Все о диетах

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета

Уже давно было установлено, что блюда на основе яиц отменно насыщают. Принято считать, что если их вводить в утреннюю трапезу, то общую, суточную калорийность рациона возможно снизить, не испытывая попутно ни в малейшей степени дискомфорт. Яичная диета, рассчитанная  на 4 недели, позволяет снизить вес аж на 20-28 килограмм, что звучит просто-таки впечатляюще.

Основные рекомендации данной диеты

Ниже предложенный рацион основан даже не на снижении калорийности, хоть, безусловно, и это условие тоже по мере возможности соблюдается, а на основных химических реакциях, которые происходят в организме. Если заменить строго регламентированный план в питании, диету надо будет начинать опять, иначе результат не наступит. Обратить внимание надо и вот на что: под изменением следует понимать вовсе не отказ от какого-то продукта, а замену его на другой. Отказ от продукта в разрезе данной диетической системы вполне возможен.

На протяжении всего периода диеты следует в обязательном порядке пить как можно больше негазированной воды, также допустимо употреблять в рацион различные несладкие напитки, как кофе или чай. Изредка даже можно будет побаловать себя баночкой содовой.

Меню на 4 недели по данной диете

Первая неделя

Каждодневный завтрак состоит из половинки цитруса, например, грейпфрута, либо апельсина, а также пары варенных, куриных яиц

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета - меню

Обед по дням недели:

  1. Фрукты любого, но обязательно одного вида в неограниченном количестве

  2. Отварное, либо жаренное без добавления жира куриное мясо, но без кожицы

  3. Низкокалорийный сыр, а также помидоры в любом количестве и 1 тост

  4. Фрукты одного любого вида в неограниченном количестве

  5. Вареные  овощи, лучше всего подойдут кабачки и зеленый горошек, а также  белая фасоль, или морковь. Также в рацион входит пара варенных, куриных яиц

  6. Фрукты одного  любого вида в неограниченном количестве

  7. Вареное или жаренное без  добавления куриное жира мясо, но без кожицы, вареные  овощи, свежие помидоры, а также грейпфрут, либо апельсин

Ужин по дням недели:

  1. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, можно все кроме  баранины, можно даже использовать мясной фарш

  2. Пара вареных яиц, тост, либо четверть лепешки, салат на основе помидоров и огурцов с добавлением листового салата и небольшого количества  моркови, грейпфрут, либо же апельсин

  3. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, как вариант, можно даже использовать мясной фарш

  4. Вареное  или жаренное без добавления жира мясо, но, за исключением мяса барана, а также листовой салат

  5. Вареное или жаренное без добавления жира рыбное филе, листовой салат и 1 апельсин, либо  грейпфрут

  6. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, листовой салат

  7. Любые вареные овощи

Вторая неделя

Каждодневный  завтрак состоит из половинки цитруса, например, грейпфрута, либо апельсина, а также пары вареных, куриных яиц

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета - рацион

Обед по дням недели:

  1. Вареное, либо жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, она под запретом, порция листового салата

  2. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме  баранины , порция  листового салата

  3. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме баранины, которая  под запретом,  свежие огурцы

  4. Пара вареных, куриных яиц, обезжиренный сыр и варенные овощи

  5. Вареное или жаренное без добавления жира рыбное филе

  6. Вареное или жаренное без добавления жира мясо, кроме  баранины, свежие помидоры и 1 апельсин

  7. Вареное или жаренное без добавления жира куриное мясо, свежие помидоры, варенные овощи, 1 грейпфрут

Ужин по дням недели:

  1. 2 сваренных яйца, листовой салат, 1 апельсин

  2. 2 сваренных яйца, 1 апельсин или 1 грейпфрут

  3. 2 сваренных яйца, 1 апельсин или 1 грейпфрут

  4. 2 сваренных яйца

  5. 2 сваренных яйца

  6. Салат на основе апельсина, мандарина, дыни и яблока, а также персика

  7. Вареное или жаренное без добавления жира мясо курицы, свежие томаты, вареные овощи, 1 средний апельсин

Третья неделя

  1. Фрукты, кроме манго, винограда и финика, а также инжира и банана

  2. Вареные овощи и салат из любых свежих овощей, кроме картофеля и сухих злаков, которые  использовать категорически нельзя

  3. Меню, как в первые два дня

  4. Вареное или жаренное без добавления жира рыбное филе, листовой салат, а также белокочанная капуста

  5. Вареное  или жаренное без добавления жира мясо, лучше всего куриное, вареные овощи

  6. Фрукты одного любого  вида без ограничений в количестве

  7. Фрукты одного любого вида без ограничений в количестве

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета - примерное меню

Четвертая неделя

  1. Четверть тушки курицы или 4 куска вареного  мяса, 4 огурца, 3 помидора, консервированный тунец, но  без масла, 1 небольшой тост и 1 средний апельсин

  2. 200 грамм  вареного мяса, 4 огурца, 3 помидора, 1 тост, любые фрукты на выбор, например,  яблоко или груша, дыня или апельсин, а то и  грейпфрут

  3. Тарелка вареных овощей, ложка обезжиренного, зернистого творога, 2 огурца, 2 помидора,1  тост, 1 грейпфрут, либо  апельсин

  4. Половина тушки курицы, 1 огурец, 3 помидора, 1 тост, 1 апельсин, либо  грейпфрут

  5. 2 сваренных вкрутую яйца, листовой салат, 3 помидора, грейпфрут, либо  апельсин

  6. Вареное  филе курицы, 125 грамм брынзы, 2 помидора и 2 огурца, 1 тост, 1 небольшой апельсин, либо грейпфрут, простокваша

  7. 1 столовая ложка  обезжиренного, зернистого творога, консервированный тунец, но без масла, тарелка вареных овощей, 2 помидора и 2 огурца, 1 тост, 1 грейпфрут, либо апельсин

Четырехнедельная яичная диета

Четырехнедельная яичная диета - результат

Яичная диета, рассчитанная на 4 недели, является весьма жесткой методикой для снижения веса, ведь  она вообще не допускает малейших изменений или  поблажек. Если не испытываете уверенность в своих силах, то лучше подыщите себе более разумный и более  сбалансированный план в диетическом питании.

Четырехнедельная яичная диета - видео





2015-01-08 13:57:59
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!