Все о диетах

Диета «Магги»

Диета «Магги»

Диета «Магги»

Судя по всему, диета, получившая название «Магги» была некогда разработана в одной клинике, притом, исключительно для премьер-министра государства Великобритании Маргарет Тэтчер, а сокращенно Магги. Навряд ли та, которую зовут «железной леди» когда-либо имела проблемы, связанные с излишним весом, но название такого плана питания продолжает самым активным образом использоваться.

Общие рекомендации данной диеты

Принято считать, что эта методика учитывает все химические процессы, которые происходят в нашем организме, а потому даже малейшим образом изменять меню или переставлять продукты местами, а то и заменять их на аналоги строго возбраняется. В то же время, отказываться от любого из приемов пищи можно без малейшего вреда для организма.

Во время данной диеты, а рассчитана она не много, не мало, на 4 недели, нужно пить большое количество жидкости. Само собой, что приоритет на стороне несладкого чая или питьевой воды, но без газа. Выпивать надо по 2 литра за день. Кстати, разрешается выпивать также баночку содовой, либо диетического, газированного напитка.

Диета «Магги»

Диета «Магги» - рекомендации

В меню можно употреблять такой ассортимент фруктов, как сливы, цитрусовые, в частности, апельсины и мандарины, а также грейпфруты, арбузы с дынями, желательно есть ананасы, груши и яблоки, помело, киви, персики, абрикосы.

Из овощей стоит отдавать предпочтение фасоли и моркови, а также зеленому горошку, патиссонам и, конечно, баклажанам.

При очень уж сильном ощущении голода можно также перекусить овощами. Для этих целей подойдут свежие огурцы, листья салата, свежая морковь. Но, при этом соль и такие приправы, как лук чеснок использовать категорически нельзя.

На период диеты Магги для снижения веса под табу попадают всевозможные финики, а также манго, бананы, темный и светлый виноград, инжир. Нельзя включать в рацион жиры, а также алкоголь, в том числе и слабоалкогольные коктейли, сахар, майонез и разнообразные соусы.

Авторы этой диеты предлагает сразу два разных ее варианта: такая система питания может иметь в качестве основы яйца, либо же творог. За месяц в среднем эта диета убирает до 20 килограмм избыточного веса.

Мясо, а также рыбу и птицу нужно употреблять в пищу, при этом способ их приготовления может быть каким угодно. Правда, жир при этом применять вообще нельзя. Как вариант, можно запекать с использованием фольги, варить, готовить при помощи пара, жарить, но лишь на сухой сковороде, либо на специальной решетке.

Термин «цитрусовые» подразумевает апельсины и грейпфруты.

Яичная диетическая система

Неделя под № 1

Завтрак на каждый день: яйца в отварном виде (1-2 шт.), несладкий напиток (кофе, чай) и половина грейпфрута (его можно заменить апельсином)

Диета «Магги»

Диета «Магги» - рацион

Понедельник

  • Обед: любой из фруктов, список которых приведен выше

  • Ужин: нежирное, специально приготовленное мясо

Вторник

  • Обед: куриное мясо без кожи

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, салат из огурцов и перца с добавлением помидоров, а также моркови и 1 небольшой тост. Также можно скушать цитрус

Среда

  • Обед: маленький и тонкий тост, нежирный сорт сыра и 2 томата

  • Ужин: нежирное мясо любого сорта

Четверг

  • Обед: любой из фруктов из вышеупомянутого списка

  • Ужин: порция овощного салата с нежирным мясом

Пятница

  • Обед: варенные овощи, в частности, фасоль с кабачками, морковь или зеленый горошек

  • Ужин: рыба, овощной салат и 1 цитрус

Суббота

  • Обед: любой из предложенных выше видов фруктов

  • Ужин: овощной салат с порцией нежирного мяса

Воскресенье

  • Обед: вареное куриное мясо без кожи, вареные овощи и 1 цитрус

  • Ужин: овощи в вареном виде

Диета «Магги»

