Все о диетах

Диета для похудения области ног

Диета для похудения области ног

Диета для похудения области ног

Женским бедрам довольно часто, к сожалению, присущ излишний объем, такая проблема обусловлена исключительно физиологическими особенностями женского организма. Диета для эффективного похудения области ног помогает женской фигуре приблизиться к совершенству.

Основополагающие принципы этой диеты

Не стоит даже напоминать, что диетическая схема питания не может быть такой, которая оказывает исключительно локальное действие на проблемные зоны. То есть, худеет полностью все тело. Чтобы убрать излишний жирок именно с ножек, придется сильно постараться и применить не только диету, но и физические упражнения, прорабатывающие эту проблемную зону. Диета, которая используется для того, чтобы сделать ноги стройными, базируется на общих и довольно распространенных принципах. Она весьма серьезно ограничивает объем поступаемых в организм жиров, а также быстрых углеводов. А надо сказать, что именно за счет данных элементов в питании нужно снижать калорийность своего рациона.

Диета для похудения области ног

Диета для похудения области ног - принципы

Приоритет принадлежит белковой пище. Также в диетический рацион включают всевозможные овощи. Норма употребления фруктов немного ограничивается, ведь большая часть их имеет в своем составе высокую долю сахаров, а это, в свою очередь, мешает сбрасыванию веса. Огромное значение имеют те продукты, которые богаты на кальций, ведь сей элемент непосредственным образом влияет на жирообмен в организме. В больших же количествах кальций есть во всех в молочных продуктах. Можно также вводить в свой диетический рацион «жгучие» продукты, как, например, молотый перец или имбирь, а еще чеснок. Кстати, все они заметно они ускоряют процессы по обмену веществ. Рекомендуется также пить достаточно большое количество не газированной и не сладкой жидкости ведь она помогает очиститься от продуктов распада, а также от шлаков с токсинами. Не стоит употреблять кофе, существует такое мнение, что этот вкусный и ароматный напиток помогает образовываться целлюлитным бугоркам на теле. То же касается и всех алкогольных напитков, кроме сухого вина, но в небольших количествах. Меню для диеты можно составлять самим, но калорийность вашего суточного рациона не должна быть более 1100 ккал, по крайней мере, в том случае, если вы желаете быстро сбросить вес. Такой системы питания следует придерживаться 2 недели.

Примерное диетическое меню

День 1

  • Утро: 1 ржаной тост с небольшими дольками помидора и 1 листом салата, обезжиренный йогурт с кусочками киви или яблока

  • День: паровые котлеты из куриного мяса, салат из различных некрахмалистых видов овощей

  • Полдник: листовой салат, небольшое количество вареной фасоли

  • Вечер: 1 яблоко, запеченное в духовке, небольшое количество меда, блюдо из цветной капусты и любого низкокалорийного сорта сыра

День 2

  • Утро: тушеные грибы, рыбное филе, хлебец, 1 чайная ложка кислого джема

  • День: большая порция любого салата, маленький ломтик сыра, 1 хлебец

  • Полдник: любой кисломолочный напиток, в него можно добавить немного кусочков фруктов

  • Вечер: филе запеченной с овощами рыбы, 1 бокал сухого вина

Диета для похудения области ног

Диета для похудения области ног - примерное меню

День 3

  • Утро: хлебцы с омлетом

  • День: большая порция овощного салата, дыня, 1 ржаной тост

  • Полдник: любой кисломолочный напиток, в него можно добавить немного кусочков фруктов

  • Вечер: блюдо на основе белокочанной капусты, томатов, 1 бокал сухого вина

День 4

  • Утро: 1 тост, 1 ломтик нежирного сыра, 1 свежий помидор, 1 лист салата

  • День: листовой салат, тост с 1 ломтиком постной ветчины, 1 среднее яблоко

  • Полдник: печеная рыба, любой вид овощей

  • Вечер: овощи, говяжья отбивная, 1 бокал сухого вина

День 5

  • Утро: овсяные хлопья с отрубями, залитые обезжиренным молоком, яблоко

  • День: 150 грамм вареных креветок, овощи,1 груша

  • Полдник: печеные помидоры, сверху посыпанные тертым сыром, 1 средний тост

  • Вечер: запеченная с томатами рыба, порция вареной фасоли белого сорта

День 6

  • Утро: порция обезжиренного йогурта, маленький ломтик дыни

  • День: 1 небольшой сухарик, 1 груша или 1 апельсин

  • Полдник: овощной бульон, 1 зерновой хлебец, 1 свежий помидор

  • Вечер: порция гречневых макарон, 1 помидор, 150 грамм паровых куриных котлет

Диета для похудения области ног

Диета для похудения области ног - рацион

День 7

  • Утро: смесь фруктов с йогуртом

  • День: 1 тост, ломтиком холодного вареного мяса, 1 киви

  • Полдник: 1 тост, кусочки помидора и 1 болгарский перец

  • Вечер: каша без масла, овощное ассорти, вареное куриное филе

Отзывы о данной диете

Диета для похудения области ног

Диета для похудения области ног - отзывы

Диета для преображения ног наиболее эффективна в сочетании с комплексом специальных упражнений. Вес теряется довольно быстро, за неделю примерно можно сбросить от 3 до 4 килограмм.

Диета для похудения области ног - видео





2015-01-24 15:14:59
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!