Все о диетах

Диета 90-60-90

Диета 90-60-90

Диета 90-60-90

В роли причины, по которой появляются лишние килограммы, довольно часто выступают затянувшиеся и очень уж обильные праздники, во время которых все мы грешим чревоугодием и порой просто неуемно употребляем вкуснейшие, праздничные блюда. Еще одним виновником этого печального явления может быть очередной «виток» депрессивного состояния. И в том, и в другом случае от жировых запасов поможет благополучно избавиться пользующаяся особенной популярностью диета с тонко намекающим на стройность названием «90-60-90».

Основа данной диеты

Данная диетическая схема существенно урезает употребление жиров, но при этом выводит на первое место белки с полезными углеводами, которые находятся в растительной пище.

Фрукты с овощами предоставляют человеческому организму великое множество различных полезных элементов, но при этом они приносят только минимум калорий. Это хорошо, ведь сложные углеводы, а также минералы с витаминами предотвращают авитаминоз, возможный упадок сил. Полноценный отказ от соли помогает вывести из организма лишнюю жидкость и тем самым избавляет от отечности.

Диета 90-60-90

Диета 90-60-90 -основные моменты

Белковая пища, которая и является в данном случае основой рациона, не дает вам «умирать» от мучительного чувства голода, кроме того, она же не позволяет организму использовать в роли пищи мышечную ткань. Диетологи также отмечают, что белок, полученный на ужин, гарантирует превосходный эффект, речь о том, что лишний жир в таком случае расходуется именно во время сна. Грамм белка имеет всего лишь 4 ккал, при этом, из них 1 ккал организм вынужден будет потратить на переработку этого самого белка. Предельно важно и то, что пища богатая на белок, способствует эффективному избавлению от состояния депрессии, ведь она стимулирует производство так называемого «гормона счастья».

Меню данной диеты

Диета 90-60-90

Диета 90-60-90 - меню

Диета продолжается всего 1 неделю, на этот период придется целиком и полностью отказаться от употребления соли и сахара, а также любого жира и всех видов алкоголя. Приведенное ниже меню нельзя менять, иначе его эффект не будет полным. До обеда за 4 часа нельзя ничего есть и даже пить. Снижение веса на этой диете велико, оно достигает 7 или даже 10 килограмм.

  • Завтрак: 200 грамм нежирного творога или каши без масла, 1 любой фрукт, чай или кофе, либо минеральная вода, но без газа

  • Обед: вареная куриная грудка или рыба, салат из овощей, сбрызнутый лимонным соком, 1 любой фрукт, зеленый чай

  • Полдник: 1 любой кисло-сладкий фрукт

  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога, либо, как вариант, стакан кефира

Рекомендации по данной диете

Диета 90-60-90

Диета 90-60-90 - рекомендации

Чтобы диетическая схема «90-60-90» принесла наибольший эффект нужно регулярно уделять время физическим нагрузкам, то есть, выполнять определенный комплекс из упражнений. Если же такой возможности вообще нет, то придется хотя бы отказаться от транспорта и от лифта, по крайней мере, в допустимых пределах. Можно также заняться бодифлексом, данная система физических упражнений основывается на напряжении сугубо определенных мышечных групп, а также на аэробном дыхании, потому и не требует огромных временных затрат, обеспечивая при этом весьма хороший эффект.

Диета 90-60-90

Диета 90-60-90 - отзывы

Диета «90-60-90» позволяет существенно снижать весь за относительно малый временной отрезок, однако не стоит забывать, что все кратковременные диеты обеспечивают очень и очень непрочный результат.

Видео - секреты красоты моделей





2015-01-24 15:10:19
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!