Все о диетах

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий относится к категории довольно популярных методик снижения веса, хотя выдержать ее очень нелегко. Один из ее основных недостатков заключен в предельно строгом соблюдении определенного, довольно специфического рациона. Любая, даже мелкая погрешность в системе питания отбросит вас к практически самому началу данной диеты. Принято считать, что специальным образом разработанное меню как бы перестраивает биохимические процессы, которые происходят в человеческом организме.

Основные принципы данной диетической системы

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - основные принципы

Во время данной диеты настоятельно рекомендуется пить лишь чистую и негазированную воду в объеме не менее 2 литров в день. Дополнить свой жидкий рацион возможно либо несладкими чаем, либо же кофе, а еще содовой и диетическими напитками, можно с газом. Но, не более, чем 2 баночки за день. Жиры для приготовления салатов и прочих блюд использовать категорически нельзя. При сильном ощущении голода можно слегка перекусить сырой морковкой, либо листьями салата или даже 1 свежим огурцом. Опять же, не раньше, чем через 2 часа после того, как закончена основная трапеза. Полностью пройдя данную диетическую систему и не удовлетворившись полученным результатом, можно, как вариант, закрепить и даже несколько улучшить его, дважды повторно пройдя ее первый с четвертым этапы.

Список рекомендуемых продуктов

Если в меню отсутствуют четкие указания по весу продуктов, то употреблять в пищу указанный продукт можно до наступления полного насыщения. Из фруктов рекомендовано остановить собственный выбор на таких видах, как яблоки, апельсины и абрикосы, груши и ананасы, дыни, арбузы и грейпфруты, персики, киви, сливы, а также мандарины.

Нельзя есть такие продукты, как финики, инжир и манго, а также бананы и виноград.

Если в меню предельно четко указано, что это именно «вареные овощи», а не «любые вареные овощи», то такими на выбор могут стать кабачки, особенно цуккини, баклажаны, патиссоны, стручковая или даже лущеная фасоль, морковь и зеленый горошек.

Меню данной диетической системы

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - меню

Чаще всего применяется яичная диетическая система от Усама Хамдий, но в той же степени эффективен и потому популярен и творожный ее вариант.

Первый этап диеты

Завтрак всех дней состоит из 200 грамм обезжиренного творога и разрешенных фруктов, зато без малейшего ограничения в весе

День под № 1

  • Обед: один любой вид фруктов на выбор

  • Ужин: пожаренная на гриле говядина с листьями салата

День под № 2

  • Обед: вареное куриное филе

  • Ужин: салат на основе огурцов, помидоров и перца, можно с добавлением моркови, а также 1 тост, вареная, нежирная рыба и апельсин или грейпфрут

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - рацион

День под № 3

  • Обед: обезжиренный или маложирный сыр, тост, несколько помидоров

  • Ужин: пожаренное на гриле, обезжиренное мясо, листья салата

День под № 4

  • Обед: любой вид фруктов

  • Ужин: пожаренное на гриле обезжиренное мясо с листьями салата

День под № 5

  • Обед: 200 грамм обезжиренного творога, любой вид отварных овощей

  • Ужин: креветки или рыба, обязательно варенные, листья салата, апельсин или грейпфрут

День под № 6

  • Обед: любой вид фруктов

  • Ужин: жаренное на гриле обезжиренное мясо, листья салата

День под № 7

  • Обед: варенная или жаренная на гриле грудка курицы, помидоры, варенные овощи, апельсин или грейпфрут

  • Ужин: любые вареные овощи

Второй этап диеты

Завтрак для всех ее дней состоит из 200 грамм обезжиренного творога и разрешенных фруктов, но без ограничений по весу

День под № 1

  • Обед: 200 грамм обезжиренного творога, любой вид овощей

  • Ужин: вареная рыба, листья салата, апельсин или грейпфрут

День под № 2

  • Обед: жаренное на гриле обезжиренное мясо, листья салата

  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога, разрешенные виды фруктов

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - меню

День под № 3

  • Обед: жаренное на гриле обезжиренное мясо, листья салата

  • Ужин: 200 грамм обезжиренного творога, разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 4

  • Обед: обезжиренный сыр, либо, как вариант, обезжиренный творог, любой вид овощей

  • Ужин: варенная, нежирная рыба, листья салата

День под № 5

  • • Обед: вареные креветки, листья салата

  • • Ужин: 200 грамм творога, разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 6

  • Обед: жаренное на гриле нежирное мясо, 1 апельсин или грейпфрут, помидоры

  • Ужин: салат, на основе любых, разрешенных для употребления фруктов

День под № 7

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - рацион

Обед и ужин в данном случае имеют одинаковое меню, которое состоит из отварного куриного филе и вареных овощей, свежих помидоров и апельсина или грейпфрута.

Третий этап диетической системы

День под № 1

Разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 2

Любые виды вареных овощей. Исключение составляет картофель, листья салата

День под № 3

Любые виды вареных овощей, кроме картофеля, листья салата и любые, разрешенные для употребления, виды фруктов

День под № 4

Креветки, либо рыба в вареном виде, листья салата, ибо белокочанной капусты, вареные овощи

День под № 5

Вареное, либо жаренное на гриле нежирное мясо, вареные овощи

День под № 6

Разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 7

Разрешенные для употребления виды фруктов

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - разрешенные продукты

Четвертый этап диеты

День под № 1

На целый день:

  • 1/4 тушки средней курицы. Либо, как вариант, заменить 4 ломтиками вареного или обжаренного на гриле, нежирного мяса

  • Помидоры, огурцы по 3 и 2 штуки, соответственно

  • Банка консервов, но без масла. Желательно есть тунец

  • 1/4 лепешки

  • Разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 2

На весь день:

  • 200 грамм вареного или обжаренного на гриле, нежирного мяса

  • 3 помидора и 2 огурца

  • 1/4 лепешки

  • Разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 3

На весь день:

  • 400 грамм обезжиренного творога

  • Вареные овощи любого их разрешенных видов

  • По 2 помидора и огурца

  • 1/4 лепешки

  • Разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 4

На весь день:

  • 1/2 небольшой, вареной тушки курицы

  • 3 помидора и 2 огурца

  • 1/4 лепешки

  • Разрешенные для употребления виды фруктов

День под № 5

На весь день:

  • 2 варенных, куриных яйца

  • Фрукты

  • Листья салата

  • Любые виды овощей из разрешенного списка

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - рацион

День под № 6

На весь день:

  • Вареная грудка курицы

  • 125 грамм обезжиренного творога

  • 1/4 лепешки

  • Разрешенные для употребления виды фруктов

  • По 2 помидора и огурца

  • Обезжиренная простокваша

День под № 7

На весь день:

  • 400 грамм обезжиренного творога

  • Банка консервированного тунца без масла

  • Вареные овощи

  • По 2 помидора и огурца

  • Разрешенные для употребления виды фруктов

  • 1/2 лепешки

Диета от Усама Хамдий

Диета от Усама Хамдий - эффективность

Творожная диета от Усама Хамдий в той же степени эффективна, что и ее «яичный» аналог. Так, при очень уж большом излишке веса его снижение может даже достигать 25-28 килограмма за месяц. Можно поободрать себе вариант, который будет оптимально соответствовать пищевым предпочтениям.

Белковые диеты - видео





2015-01-10 09:50:40
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!