Все о диетах

Диета под названием «Зона»

Данная диета разработана диетологом Барри Сеарсом, которая позволяет сбросить лишний вес. Так что же эта за диета под оригинальным названием «Зона»?

Диета под названием «Зона»

Диета под названием «Зона»

Суть диеты

Суть диеты в том, что она комбинирует в себе 40 процентов сложных углеводов, 30 процентов протеинов и 30 процентов растительных жиров. Быстрые углеводы вычеркиваются из рациона. Прием пищи происходит 5 раз в день и маленькими порциями. Такое питание обеспечивает равномерную выработку инсулина, который отвечает за обмен веществ. Диета длится десять дней.

Диета под названием «Зона»

Диета под названием «Зона»

Меню на первые 7 дней:

Завтрак

  • Завтрак 1: вареное яйцо (употребляем только белок), можно приготовить белковый омлет на пару, тост, чашечка кофе, немного изюма и сыра.

  • Завтрак 2: чашка чая, полстакана овсяных хлопьев или мюсли, кусочек бекона, чуточку орехов.

  • Завтрак 3: чашка чая, творог с фруктами.

  • Завтрак 4: чашка чая, чуть-чуть ягод и миндаля, стакан йогурта, кусочек бекона.

  • Завтрак 5: чашка чая, гренки и ягоды.

  • Завтрак 6: чашка чая, кусочек арбуза, один помидор, 150 гр. ветчины.

  • Завтрак 7: меню первого дня, только вместо изюма полгрейпфрута.

Диета под названием «Зона»

Диета под названием «Зона»

День

  • Дневной прием пищи 1: рулет из лаваша, листа салата, 200 гр. крабового мяса и совсем немного майонеза.

  • Дневной прием пищи 2: 150-200 гр. вареного куриного филе, листья салата, помидор, пол-яблока, кусочек сыра и чуть-чуть орехов.

  • Дневной прием пищи 3: меню первого дня.

  • Дневной прием пищи 4: 100-150 гр. отварного куриного мяса, один апельсин, салат из оливок, сельдерея и отварных шампиньонов.

  • Дневной прием пищи 5: пол-апельсина, тост, крабовое мясо.

  • Дневной прием пищи 6: рулет из лаваша, 150 гр. мяса, лука и перца болгарского, немного слив.

  • Дневной прием пищи 7: два чернослива и салат из отварного куриного филе, полперца болгарского, небольшого количества авокадо и лука.

После обеда

  • После обеда 1: йогурт.

  • После обеда 2: белая вареная фасоль.

  • После обеда 3: творог с ананасом.

  • После обеда 4: кусочек сыра и пол-яблока.

  • После обеда 5: кусочек ветчины, авокадо и немного изюма.

  • После обеда 6: творог с ананасом, немного миндаля.

  • После обеда 7: отварное яйцо, пол-яблока и немного орехов.

Вечер

  • Вечером 1: отварная белая фасоль, помидор, котлета из говядины, лука и белка.

  • Вечером 2: вареное куриное мясо, шпинат, 100 гр. клубники.

  • Вечером 3: пареная рыба с овощами.

  • Вечером 4: 150 гр. свинины с овощами.

  • Вечером 5: котлета, на гарнир брокколи и пол-яблока.

  • Вечером 6: стакан ягод, 150 гр. куриного филе с овощами на пару.

  • Вечером 7: 200 гр. рыбы, можно даже жареной.

Диета под названием «Зона»

Диета под названием «Зона»

После ужина

  • После ужина 1: чуть-чуть орехов, кусочек ветчины, 100 гр. клубники.

  • После ужина 2: творог с персиком.

  • После ужина 3: кусочек ветчины, чуть-чуть изюма с орехами.

  • После ужина 4: полстакана йогурта и бокал сухого вина.

  • После ужина 5: кусочек ветчины, стакан ягод.

  • После ужина 6: кусочек ветчины, стакан ягод.

  • После ужина 7: кусочек ветчины.

В 8, 9, 10 дни диеты выбираете меню любого дня.

Отзывы

Диета под названием «Зона»

Диета под названием «Зона»

Благодаря диете «Зона» вы почти не голодаете, вес будет уходить постепенно, но стабильно.

Меню для похудения - видео





2015-03-29 14:56:21
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!