Все о диетах

Диета, запускающая обмен веществ

Диета, запускающая обмен веществ

Диета, запускающая обмен веществ

Те, кто прибегает к низкокалорийным диетам, рискуют внести существенный разлад в большинство обменных процессов, протекающих в организме. Диета, которая используется для запуска обменных процессов, поможет эффективно восстановить и оптимизировать баланс, а также наладить в общем работу всего организма.

Общие принципы данной системы питания

Диета, которая предназначенная для оптимизации обмена веществ, в основе своей имеет так называемый принцип чередования. Другими словами, количество ежедневно потребляемых килокалорий изменяется, притом так стремительно, что это можно сравнить разве что с «американскими горками». В один день полагается очень скромно питаться, в то время, как в другой – полноценно. Благодаря такому происходит эффективная коррекция всех обменных процессов. Восстановление имеет место по простой причине того, что наш организм банально не успевает приспособиться к новой схеме нашего питания и потому не переходит в «экономный режим». Получается, что поддерживается оптимальная скорость всех обменных процессов. Этому же способствует и правильно подобранный набор из продуктов.

Правила питания при данной диете

Диета, запускающая обмен веществ

Система питания

​Для того, чтобы придерживаться такой системы питания, следует понимать то, как правильно надо составлять свой рацион, чтобы запустить обменные процессы. В самую первую очередь нужно позаботиться, чтобы весь рацион был максимально дробным – диетологи советуют есть не менее 5-6 раз за день. Подобная схема положительно отразится на всех процессах организма. В те дни, которые имеют «голодный» режим, общая калорийность должна считаться индивидуально, ведь от оптимально употребленного количества калорий нужно будет вычесть еще300 ккал.

Каждая из трапез, принимаемых до 16:00, должна включать сложные углеводы, в частности, каши на воде, а также овощи. В промежутке до 14.00 также можно кушать фрукты. Чередование белка приходит уже после 16.00 часов. Тогда следует принимать в пищу говядину или рыбу, морепродукты, а также творог и белки яиц. Кстати, творог вполне можно сдобрить ванилином или корицей, но ничего более добавлять нельзя. Да, такие продукты, как кефир с молоком могут употребляться исключительно в первой половине дня. И еще нельзя забывать о пользе жиров. Каждый день надо съедать по 1 столовой ложке растительного масла. Правда, часть жира будет поступать вместе с овощами и мясом, упускать это из виду не стоит.

Пустые же калории придется вообще исключить. То есть, действует табу на сладости и сладкую выпечку, а также макароны. Нельзя питаться фастфудом и полуфабрикатами. В аналогичную категорию попадают и все продукты, которые стимулируют аппетит, например, напитки, содержащие кофеин, а также острые приправы.

Для того, чтобы поддерживать на должном уровне обменные процессы, рекомендуется добавлять в рацион различные биодобавки с водорослями, ведь это отличный источник очень полезного для организма йода. Кстати, пропускать завтрак категорически нельзя.  Ведь первый прием пищи должен состояться обязательно не позже, чем через 1-1.5 после того, как человек проснулся. Диету следует поддержать различными спортивными нагрузками, ведь они тоже помогают запускать процессы обмена веществ. Тренироваться нужно с периодичностью 3-4 раза за неделю.

Помимо системы питания и спортивных нагрузок нужно каждый день выпивать не меньше, чем 1.5-2 литра обыкновенной воды, ведь она оказывает сильное влияние на все обменные процессы, которые происходят в организме.

Эта, диета в своей основе имеет чередование калорийности. Выходит, что во время «спада» количество килокалорий существенно ниже, чем при «подъеме». Когда питание полноценно, не нужно слишком увлекаться очень калорийными или вредными видами продуктов – рацион обязательно должен включать лишь полезную, натуральную еду. Например, можно и даже нужно есть не обезжиренный творог, а продукт со средней жирностью, вполне возможно добавить в него, например, сметану или даже чайную ложечку меда. Лучше всего практиковать именно этот метод для повышения количества килокалорий, а не банально увеличивать порции.

МенюДиета, запускающая обмен веществ

Компоненты, обязательные при диете

  • Перед каждым приемом пищи следует пить воду
  • Завтрак состоит, как правило, из порции овсянки с бананом
  • Второй завтрак - это сухарик с яблоком
  • Обедать нужно порцией бурого риса, совмещенного с овощным салатом
  • Полдник являет собой прием фруктов с небольшим количеством орехов
  • Ужинать желательно морепродуктами, объемом примерно 300 грамм

Отзывы

Эта диета достаточно хорошо нормализирует обменные процессы организма, потому она достаточно хорошо переносится, а так званный «рваный» режим в питании позволяет немного расслабиться.

Обмен веществ - необходима ли диета



сопровождение сделок с недвижимостью



2014-11-20 11:38:41
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!