Все о диетах

Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире

Простые и общедоступные продукты довольно часто превращаются в основу весьма эффективных методик, которые позволяют подкорректировать тело. Так, диетическая система, основанная на рисе и кефире, являет собой один из наиболее удачных примеров.

Польза продуктов, используемых в диете

Диета на рисе и кефиреДиета на рисе и кефире - польза

Решив придерживаться такой диеты, следует обратить внимание на не шлифованный, то есть, бурый рис. Дело в том, что в его отрубях есть великое множество разнообразных полезных элементов. Это и пищевые волокна, и минералы, и даже витамины. Шлифованная же крупа приносит на порядок меньше пользы. По сути дела, она всего лишь вместилище для углеводов, которых там около 80%. В буром рисе 8% белков, а ведь рисовый белок содержит целых 8 незаменимых видов аминокислот. Бурый рис хорошо очищает организм и выводит из него лишнюю влагу, а также обеспечивает длительное ощущение сытости.

Кефир – это не только полезный, но, и легко усваиваемый кисломолочный напиток. Он способен стимулировать процессы пищеварения, приводит в норму микрофлору кишечника, а еще очищает весь организм в целом. Кроме очень качественного молочного белка, данный продукт также содержит углеводы и жиры, а еще жирные и органические виды кислот. В его составе есть витамины А, РР, С, Н, и витамины группы В. Также в некотором количестве имеются минеральные вещества, например, магний и кальций, натрий и калий, фосфор и сера, цинк и железо, а также йод и фтор.

Диета, которая основана на рисе и на кефире, может немного отличаться, причем, как по содержанию продуктов, так и по своей продолжительности. В принципе, наибольшую популярность заслужили 3 варианта. Кстати, любой из них целиком исключает потребление соли, сахара и, конечно же, алкоголя.

Диета, рассчитанная на 9 дней

Дни под № 1, 2, 3

В течение дня надо пить минеральную воду без газа, съесть 3 стограммовых порции несоленой каши из бурого риса и выпить 3 стакана нежирного кефира

Дни под № 4, 5, 6

Нужно пить воду без газа, а также примерно 1-1.5 литра обезжиренного кефира и полкило постного, отварного мяса. Соль исключена, но мясо можно заменить на рыбу

Дни № 7, 8, 9

За день нужно съедать по 1 килограмму яблок и выпивать как можно больше негазированной воды, а также 1-1.5 литра кефира.

Снижение веса во время такого варианта диеты будет в среднем оставлять от 4 до 7 килограмм.

Диета на неделю

Ежедневное диетическое меню не блещет обилием и разнообразием. В среднем же потеря веса за неделю будет от 3 до 6 килограмм.

Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире - питание

  • Завтрак состоит из порции рисовой каши, объемом 100 грамм и стакана нежирного кефира

  • На обед надо съедать порцию рисовой каши аналогичного объема и 150 грамм варенного мяса, которое, впрочем, можно заменить рыбой

  • Ужин составляет половина порции каши вместе с салатом из любых листовых овощей, заправленным оливковым маслом и лимонным соком

  • Перед сном, хоть это и не обязательно, выпить стакан нежирного кефира

  • На протяжении дня также надо пить минеральную негазированную воду, как минимум, 1.5 литра

Трехдневная диета

Снижение веса на такой диете оставляет примерно от 1 до3 килограмм.

День под № 1

  • Завтрак состоит из 1 большого яблока и 1 стакана кефира

  • На обед надо выпить 1 стакан кефира и съесть 100 грамм обезжиренного творога

  • Ужин состоит из 2 столовых ложек рисовой каши, но без масла, а также 1 яблока и стакана травяного отвара

День под № 2

  • Завтрак состоит из 1 большого яблока и 1 стакана нежирного кефира

  • На обед можно съесть 100 грамм рисовой каши, обязательно без масла и выпить 100 миллилитров нежирного кефира

  • Ужин составляет 1 большое яблоко и 100 грамм рисовой каши, но без масла, вместе с 1 стаканом нежирного кефира

  • В качестве позднего ужина можно позволить себе 1 яблоко

День № 3

  • Завтрак являет собой 100-граммовую порцию рисовой каши без масла и 100 миллилитров обезжиренного кефира

  • Обед и ужин имеют одинаковое меню, состоящее из 100 граммов варенного, постного мяса, которое можно заменить на рыбу, и 100 грамм каши на основе бурого риса

  • Перед сном надо выпить 100 миллилитров нежирного кефира или 2 столовые ложки рисовой каши

Противопоказания

Диета, основанная на рисе и кефире, категорически противопоказана:

Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире - противопоказания

  • при любых функциональных расстройствах системы пищеварения;

  • при язвенной болезни желудка;

  • при повышенном уровне секреции желудочного сока.

Отзывы

Диета на рисе и кефире

Диета на рисе и кефире - отзывы

Все три вида этой диеты довольно быстро снижают вес, но, если верить отзывам, впоследствие удержать этот результат будет крайне сложной задачей.

Диета на рисе и кефире - видео





2014-12-06 07:59:27
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!