Все о диетах

Диета, основанная на куриной грудке

Диета, основанная на куриной грудке

Диета, основанная на куриной грудке

Белое куриное мясо является составляющим меню многих современных диетических систем. Диетические качества данного продукта целиком и полностью используются и в вышеупомянутой методике похудения. Так, диета, основанная на куриной грудке, позволит вам снизить вес, не испытывая при этом мучительного ощущения голода.

Польза белого куриного мяса

Диета, основанная на куриной грудке

Диета, основанная на куриной грудке - польза

Белое куриное мясо без шкурки содержит достаточно большое количество различных белков. В среднем их содержание равно 23.2 граммам на 100 грамм продукта. Что до жиров, то их тут, самый минимум. Также в состав его входит ряд витаминов, как А, В1, В2, В3, В5, В6, В12, Е, К и РР, а также минералы, как железо, фосфор и кальций, калий, цинк, медь и прочие. В мясе, как таковые, отсутствуют углеводы, а 100 грамм вареного продукта имеет калорийность всего лишь 168 ккал.

Меню данной диеты

Длительность такой диеты на куриной грудке не должна быть более 1 недели, за этот период удается снизить вес на 3-5 килограмма

Диета, основанная на куриной грудке

Диета, основанная на куриной грудке - меню

Меню диеты включает:

  • 350 грамм вареной куриной грудки, но без кожицы

  • Свежие или вареные овощи

  • Постную кашу на основе бурого риса

  • Красное, сухое вино, но не более 1 бокала за день

  • Несладкий чай

  • Травяные отвары

  • Негазированную воду, можно талую, минеральную или столовую

Диета, основанная на куриной грудке

Диета, основанная на куриной грудке - рацион

Суточная калорийность диетического рациона составляет в среднем от 1100 до 1200 ккал, причем, на долю самой курицы приходится лишь половина данной цифры. Так, 350 грамм такого мяса содержит лишь 588 ккал. Для увеличения эффективности диетической системы на все ее 7 дней рекомендовано исключить из рациона и соль, и сахар. Не лишними также окажутся регулярные физические тренировки. Оптимально осуществлять их с чередованием через день, выделяя примерно по 40-60 минут на каждую.

Преимущества и недостатки данной диетической системы

Такая диета предоставляет вашему организму полноценную порцию белков вместе со сложными углеводами и пищевыми волокнами. Это, в свою очередь, и позволяет снижать вес, не подвергая при этом опасности собственную мышечную ткань, более того, попутно очищая организм от различных шлаков и прочих накоплений. Кратковременность данной диеты в совокупности со сравнительно большой потерей веса позволяет применять ее для оперативного избавления от излишних килограммов, например, в преддверии каких-то важных событий.

Диета, основанная на куриной грудке

Диета, основанная на куриной грудке - плюсы и минусы

Минусом этой диеты, которая основывается на куриной грудке, можно считать малое содержание в ее рационе жиров. Дело в том, что этот элемент, не смотря не на что, очень нужен нашему организму для его полноценной работы. Еще одним весомым недостатком ее можно считать не особенно приятный вкус совершенно не соленого куриного мяса. Впрочем, к нему просто нужно привыкнуть. Вообще, как таковое, отсутствие соли многими из худеющих воспринимается крайне тяжело, потому чтобы не сорваться, диетологи настоятельно рекомендуют применять в блюдах сушеные травы, либо соевый соус.

Диету, которая основывается на куриной грудке, нельзя причислить к абсолютно безопасным или безоговорочно вредным. Данную методику периодически применять можно, но вот увлекаться ею определенно не стоит.

Диета, основанная на куриной грудке - видео





2015-01-16 08:08:25
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!