Все о диетах

Диета для плоского живота

Любая девушка, рассматривая свое отображение в зеркале, хочет видеть плоский обаятельный живот. Добиться этой цели можно, но только если настроить себя не диету для живота, о ней пойдет речь дальше. Спецдиета исповедует две цели: убрать жир в области талии и нормализировать работу ЖКТ. 

Плоский живот - мечта каждой девушки
Плоский живот - мечта каждой девушки

Ключевые особенности

Для начала, садясь на диету для живота, необходимо отказаться от вредных привычек. Алкоголь и табак отныне под полным запретом. Дело в том, что эти вредности не позволят добиться положительных сдвигов в процессе обмена веществ, а в возрасте после 30-40 это вовсе невозможно (метаболизм замедляется с возрастом).  

!!!Важно!!!
Любимое большинством пиво сводит на нет действие диеты для живота. Этот напиток содержит в себе много женских гормонов, именно они провоцируют образование жировой прослойки по окружности талии.
Скажем пиву
Скажем пиву "НЕТ!"

Продукты в рационе

Волокнистая пища

Если жесткая диета вам не по зубам, а мечта о плоском животе не дает покоя, тогда включите в свое меню волокнистую еду. Ее наличие в рационе полезно не только проблемному животу, но и всему организму. Такая пища очень сытная, малокалорийная, она не вызывает побочных эффектов в виде запоров, диареи, метеоризма.  

Продукты с высоким содержанием клетчатки
Продукты с высоким содержанием клетчатки

В основе диеты должны находиться зерновые, овощи, где содержится много клетчатки. Сюда относят крупы, бобовые, коричневый рис, огурцы, зелень, морские водоросли и др. Согласитесь, из всего этого разнообразия продуктов можно составить шикарное меню. 

Можно ли в еду добавлять магазинную клетчатку?
Да можно, но если вы употребляете нормальную еду, которая тоже содержит много клетчатки, то смысла в таком решении нет. Клетчатка в редких случаях может навредить, если уж добавлять ее в еду, то начинать с малых порций, пить достаточно воды и следить за стулом.

Клетчатка. Зачем она нужна?

Фрукты

Конечно же, обрести плоский живот без фруктов в рационе будет сложно. Чем больше этих вкусностей, тем лучше и полезнее. При этом не стоит расценивать фрукты как дополнение к утренней тарелке овсянки. Фрукты должны стать самостоятельным блюдом, которое можно кушать на протяжении всего дня

Фрукты для похудения
Фрукты для похудения

Самые полезные для живота – яблоки и груши, среди экзотики хороши апельсины и грейпфруты, известны как хорошие жиросжигатели. 

!!!Важно!!!
Чтобы похудеть, не нужно мешать фрукты с другими блюдами, а употреблять их отдельно.
Лучшие фрукты для похудения
Лучшие фрукты для похудения

Салаты и масла

Заправлять салаты можно только маслами, а не сметаной и майонезом. В идеале если это будет оливковое масло, в крайнем случае, подойдет и очищенное растительное.  Для похудения живота самые оптимальные овощные салаты, есть куча вариаций этих холодных блюд. 


Легкие салаты для похудения рецепты

Лучшие диеты для похудения живота те, которые предусматривают частые малопорционные приемы еды. Пять-шесть приемов пищи на день это вполне нормальная практика, иногда бывает и больше. 

Белок

Без этого компонента  в рационе невозможно наладить нормальный метаболизм. По этой причине, как минимум дважды в неделю на обеденной трапезе нужно баловать себя знатным куском рыбы, один раз куском куриного филе. В качестве отличного ужина раз в неделю выступит апельсин с двумя яичными белками. 

!!!Важно!!!
Растительный белок в сочетании с полезными маслами есть в грецких орехах и семечках. Доля этих продуктов в меню диеты не должна превышать 50грамм. В больших количествах они сильно нагружают почки.

Плоский живот за 5 минут!

Шестидневная диета для живота

Многие диетологи положительно относятся  к белково-фруктовой диете, особенно если речь заводится о похудении в области талии. В меню этой диеты входит белковая еда (творог, яйца, рыба, мясо) и фрукты на каждый день. Источниками волокнистой еды являются овощные салаты. Далее предлагаем ознакомиться с конкретным меню белково-фруктовой диеты:

Меню диеты на первые три дня
Меню диеты на первые три дня

Меню на 4-6 дни
Меню на 4-6 дни

Дополнительная помощь в похудении живота

Приблизить эффект похудения живота поможет обычная вода. Она ускоряет метаболизм, выводит вредные вещества из организма. Особо полезна талая вода, кроме активизации процессов сжигания жира, она еще и очищает лимфу. 

Талая вода особо полезна
Талая вода особо полезна

Как приготовить талую воду для диеты?
Заполните литровую пластиковую бутылку обычной водой и поставьте на 12 часов в морозильник. По истечению указанного времени достаньте воду из камеры и пейте мелкими глотками на протяжении дня по мере ее оттаивания.

Массаж для похудения живота и боков. Моделирующий массаж при локальном ожирении

Некоторые масла при правильном применении могут помочь избавиться от растяжек и жира на животе.

Совет
Половину чайной ложки оливкового масла разбавьте 2-3 каплями витамина «Е», перемешайте, нанесите на проблемный участок и произведите активный самомассаж.
Вывод:
Ну и напоследок, конечно же, нельзя забыть о физической нагрузке. Специальные упражнения в сочетании с правильным питанием позволят получить положительный результат гораздо быстрее. Качайте пресс, делайте наклоны, подвергайте брюшную область постоянной нагрузке и у Вас обязательно проявится сексуальный плоский животик.

Диеты для похудения живота





2016-02-27 17:22:18
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!