Все о диетах

Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге

Диетологи не перестают повторять, что все кисломолочные продукты являют собой по отношению к нашему организму максимальную пользу. Исходя из такого, диета, основанная на кефире и на твороге, является просто идеальным способом одновременно снижения веса и очищения нашего организма.

Польза кисломолочной продукции

Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге - польза продуктов

Кефир с творогом содержат множество жиров, белков, углеводов и минеральных веществ, среди которых более всего фосфора, кальция, калия и магния. В них также есть такие витамины, как Е, РР, группа В. Присутствует и провитамин А. В кисломолочных продуктах достаточно лакто- и бифидобактерий, которые, в свою очередь, помогают расщепить молочный белок и тем самым способствуют процессу усвоения лактозы, то есть, молочного сахара. Следует также отметить, что кефир с творогом никоим образом не перегружают систему пищеварения. Молочная кислота довольно эффективно борется с любой аномальной микрофлорой, тем самым защищая наш организм от проникновения инфекций. Наличие калия в данных продуктах обуславливает их легкое мочегонное свойство, а кальций, в свою очередь, способствует эффективному сжиганию жира. Кисломолочная продукция хорошо насыщает, попутно нормализуя моторную функцию нашего кишечника и улучшая его метаболизм.

Меню данной диеты

Диета, основанная на кефире и твороге, может длиться различный срок, начиная от 3-х дней и заканчивая 3-мя неделями. Соответственно, и рацион для питания в каждом случае немного отличается

Диета на 3 дня

Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге - варианты

Этот вариант диетической системы уносит в среднем 1-2 килограмма. Ежедневный его рацион включает около 400 грамм обезжиренного творога и 1 литр такого же кефира. Впрочем, жирность его может достигать и 2.5 %, смотря какой вес вы хотите потерять, и насколько насыщен нагрузками ваш день. В течение дня нужно устраивать 6 трапез, а 2 последних настоятельно рекомендуется сделать кефирными. Для баланса вкуса разрешается также использовать рубленую зелень или корицу. Но сахар и соль, как и прочие виды приправ, являются табу. Норма жидкости ничем не ограничивается, пить, правда, разрешено только воду и зеленый чай, а также травяные отвары. При сильной слабости можно сутра позволить чашечку натурального кофе, но без сахара и молока.

Диета на 7 дней

Данная диета целиком и полностью повторяет вышеуказанное меню, но при этом дополняется несладкими фруктами и различными свежими овощами. Что до объема, речь идет примерно об 1 килограмме в день. Режим питания тоже дробный. Общая потеря веса составляет 3-4 килограмма.

Диета на 21 день

Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге - варианты

Такой вариант диетической системы имеет куда более сбалансированное ежедневное меню. За 321 день, то есть, за 3 недели реально потерять не 3 или 4, а около 7-8 килограмм веса.

  • Завтрак состоит из нежирного творога порцией 200 грамм и фруктового пюре

  • Второй завтрак являет собой чашку кефира

  • Обед состоит из 100 грамм любого нежирного, вареного мяса. Потом можно будет заменить его на рыбу или на куриное филе. Также в обед входит порция любой каши, но без масла и порция листового салата. Впрочем, овощной ассортимент можно изменять

  • Полдник так же, как и второй завтрак, кефирный

  • Ужин составляет 100-граммовая порция обезжиренного творога, 1 среднее яблоко, либо любой иной фрукт и чашка зеленого чая. Далее можно будет заменить творог на постные белковые продукты

  • Перед сном надо выпить стакан нежирного кефира

Отзывы и противопоказания

Диета на кефире и твороге

Диета на кефире и твороге - отзывы

Главным из противопоказаний данной диеты является абсолютная или частичная непереносимость ее основных продуктов. Использовать данную методику снижения веса не следует при наличии язвенной болезни желудка или при гастрите, особенно, сопровождающемся повышенной кислотностью. То же самое касается серьезных нарушений в работе почек или печени.

Судя по отзывам, любой вид диеты, основанной на кефире и на твороге, довольно хорошо уносит лишний вес. Удержать этот результат можно, если после окончания ее соблюдать вполне разумные ограничения по части питания.

Диета на кефире и твороге - видео





2014-12-10 13:03:17
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!