Все о диетах

Диета на основе белков и овощей

Диета на основе белков и овощей

Диета на основе белков и овощей

Белково-овощная диетическая система может иметь довольно разнообразное меню, однако в любой из вариаций она приносит ощутимый эффект. Собственно говоря, на сегодня наибольшую популярность обрели несколько «подвидов» такой, условно не сложной методики снижения веса, при помощи любого из них можно корректировать свою фигуру.

Первая вариация

Длительность этой методики снижения веса не превышает 5 дней, но, при этом она убирает от 3 и до 5 килограмм излишнего веса. Категорическому исключению подлежат все слабоалкогольные и алкогольные, а также газированные напитки, а еще сахар и картофель.

День под № 1

Продукты на целый день: свежие или вареные овощи, 2 литра томатного сока, 2 тоста на основе черного хлеба

Дни под № 2 и 3

  • Завтрак: 1 чашка несладкого чая с 1 чайной ложкой натурального меда, 1 тост, смазанный «прозрачным» слоем сливочного масла

  • Обед:150 грамм вареного куриного филе без кожицы, нежирный бульон из курицы, вареная белая фасоль, тост на основе диетического хлеба

  • Полдник: 1 чашка зеленого чая с 1 чайной ложкой натурального меда, либо кленового сиропа

  • Ужин может быть на выбор:

  1. Мясо или птица, а также рыба порцией в 200 грамм в отварном виде

  2. 200 грамм обезжиренного творога

  3. 2 свареных всмятку, либо в мешочек яйца

Диета на основе белков и овощей

Диета на основе белков и овощей - по дням

Дни под № 4 и 5

  • Завтрак: любой вид фруктов 150 грамм обезжиренного йогурта

  • Обед: порция овощного супа с тостом на основе диетического хлеба, любой вид фруктов

  • Полдник: любой вид фруктов

  • Ужин: салат на основе вареных или свежих овощей, 150 грамм обезжиренного творога с маленьким ломтиком ржаного хлеба, но обязательно вчерашней выпечки

На протяжении всего периода диеты можно и даже нужно пить негазированную воду, а также несладкие чаи. Правда, преимущество должно оставаться за травяными.

Вторая вариация

Эта диета продолжается ровно 20 дней, она уносит от 5 и до 10 килограмм излишнего веса.

Дни под № 1, 2 и 7

Диета на основе белков и овощей

Диета на основе белков и овощей - варианты

Рацион на день: 2 тоста на основе черного хлеба и 1.5 литра обезжиренного кефира

Дни под № 3, 4, 8 и 9

  • Завтрак: 2 сваренных яйца, либо 150 грамм варенного постного мяса

  • Обед: говяжий, либо нежирный куриный бульон, 150 грамм вареного мяса, либо птицы

  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога, 200 грамм кефир 1 % жирности

Дни под № 5, 6, 10 и 11

Рацион на день: свежие, либо варенные или приготовленные паровым образом овощи

Начиная с 12-го дня, весь цикл данной диеты повторяется сначала. В течение всех 20-ти дней обязательно надо пить воду, но без газа, овощные соки или несладкие чаи.

Третья вариация

Данный подвид белково-овощной диеты продолжается примерно 3-4 дня и позволяет снизить вес на 2-3 килограмма.

На протяжении всего дня:

  • Свежие или отварном виде овощи, кроме картофеля, который придется исключить. Дневной объем овощей составляет 1 килограмм

  • 50 грамм низкокалорийного сыра твердых сортов

  • 1 сваренное в мешочек яйцо

  • 50 грамм нежирной ветчины

  • 100 грамм постного мяса. Как вариант, подойдут птица, рыба или даже творог

  • Жидкая составляющая рациона должна включать минеральную, негазированную воду, а также несладкий, зеленый чай или отвар шиповника

Диета на основе белков и овощей

Диета на основе белков и овощей - рацион

Четвертый вариант диеты

Длительность данного вида белково-овощной диеты составляет также в среднем 3-4 дня. Ежедневное снижение веса примерно составляет 0.5 килограмма.

  • Завтрак: 1 стакан кефира 1 %

  • Второй завтрак: 1 стакан кефира 1 % жирности, 100 грамм обезжиренного творога

  • Обед: постный борщ, салат на основе зеленых овощей, заправленный небольшим количеством лимонного сока

  • Ужин: кусок вареного, постного мяса, любые листовые овощи, зеленый чай, либо отвар шиповника

Диета на основе белков и овощей

Диета на основе белков и овощей - эффективность

Небогатое, диетическое меню любого из вариантов данной системы питания позволяет довольно быстро терять излишние килограммы. Отдавая предпочтение любому из них, не стоит забывать о том, что нехватка жирных кислот приводит к определенным проблемам со здоровьем, потому не нужно затягивать диету, даже в том случае, когда она не доставляет особенного дискомфорта.

Правильное питание - видео





2015-01-16 08:03:23
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!