Все о диетах

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи

Диета, основанная на брокколи, весьма и весьма полезна, ведь она не только эффективно избавляет от определенного излишка веса, но также способствует заметному улучшению всех функций человеческого организма.

Длительность диеты и ее результат

Брокколи диета рассчитана на 10 дней, она позволяет снизить вес на 5-8 килограмм. Во время данной диеты организм постепенно очищается. Кроме того, капуста брокколи может  восполнить дефицит многих полезных веществ и  элементов.

Полезный овощ богат на бета-каротин и на аскорбиновую кислоту. В частности, концентрация в нем витамина С гораздо выше, чем во многих цитрусах. В этом подвиде капусты также присутствуют и прочие витамины, как В, С, РР, К и даже U. Кстати, действие последнего относится к сфере заживления язв.

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи - длительность диеты

Брокколи также содержит довольно много минеральных солей, калия, фосфора, кальция и даже железа. Данная овощная культура в своем составе имеет легкоусвояемый белок,  она отличается относительно низкой калорийностью, которая составляет примерно 30 ккал/100 грамм.

Меню данной диеты

Данная диета представлена пятью различными видами рационов — каждый из них нужно будет использовать два дня подряд. В принципе, общую длительность диеты возможно ограничить и шестью днями, ведь именно за такой период происходит самое активное сжигание жиров. Последующие же дни уже направлены на всяческое закрепление ранее полученного результата.

Рацион первых двух дней

  • Завтрак: порция в 200 грамм варенной брокколи, чашка чая, обязательно несладкого

  • Обед: порция в 150 грамм вареного филе курицы, 1 стакан слегка подсоленного, нежирного  куриного бульона и порция в  100 грамм вареной брокколи

  • Ужин: порция в  250 грамм вареной брокколи, пара чашек чая, обязательно несладкого

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи - рацион

Меню третьего и четвертого дней диеты

  • Завтрак и ужин: капуста брокколи, слегка припущенная в небольшом количестве оливкового масла с добавлением по вкусу чеснока или болгарского перца, минеральная вода, но без газа

  • Обед: капуста брокколи, слегка припущенная в оливковом масле с луком и с томатами, 1 чашка любого овощного сока

Меню пятого и шестого диетических дней

  • Завтрак: салат на основе вареной говядины и брокколи, заправленный нежирной сметаной 1 чашка обезжиренного кефира

  • Обед: порция в 200 грамм вареной  брокколи, 1 чашка чая, но несладкого

  • Ужин: порция в  150 грамм ареной говядины, минеральная негазированная вода

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи - меню

Рацион седьмого и восьмого диетических дней

  • Завтрак: порция в 100 грамм вареной брокколи, пара всмятку сваренных яиц, 1 чашка чая, обязательно несладкого

  • Обед: суп-пюре на основе брокколи, сваренный на бульоне из овощей

  • Ужин: порция в 100 грамм вареной брокколи, 1 чашка томатного сока, пара небольших тостов на основе ржаного хлеба, 1 крупный помидор

Меню двух последних дней диеты

  • Завтрак: порция в 100 грамм брокколи, 2 средние вареные моркови, 1 чашка чая без сахара

  • Обед: по 100 грамм брокколи, а также рыбного филе, все в отварном виде, 1 чашка чая без сахара

  • Ужин: порция в 200 грамм вареной брокколи, 1 картофелина  в мундире

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи - примерное меню

На протяжении всего периода данной  диеты стоит пить только негазированную, можно минеральную воду, чай без сахара, а также обезжиренные кисломолочные напитки.

Противопоказания и отзывы

Брокколи диета для снижения веса категорически противопоказана тем, кто имеет высокую кислотность желудочного сока или любые заболевания поджелудочной железы. Отвар на основе брокколи богат на пуриновые вещества, в частности, гуанин и аденин, потому употреблять его очень нежелательно.

Диета на основе брокколи

Диета на основе брокколи - отзывы

Диета, основанная  на брокколи, хоть и характеризуется скудным рационом, но при этом не ведет  к истощению человеческого организма. В меню есть достаточное количество белков, витаминов, минеральных веществ и даже  сложных углеводов. А весомому ограничению подлежат только жиры. Уделив внимание такому плану питания, можно не только снизить вес, но и  принести пользу для здоровья.

Полезные свойства брокколи - видео





2015-01-03 15:41:18
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!