, что любые виды бобовых провоцируют в организме человека брожение и тем самым способствуют тому, что образовываются газы в кишечнике. Эта диета абсолютно не подходит тем людям, которые страдают язвой желудка или двенадцатиперстной кишки. Нежелательно также прибегать к этой системе питания, имея дисбактериоз.

Отзывы о результатах

Бобовая диета

Бобовая диета - отзывы

Бобовая диета, если судить по отзывам, буквально за 2 недели снижает вес на 4-5 килограмма. Поскольку бобы отлично насыщают, то и процесс похудения не сопряжен с сильным ощущением голода

Бобовая диета - видео о пользе бобов





2014-12-16 13:52:58
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!