Все о диетах

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире

Особенно большую популярность приобрели те методики похудения, в основу которых взято ограниченное количество различных продуктов. Замечено, что именно такой рацион обеспечивает самый лучший результат. Диета, основанная на гречке и на кефире, является одним из наиболее эффективных вариантов для снижения веса.

Польза данной диетической системы

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире - польза

Гречка совершенно заслуженно считается одной из полезнейших круп. Она богата на растительный белок и железо, а также калий, йод и фосфор. Гречка также в своем составе имеет витаминами из группы В. К тому же, гречневая крупа содержит достаточно большое количество клетчатки, а вот доля углеводов там относительно не велика. Ее рекомендовано кушать при различных нарушениях обмена веществ, а также при гипертонии и заболеваниях печени. Она полезна при анемии. Кроме всего вышеупомянутого, гречка также способствует продлеванию молодости.

Не менее полезным является кефир. Данный кисломолочный продукт в своем составе имеет легкоусвояемый белок и калий, а также вещества натрия и фосфора. Кефир богат на кальций, железо и йод, а также витамины А, В, С, Н и РР. Благодаря тому, что в нем присутствует кефирный грибок, этот напиток заметно улучшает процессы пищеварения и способствует эффективному выводу токсинов, а также очищению кишечника. Именно кефир предотвращает развитие гнилостных процессов внутри кишечника. Диетическая система, которая основанная на гречке и на кефире, отлично помогает избавиться от избыточного веса, а также улучшает работу печени и прочих внутренних органов. Она также помогает сделать кожу более чистой.

Рекомендации

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире - рекомендации

Гречку не надо варить. Для этой диеты крупу просто заливают кипятком в пропорциях 1:2, затем укутывают и дают ей настояться. Лучше всего делать это еще с вечера, чтобы на утро уже можно было есть готовую кашу. Если вода не полностью впиталась, то излишки просто сливают. Кстати, соль и сахар, как и прочие приправы или жир, добавлять категорически запрещается.

Покупая кефир для диеты, надо остановить выбор на нежирном продукте, который имеет до 2.5% жирности, не более того. Важно также учитывать факт, что именно свежий кефир имеет послабляющее действие, а тот напиток, который простоял, скажем, 3 дня, будет крепить.

Рацион данной системы питания

Исходя из названия данной диеты, питаться надо будет только гречкой с кефиром. Вся жидкая часть рациона представлена водой или любыми несладкими чаями. Кашу также можно кушать до полного насыщения. В этой диете нет жесткого понятия нормы и она, соответственно, не ограничивается. Поскольку любое не соленое блюдо особенного аппетита не вызовет, то и риск переедания, как таковой, отсутствует. Норма кефира на сутки составляет 1 литр.

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире - рацион

Как следует употреблять эти продукты? Тут все зависит, в первую очередь, от ваших личных предпочтений. Кто-то ест по очереди кашу и кефир, другие распределяют их по часам. В любом случае, кушать в период диеты надо дробно, то есть по 5-6 раз за день. Кому-то нравится заливать кашу кефиром и получать некий своеобразный «суп». Ужин в любом случае должен быть не менее, чем за 4-5 часов до вашего ночного отдыха. Тем, кому сложно блюсти данную рекомендацию, за час до сна разрешается выпить 0.5 стакана кефира и 0.5 стакана негазированной воды.

В идеале же, никакие иные продукты в меню этой диеты входить вообще не должны. Но, кому такой режим в питании выдержать слишком сложно, тем разрешается есть в течение дня 1 яюлоко, 1 грейпфрут, либо 1 апельсин. Кефир тоже можно время от времени заменять на несладкий питьевой йогурт.

Длительность и эффективность

Такая диета может продолжаться как 1 или 2 дня, так и пол месяца, все в каждом конкретном случае зависит от ваших целей и от того, каким будет самочувствие. Врачи, в свою очередь, не рекомендуют жить по такому плану питания более 10-ти дней. Результативность самым прямым образом зависит от первоначального веса. В среднем за неделю реально похудеть примерно на 4-6 килограмм. Скорость потери на протяжение второй недели этой диеты будет несколько ниже. Повторно же прибегнуть к такому кефирно-гречневому рациону будет можно лишь через 3-6 месяцев.

Плюсы и минусы данной диеты

Диета, которая основывается на гречке и на кефире, имеет свои преимущества и недостатки.

Положительными свойствами данного плана в питании можно назвать такие:

  • Полное отсутствие необходимости в то, чтобы готовить еду

  • Быстрое снижение веса

  • Практически полное отсутствие ощущения голода на период диеты

Недостатки данной диеты:

  • Однообразность пищи и ее не приятный, специфический вкус

  • Высокая вероятность появления неприятных и труднопереносимых симптомов, как головные боли, головокружение, снижение работоспособности, вялость и апатия по отношению ко всему

  • Появление некой дряблости в теле, что является результатом быстрого снижения веса.

Противопоказания и отзывы

Диета на гречке и кефире

Диета на гречке и кефире - отзывы

К такой диете определенно не стоит прибегать в случае наличия проблем с органами системы пищеварения. Любые же хронические заболевания тоже могут стать серьезным противопоказанием для нее, тут консультация у врача будет обязательной.

Согласно отзывам, эта диета довольно-таки результативна, но ее выдержать крайне сложно. Многие из числа худеющих ограничивают общую продолжительность диеты до пяти дней.

Диета на гречке и кефире - видео





2014-12-06 08:08:15
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!