Все о диетах

Диета для красоты волос

Диета для красоты волос

Диета для красоты волос

Сильные, здоровые, красивые волосы – это практически главный элемент, который формирует очаровательный и непревзойденный женский образ. Пышные, густые и крепкие волосы являют собой предмет гордости любой представительницы прекрасной половины человечества. Поскольку тесная взаимосвязь между системой питания и состоянием, в котором находятся волосы, более, чем очевидна, то диетологи разработали специальную диету для укрепления, оздоровления и, следовательно, красоты волос. Именно ей и будет посвящена нижеприведенная статья.

Примерный рацион диеты для красоты и здоровья волос

Диета для красоты волос

Диета для красоты волос - примерный рацион

Чтобы ваши волосы вызывали лишь искреннее восхищение, стоит в обязательном порядке включать в собственный рацион те продукты, которые богаты белком. Дело в том, что он обеспечивает активный рост волос. Также надо помнить о продуктах, богатых на медь, ведь именно это вещество всячески способствует сохранению пигментации. В первую очередь, это такие продукты, как:

  • Птица, рыба и практически любое мясо

  • Все морепродукты

  • Яйца, в особенности перепелиные

  • Различные бобовые культуры

  • Все виды орехов

Диета для красоты волос

Диета для красоты волос - рацион

Следующим, но не менее важным элементом для волос является вещество под названием кератин. Его выработке помогают следующие продукты:

  • Семена тыквы, а также подсолнечника

  • Хлеб на основе муки грубого помола

  • Нерафинированные масла растительного происхождения, в особенности оливковое масло

Эластичность, а также силу и шелковый блеск способны эффективно обеспечить такие продукты:

  • Морская капуста

  • Молочные продукты, как йогурт, ацидофилин и творог

Диета для красоты волос

Диета для красоты волос - меню

Отдельного упоминания заслуживают все свежие фрукты с овощами. Они очень богаты самыми разнообразными витаминами, а еще минералами. Это кладезь полезных веществ, наполняющий силой даже ослабленные и безжизненные волосы. Так, к примеру, витамин А, который содержится в моркови и в шиповнике, а также в зеленых овощах, помогает эффективно преодолеть ломкость волос и способствует их росту. Витамин Е, которого очень много таком овоще, как сладкий перец, избавляет от так называемых свободных радикалов, а еще приводит к восстановлению по тем или иным причинам поврежденной структуры волос. Содержащийся в крапиве и в клубнике кремний помогает предотвратить выпадение волос, а еще вносит весомый вклад в укрепление оных. Пантотеновая кислота, из цветной белокочанной капусты или из брокколи, а также из фасоли, делает структуру волос эластичной. Как следствие, волосы становятся мягкими, лучше сохраняют свой натуральный блеск, цвет.

Существует также тех список продуктов, которые необходимо полностью исключить из диетического рациона во благо волос. Это такие, как:

  • Жиры животного происхождения

  • Консервы

  • Все кондитерские изделия

  • Соленые и острые, а также излишне жирные продукты

  • Фаст-фуд

Если же корни волос очень быстро жирнеют, нужно раз в неделю устраивать себе разгрузку на фруктах и на овощах, либо же на основе кисломолочных продуктов.

Небольшие советы, направленные на укрепление волос

  1. Утром, сразу после пробуждения, а также вечером, непосредственно перед сном, употребите по 1 столовой ложке нерафинированного растительного масла. Например, подойдет оливковое, кукурузное или подсолнечное

  2. Приготовьте специальный овсяный настой и затем пейте его по 100 мл 3-4 раза за день. Для этого нужно залить 1 стакан овсяных хлопьев 1 литром воды, дать затем постоять 12 часов, после чего процедить сквозь марлю.

  3. Завтракать желательно геркулесовой кашей, но такой, которая приготовлена по определенному рецепту. Итак, хлопья «Геркулес» в количестве 6 столовых ложек надо залить кипяченой водой, которая была охлаждена до комнатной температуры, далее добавить мед, грецкие орехи и дать настояться в течение нескольких часов. Эту кашу можно даже приготовить с вечера. Утром к данному блюду можно добавить тертое яблоко или измельченную курагу, а также любые ягоды с парой ложек натуральных сливок.

  4. Для эффективного укрепления волос нужно приготовить настой на основе плодов, а также листьев облепихи крушиновидной. Для этого следует взять 2 столовые ложки сырья и залить 400 граммами кипятка, затем дать настояться 12 часов и процедить. Настой надо будет употреблять по 150 грамм утром и вечером. Кстати, на ночь данный настой можно даже втирать в корни волос. Не помешает также употребление облепихи, исключительно в свежем виде.

Диета для красоты волос

Диета для красоты волос - советы

Не стоит забывать, что сама по себе диета не поможет полностью восстановить ваши волосы. Потому придется также для комплексного подхода подобрать правильные средства по уходу за волосами, а при возникновении такой необходимости даже обратиться за консультацией к соответствующему специалисту. Мгновенного эффекта тоже ожидать не нужно, ведь всему, включая восстановление, нужно время.

Диета для красоты волос - видео





2015-02-16 13:59:09
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!