Диета «Магги» - меню

Неделя под № 2

Ежедневный завтрак: 2 сваренных вкрутую яйца, любой несладкий напиток, например, кофе или чай, а также половина грейпфрута, который можно заменить на апельсин

Понедельник

  • Обед: нежирное, сваренное или запеченное мясо

  • Ужин: 1 цитрус, овощной салат и 2 сваренных яйца

Вторник

  • Обед: обезжиренное мясо

  • Ужин: 1 цитрус, овощной салат и 2 сваренных яйца салат

Среда

  • Обед: огурцы и порция нежирного мяса

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца и 1 цитрус

Четверг

  • Обед: обезжиренный белый сыр, вареные овощи, 2 сваренных яйца

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца

Пятница

  • Обед: рыба, приготовленная на пару, запеченная или отварная

  • Ужин: 2 сваренных яйца

Диета «Магги»

Диета «Магги» - меню

Суббота

  • Обед: обезжиренное мясо, 1 цитрус, 2 помидора

  • Ужин: фруктовый салат

Воскресенье

  • Обед и ужин: куриное мясо, но без кожицы, 2 помидора, вареные овощи и 1 цитрус

Неделя под № 3

  • Понедельник: любые, ранее разрешенные для употребления фрукты

  • Вторник: овощи, кроме картофеля

  • Среда: меню первой пары дней

  • Четверг: любая рыба, вареные овощи, листовой салат с капустой

  • Пятница: обезжиренное мясо, либо куриное филе, овощи в отварном виде

  • Суббота и воскресенье: один любой вид фруктов в неограниченном количестве

Неделя под № 4

  • Понедельник: по 4 огурца и 4 куска постного мяса, либо четверть курицы, 4 небольших томата, 1 любой цитрус и 1 маленький тост

  • Вторник: 4 огурца, 200 грамм нежирного мяса, 3 небольших томата, 1 фрукт и 1 маленький тост

  • Среда: столовая ложка обезжиренного творога, либо белого сыра, 1 тост, 3 небольших томата, сваренные овощи, 1 средний по размеру, свежий огурец, 1 любой цитрус

  • Четверг: 3 небольших томата, половина средней курицы, но без шкуры, 1 свежий огурец, 1 цитрус, 1 маленький тост

  • Пятница: 2 вкрутую сваренных яйца, овощной салат, 1 цитрус и 3 томата

  • Суббота: 2 сваренные куриные грудки, 2 средних томата, 2 свежих огурца, 1 цитрус, а также обезжиренный творог, простокваша, либо же брынза

  • Воскресенье: 1 банка консервированного тунца, но без масла, 2 свежих огурца, 2 небольших томата, 1 цитрус, 2 чайные ложки обезжиренного творога, вареные овощи и 1 небольшой тост

Диета «Магги»

Диета «Магги» - меню

Диета «Магги» на основе творога

Такой вариант диетического питания имеет аналогичный рацион, правда в нем вареные яйца заменяются на нежирный творог. Расчет таков, что 1 куриное яйцо эквивалентно 100 граммам обезжиренного творога. Такая вариация диеты более полезна, поскольку относительно большое потребление яиц не рекомендуется. В то же время такая диетическая система считается и менее сытной, ведь творог по умолчанию не сможет обеспечить насыщение, аналогичное тому, которое дают яйца.

Противопоказания

Яичная диета по системе Магги не должна быть использована при высоком холестерине в крови. Кстати, а творожная диета такой категории людей по большому счету не противопоказана. Любого варианта вышеупомянутой диеты не нужно придерживаться при заболеваниях сердца или печени, а также почек. Противопоказанием надо считать и беременность с лактацией.

Диета «Магги»

Диета «Магги» - противопоказания

Диета Магги активно пропагандируется в качестве относительно безопасной методики похудения, которую реально использовать людям разных возрастов. Тем не менее, предварительно желательно проконсультироваться у своего лечащего врача.

Диета «Магги» - видео





2014-12-29 05:39:01
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!