Все о диетах

Диета от Галины Гроссманн

Диета от Галины Гроссман

Галина Николаевна Гроссманн

Галина Николаевна Гроссманн является неординарной женщиной, которая уже на протяжении многих лет занимается вопросами, связанными, с коррекцией фигуры. Спорно утверждать, какой эффект она способна оказать.

Полезно знать

Диета от Галины Гроссман

Диета от Галины Гроссманн

Программа для похудения от госпожи Гроссманн считается универсальной. То есть, она подходит для людей различных возрастов, пола,  ведь всегда максимально подстраивается под потребности организма в каждом конкретном случае. Любопытно, что данная система может быть использована даже в случае весьма серьезных болезней. Как и большинство грамотных методик для снижения веса, она условно разбита на 2 части – основную и дополнительную. На протяжении главного этапа можно сбросить основные излишки в весе, а потом, за период дополнительного – закрепить ранее достигнутый результат. Эффективному похудению также способствует особенный рацион, который сочетает белок и клетчатку.

Особенности системы питания

Диета от Галины Гроссман

Система питания при диете от Галины Гроссманн

На время этой диеты придется принимать пищу строго по определенным часам. В частности, приемы разбиты на периоды 9.00-10.00, далее  13.00-14.00, после чего следующий раз кушать нужно будет 17.00-18.00 и 20.00-21.00. Если же человек работает, например, в ночные смены, то его завтрак можно перенести на вечернее время, а ужин сместить на утро. Приемлемыми  источниками белков в данной системе питания являются такие, как рыба или говядина, а также курятина и мясо индейки. Аналогично полезны моллюски и креветки, а также говяжья печень и творог, правда, обезжиренный. Еще можно постепенно вводить в свой рацион куриные яйца, но ими не нужно злоупотреблять.

На период активного времени похудения завтрак должен состоять из 100-150 г постной, обязательно белковой еды и 250 г любых овощей кроме картофеля, ведь в нем есть крохмалл. Можно также дополнить  и разнообразить утренний прием пищи небольшим количеством  хлеба, не более 30 грамм. Также можно выпить чай с медом или томатный сок, молок, кефир, но обязательно невысокого процента  жирности. Обед же может включать белковый бульон, зелень и свежие овощи в объеме примерно 100 грамм. Запить все это можно кефиром или йогуртом, не более, чем 150 граммами. Как вариант, можно добавить 1 чайную ложку мюслей. Во второй половине дня, после обеда даже можно разрешить себе выпить чая, кофе, либо пахты. Полдник же обязательно должен состоять из 200 грамм фруктов, обязательно свежих, а также напитка. Ну, и последний перекус можно устроить в виде 5 ягод чернослива,  и половины от порции любого  напитка.

Мужчинам надо несколько увеличить свою норму пищи. Речь идет о прибавке примерно в 50 грамм. Рацион следует составлять самим, чтобы лучше всего учитывать свое предпочтение, а также индивидуальную непереносимость отдельных продуктов. Кстати, всю растительную еду желательно употреблять исключительно  сырой, правда, если подобное вызывает у вас проблемы  пищеварения, можно, как вариант, подвергать ее частичной тепловой обработке. Если имеет место непереносимость молока, то надо заменить его на кисломолочный напиток. Между приемов пищи есть ничего нельзя, но зато нужно пить воду и напитки, как кофе или чай. Их даже можно немного подслащивать различными заменителями сахара.

Каждую неделю в четверг надо будет устраивать себе разгрузку исключительно на воде. Оптимальная же продолжительность в отказе от пищи составляет 36 часов. Предварительно, перед каждой разгрузкой надо очищать свой кишечник. В процессе нее полагается пить лишь горячую жидкость, кстати, можно в воду добавлять лимонный сок. Помимо самой воды допустимо также пить чай и кофе, но обязательно без сахара и без любых его заменителей. Пятничное утро должно начинаться  в обязательном порядке со стакана томатного сока, но абсолютно не соленого. В любой день диеты желательно ложиться спать еще до полуночи. Исключение составляют лишь те, кто  работает по ночам.

Психологические нюансы

Диета от Галины Гроссман

Психологические аспекты диеты от Галины Гроссманн

Чтобы не забывать о том, что сейчас период  диеты, Гроссманн рекомендует всем своим последователям делать так названную «привязку», то есть, повязать себе на руку нить. При каждом взгляде на нее человек обязательно вспоминает о том, что его четверг целиком и полностью посвящен воде, а прочие дни оставлены для рационального питания.

Дополнительный момент данной диеты

Диета от Галины Гроссман

Нюансы диеты от Галины Гроссманн

В момент стабилизации пищевой рацион вполне может быть довольно разнообразным. Человек может, есть каши и супы, а также салаты, правда, заправленные лишь  растительными маслами.  В роли  полезного и вкусного дополнения пойдут сухофрукты. Любую свою трапезу можно завершать чем-нибудь сладким, в объеме, не превышающем 20 грамм. Три раза за месяц можно есть абсолютно все и без ограничений, надо только контролировать размер своих порций. Хорошо бы попутно заняться йогой или бегом, как вариант, подойдут даже спортивная ходьба с танцами.

Отзывы

Диета Галины Гроссманн является грамотной и потому действенной методикой похудения, которая позволяет подкорректировать свою фигуру и в последствие закреплять достигнутый результат. 

Диета от Галины Гроссманн - худеем вместе





2014-11-21 12:39:30
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!