Все о диетах

Диета Мухиной без серьги

Диета Мухиной без серьги

Диета Мухиной без серьги

Доктор Мухина заслуженно считается отличным специалистом из области борьбы с избыточным весом. Один из способов, разработанных ею, подразумевает применение иглоукалывания. Впрочем, диетическая система Мухиной и без серьги работает не хуже.

Рекомендации в системе питания

Диета очень жестко ограничивает поступление простых углеводов, а также жиров. В частности, настоятельно рекомендуется употреблять в пищу только растительные масла. За основу рациона взяты такие белковые продукты, как:

  • Нежирные сорта мяса и рыбы

  • Печень

  • Продукты из сои

  • Натуральный обезжиренный йогурт не более 2 баночек за день

  • Яйца объемом 2 штуки за неделю

  • Твердый сыр, не более100 грамм за неделю

Овощи с фруктами лучше всего употреблять в свежими и сырыми, но, как вариант, разрешено приготовление их на пару.

Диета Мухиной без серьги

Диета Мухиной без серьги - рекомендации

Предпочтительные продукты:

  • Кабачки все видов

  • Огурцы за исключением консервированных

  • Помидоры, исключительно свежие

  • Баклажаны, варенные или тушенные

  • Болгарский перец, свежий или тушенный

  • Стручковая фасоль и горох в варенном виде

  • Тыква, печенная или варенная, но без сахара

  • Зелень в свежем виде

  • Грибы, варенный, либо тушенные

  • Морковь и свекла, кстати рекомендуется их употреблять в пищу в сыром виде

  • Яблоки, только свежие, как вариант, можно запечь

  • Лук и чеснок, правда, после теплового способа обработки

  • Хурма

  • Груши в свежем или запеченном варианте

  • Абрикосы

  • Киви

  • Цитрусовые, можно в виде свежеотжатых соков

  • Ананасы

Мухина также советует помнить, что некоторые виды овощей и фруктов имеют свойство повышать аппетит, потому их лучше временно вообще исключить из своего рациона.

На период диеты предполагается выпивать не менее 2 литров жидкости. Жидкая составляющая рациона включает:

  • Негазированную, желательно минеральную воду

  • Соки, желательно свежеотжатые и обязательно без сахара

  • Морсы, желательно приготовленные вами

  • Чай и кофе без сахара

Сахар исключен целиком и полностью, но вполне можно применять сахарозаменители и даже в небольшом количестве есть конфеты на основе заменителей сахара.

Запрещенные виды продуктов:

Исключены:

  • Все виды колбасных изделий, как сосиски, колбасы, ветчина и прочее

  • Полуфабрикаты всех видов

  • Крабовые палочки

  • Все сладкие, а также жирные виды йогуртов или сырков

  • Хлеб и все виды макаронных изделий

  • Крупы, в особенности такие, как гречневая, овсяная, рисовая и пшеничная

  • Кукуруза

  • Все виды кондитерских изделий

Примерные варианты меню по данной диете

Завтракать надо во временном промежутке между 9.00 и 10.00 часами, а вот пообедать оптимально будет после 12.00, но обязательно до 14.00. Поужинать обязательно надо до 18.00.

Первый вариант

Диета Мухиной без серьги

Диета Мухиной без серьги

  • Завтрак состоит из 50 грамм любого нежирного мяса, либо рыбы с порцией салата из овощей. Заправлять его возможно, как небольшим количеством растительного масла, так и сметаной. Также в завтрак включены кофе или чай, но обязательно с сахарозаменителем и с обезжиренным молоком

  • Обед состоит из овощного супа и 150-граммовой порции варенной рыбы, а также 200 грамм печеных овощей

  • Ужин включает в себя овощи, либо фрукты, но смешивать их категорически нельзя. Порция составляет 200 грамм

  • После 18.00 модно лишь пить несладкий чай или обезжиренный, питьевой йогурт, а также кефир

Второй вариант

  • Диета Мухиной без серьги - варианты

  • Завтрак включает в себя 50 грамм любых морепродуктов, порцию в 200 грамм овощей, а также любой кофе и чай без сахара

  • Обед состоит из 150 грамм варенной курица без кожицы и 200-граммовой порции овощного салата

  • Ужин являют собой овощи, либо фрукты. Порция состоит из 200 грамм, но смешивать одно с другим запрещено

  • После 18.00 разрешается пить лишь несладкий чай и питьевой йогурт, либо кефир. Молокопродукты обязательно с минимальным процентом жирности.

Диета Мухиной без серьги

Диета Мухиной без серьги - варианты

Перекусы делать категорически нельзя. Если вы по каким-то причинам не смогли поужинать до 18.00, то вам придется ограничиваться обезжиренным кисломолочным напитком, либо, как вариант, несладким чаем.

Отзывы

Диета Мухиной без серьги

Диета Мухиной без серьги - отзывы

Соблюдать вышеупомянутый план питания желательно довольно долго, примерно на протяжении целого месяца. Отзывы о данной диете осень сильно между собой отличаются. Одни говорят, что без применения серьги весьма высоких результатов им добиться все-таки не удалось, а другие наоборот утверждают, что за 1 месяц пребывания на диете Мухиной даже без использования серьги вес уменьшился на 5-10 килограмм. Потеря веса среди прочих факторов зависит и от изначальных весовых показателей. Получается, что все очень индивидуально.

Диета Мухиной без серьги - видео





2014-12-22 07:09:18
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!