Все о диетах

Диета "блюдечко"

Диета блюдечко

Диета "блюдечко"

Большинство диет построено на скрупулезном высчитывании калорий и жестком ограничении во многих продуктах. Но есть и специальная диета, которая базируется отнюдь не на этих принципах - диета "блюдечко".

Основа данного метода

Диета блюдечко

Диета "блюдечко" - особенности

Цель этого метода - максимально быстра потеря веса. И интересен этот способ тем, что нет ограничение в определенных продуктах питания, нужно лишь сократить размер съедаемых порций. Именно отсюда и пошло название данной диеты, ведь все, что вам потребуется - это чайное блюдце, диаметром не больше чем 14 см. Количество приемов пищи стандартное - четыре раза. А размер порции - чайное блюдце, наполненное до самых краев.

Что касается рациона, то его выбор остается за предпочтениями, сидящего на диете. Если есть желание, то можно даже лакомиться различными десертами. Большинство классических диет исключают подобные вольности. Основной момент, которого стоит неуклонно придерживаться - строго ограничивать размеры порций. Но все-таки не стоит очень-то расслабляться из-за отсутствия строгих рамок в выборе блюд. Вкусную, но портящую фигуру пищу лучше ограничить до одного приема. Риск сорваться будет очень велик, ведь вкусненького, хочется больше, чем одно блюдечко. В оставшиеся три приема пищи лучше отдать предпочтение полезным продуктам питания.

Обязательно помните про постный белок. Он присутствует в яйцах, кисломолочных продуктах, твороге, рыбе и мясе (в нежирных сортах). Данные элементы поддерживают в норме процесс обмена веществ и необходимы для строительства тканей. Не стоит забывать и о фруктах, овощах и кашах. Из них мы получаем так необходимые нашему организму сложные углеводы. Растительные масла должны выступать в качестве приоритетного источника жиров. Отруби хорошо подойдут как пищевая добавка, они очень хорошо влияют на нормализацию перистальтики кишечника.

Эффективность данного метода можно усилить при помощи следующего:

Диета блюдечко

Диета "блюдечко" - эффективность

  • урезать потребление сахара. В напитки добавляйте только заменители сахара;

  • ешьте творог несколько раз в неделю или один раз отводите на белковую разгрузку. Это необходимо для защиты мышечной ткани от возможных разрушений;

  • не ешьте полуфабрикаты;

  • пейте как можно больше жидкости (именно простой воды).

Длительность и эффект диеты

Данный метод рассчитан на одну-две недели и может привести к потере семи килограмм. Рекомендуется добавить еще и физические нагрузи. Это необходимо для поддержания тонуса, так как быстрая потеря в весе приводит к дряблости.

Положительные и отрицательные стороны данного способа

К положительным сторонам можно отнести то, что с помощью данного способа у вас появиться возможность отучиться переедать. Пища не будет растягивать стенки желудка, так как порции у вас будут маленькие. Также к плюсам можно отнести отсутствие жестких рамок. Вы сможете вами выбирать свое меню, рекомендации хоть и есть, но они не особенно строгие.

К отрицательным сторонам относится чувство голода, которое может возникнуть у человека, привыкшего к куда большим порциям. Такие маленькие порции не заполнят растянувшийся желудок, поэтому постоянно будет хотеться перекусить. Также потерянный вес достаточно быстро может вернуться.

Приблизительное меню

Диета блюдечко

Диета "блюдечко" - меню

  • Завтрак: паровой омлет (1 яйцо), овсяная или гречневая каша (одна ложка);

  • Обед: суп-пюре с шампиньонами и мясом курицы;

  • Полдник: мороженое (фруктовое);

  • Ужин: овощное рагу.

Отзывы

Диета блюдечко

Диета "блюдечко" - отзывы

Данный способ подходит далеко не всем. Так как пища сильно ограничена в объеме, вы вероятно часто будете чувствовать голод. Уго можно заглушить употребляя воду или чай (без сахара).

Диета "блюдечко" - видео, как правильно питаться





2014-12-06 07:31:38
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!