Все о диетах

Диета на основе фасоли

Диета на основе фасоли

Диета на основе фасоли

Многие из числа современных диетологов предлагают отказаться от всех крахмалистых продуктов, имеющих растительное происхождение. Несмотря на тот факт, что фасоль следует отнести к вышеуказанной категории, диета на ее основе уже давно и надо сказать, успешно применяется в качестве эффективного метода похудения.

Польза фасоли, как продукта

Диета на основе фасоли

Диета на основе фасоли - польза фасоли

Фасоль заслуженно считается источником весьма легко усвояемого, растительного белка, который считается вполне приемлемой альтернативой прочим видам белков, находящихся в мясе или в молокопродуктах. Данный продукт отменно насыщает, вместе с тем позволяя удерживать чувство сытости на довольно длительный период. Фасоль является поставщиком жирных кислот, полезных углеводов, пектинов и ряда органических кислот. Присутствуют также в ней минералы, в частности, кальций и калий, железо и натрий и некоторые другие. Также имеются такие витамины, как В, С, РР и Е.

Немного о пользе фасолевой диеты

Диета, основанная на фасоли, дарит целый ряд весомых преимуществ. Основной продукт ее не отличается большой ценой, потому диета не накладная в финансовом плане. К тому же, приобрести ее можно на протяжении целого года. Процесс сжигания жиров протекает довольно плавно и равномерно, потому организм не испытывает особого дискомфорта, а с невообразимой легкостью «сбрасывает» все излишки веса, то есть, жир.

Вред фасоли, как продукта

Диета на основе фасоли

Диета на основе фасоли - вредные качества

К сожалению, фасоль следует отнести к «трудным» продуктам для желудка, потому и употреблять ее без каких-либо последствий, например, стойкого вздутия живота или метеоризма, может отнюдь не каждый.

Меню по данной диетической системе

Длительность этой диетической методики составляет неделю или 7 дней. Потеря веса может варьироваться в пределах от 2 и до 5 килограмм.

Понедельник

  • Завтрак: порция в 100 грамм нежирной сметаны, либо 1 стакан обезжиренного кефира с ломтиком низкокалорийного сыра твердых сортов, а также тост на основе черного хлеба

  • Второй завтрак: сухофрукты, либо же свежие фрукты

  • Обед и ужин имеют одинаковое меню: порция в 100 грамм отварной фасоли, томатный сок и салат из овощей, заправленный растительным маслом

Вторник

  • Завтрак: порция, равная 100 граммам нежирной сметаны или йогурта, а также творога с натуральным кофе

  • Второй завтрак: сухофрукты, либо свежие фрукты

  • Обед: 100 грамм консервированной фасоли, сок из любых овощей, салат на основе квашеной капусты, заправленный растительным маслом

  • Ужин: 100 грамм вареной фасоли, порция нежирной рыбы, запеченной в фольге, а также травяной чай, но без сахара

Среда

  • Завтрак: порция в 100 грамм обезжиренной сметаны или йогурта, а также творога. Можно заменить на стакан обезжиренного кефира с тостом на основе черного хлеба и кусочком низкокалорийного сыра твердых сортов

  • Второй завтрак: сухофрукты, либо свежие фрукты

  • Обед: порция, равная 100 граммам консервированной фасоли, сок из любых овощей и салат на основе квашеной капусты с добавлением растительного масла

  • Ужин: 100 грамм вареной фасоли, томатный сок с овощным салатом, который заправлен растительным маслом

Четверг

  • Завтрак: порция в 100 грамм обезжиренной сметаны или йогурта, а также творога. Можно заменить на стакан обезжиренного кефира с тостом на основе черного хлеба и кусочком низкокалорийного сыра твердых сортов

  • Второй завтрак: сухофрукты, либо свежие фрукты

  • Обед: порция в 100 грамм консервированной фасоли, салат на основе любых кисло-сладких фруктов или ягод

  • Ужин: небольшая порция вареного бурого риса с небольшим ломтиком приготовленного на гриле, нежирного мяса и любой овощной сок

Пятница

  • Завтрак: порция в 100 грамм обезжиренной сметаны или йогурта, а также творога. Можно заменить стаканом обезжиренного кефира с тостом на основе черного хлеба и кусочком низкокалорийного сыра твердых сортов

  • Второй завтрак: сухофрукты, либо свежие фрукты

  • Обед: порция в 100 грамм консервированной фасоли, овощной сок, салат на основе квашеной капусты, заправленный растительным маслом

  • Ужин: 200 грамм вареной фасоли, томатный сок, салат из овощей, заправленный растительным маслом, 2 небольшие картофелины в мундире

Суббота

  • Первый завтрак: небольшой ломтик слегка подсушенного черного хлеба, тонкая пластинка обезжиренного сыра, натуральный кофе, но без сахара

  • Второй завтрак: порция, равная 100 граммам обезжиренной сметаны, йогурта, или творога. Можно заменить на стакан обезжиренного кефира

  • Обед состоит из 100 граммов обезжиренного творога, салата из любых листовых овощей, заправленного растительным маслом и овощного сока

  • Ужин: 150 грамм вареной или консервированной фасоли, свежие ягоды или фрукты

Воскресенье

  • Завтрак: 100 грамм обезжиренной сметаны, йогурта, либо творога, которые можно заменить на стакан обезжиренного кефира

  • Второй завтрак: сухофрукты, либо свежие фрукты

  • Обед: порция в 100 грамм консервированной фасоли, сок из овощей и салат на основе свежей, белокочанной капусты, заправленный растительным маслом

  • Ужин: густой суп из овощей, порция консервированной, либо вареной фасоли, грейпфрутовый или, как вариант, апельсиновый сок

Во время любого из дней перед сном при ощущении голода можно разрешить себе 1 стакан кефира, но лишь 1 % жирности.

Диета на основе фасоли

Диета на основе фасоли - рацион

Противопоказания для такой диеты

Фасолевой диеты следует избегать:

  • при различных заболеваниях кровеносных сосудов или сердца;

  • при проблемах с работой поджелудочной железы;

  • при любых болезнях желчного пузыря, либо желудка или кишечника;

  • при наличии подагры или мочекаменной болезни.

Диета на основе фасоли

Диета на основе фасоли - противопоказания

Вернуться к выше приведенному рациону возможно уже через срок в 2-4 недели. Поскольку ее меню включает в себя все необходимые вещества, то фасолевую диету можно совершенно заслуженно отнести к категории максимально безопасных систем похудения.

Польза фасоли - видео





2015-01-15 08:38:23
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!