Все о диетах

Диета Борменталя

Диета Борменталя

Диета Борменталя

Эта методика снижения веса появилась относительно недавно, в 2001 году. Она была разработана психотерапевтами и диетологами. Диета Борменталя на сегодня вполне успешно применяется в целой сети клиник с соответствующим названием «Борменталь».

Основная суть диеты

Диета Борменталя

Диета Борменталя - суть диеты

Этот метод позволяет худеть, при этом, не изнуряя себя излишними ограничениями по части питания и тяжелыми физическими нагрузками. Основным девизом данной клиники является «похудение без запретов». Секрет же успеха лежит, прежде всего, в психологии худеющего человека. Специалисты из клиники настоятельно рекомендуют работать над собой. Так, прежде всего, надо выяснить, что является основной причиной переедания. После этого человек, как правило, понимает настоящую подоплеку своей проблемы. И лишь теперь можно спокойно переходить непосредственно к решению ее.

Причина чрезмерного потребления пищи всегда строго индивидуальна. Для одних -это отсутствие уверенности в себе, а для других – необходимость якобы все держать под контролем. Частая и распространенная причина лишнего съеденного заключается в банальном отсутствии режима питания. Все те, кто не успевает покушать в течение дня, ближе к вечеру получают просто зверский аппетит, что не на шутку увеличивает суточное потребление калорий. Специалисты из вышеупомянутой клиники утверждают, что, если не искоренять причины, которые заставляют нас набирать вес, то и никакая диета не может помочь, надолго избавив от лишних килограммов.

Калорийность данной системы питания

Диета Борменталя

Диета Борменталя - калорийность

Диета от клиники Борменталь делает возможным снижение калорийности суточного рациона до объема в 1000-1200 килокалорий, не более того. В частности, чем меньше человек двигается, тем меньше и калорий он должен потребить. После того, как главная задача диеты выполнена, другими словами, когда вес приведен в оптимальную норму, следует постепенно расширять свой рацион питания и понемножку увеличивать суточную калорийность. В это время вам придется тщательным образом анализировать все, даже малейшие, происходящие в организме изменения. Все же надо будет достичь такого состояния, когда ваш вес не будет уменьшаться, а также увеличиваться. Именно такую суточную калорийность и надо будет соблюдать в последующем.

Особенности рациона

Эта методика вообще не ограничивает ассортимент потребляемых продуктов. То есть, кушать можно почти все. Главное условие – это соблюдение нормы суточной калорийности. Конечно же, лучше всего отдавать предпочтение разной низкокалорийной пище, ведь так вы можете съедать больше, следовательно, и чувство голода вас мучить практически не будет. Ограничивать следует потребление жирного и сладкого, ведь данная пища приносит максимальное количество калорий. Нежелательны также жирные молокопродукты, а также выпечка, разнообразные колбасы и даже картофель. Каждый день в рационе обязательно должна быть белковая пища. То есть, надо ввести в рацион белки яиц и различное мясо, рыбу и нежирный творог. Сложные же углеводы тоже в определенной степени нужны нашему организму. Они поставляются злаками, овощами и фруктами. Из всевозможных жиров самую большую пользу нам приносят растительные масла.

Диета Борменталя

Диета Борменталя - особенности

Для тог, чтобы максимально продлить чувство сытости, специалисты из клиники настоятельно советуют кушать только теплую пищу, а сразу после любой трапезы выпивать по стакану горячего, но не сладкого чая. Нежелательно также употреблять те продукты, которые имеют свойство стимулировать выделение желудком сока. К данной категории можно отнести такие, как острые специи или алкоголь. Кушать нужно дробно, то есть, приемов пищи должно быть 7-8 за день, но зато вес одной порции не должен быть более200 гам. Последняя же трапеза обязательно должна завершиться не позже, чем за 4 часа до того, как вы будете ложиться спать.

Чтобы по максимуму ускорить себе процесс похудения, надо 1-2 раза за неделю устраивать себе разгрузочные дни на кефире или на капусте, либо прочей низкокалорийной еде. Дополнить данную схему похудения желательно легкой или умеренной физической нагрузкой. Правда, и слишком усердствовать специалисты из клиники тоже не рекомендуют. Еще не помешают дополнительные меры, как массаж, физиотерапевтические процедуры и даже обертывания.

Противопоказания для диеты

Диета категорически противопоказана:

  • на период беременности или лактации (грудного вскармливания)

  • если человек болеет диабетом или онкологическими заболеваниями

  • если имеют место психические расстройства

  • наличие проблем с органами сердечнососудистой системы

  • возраст, который менее 18-ти или более 60-ти лет.

Отзывы о данной диете

Диета Борменталя

Диета Борменталя - отзывы

Диета Борменталя, если исходить из отзывов, позволяет уменьшить вес на 1-3 килограмма всего за неделю. Недостатком ее является то, что необходимо тщательного подсчитывать калории, что далеко не всегда удобно и вообще осуществимо.

Диета Борменталя - видео





2014-12-03 13:28:16
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!