Все о диетах

Диета, рассчитанная на 20 дней

Если желаете похудеть, то запасайтесь терпением. Нижеизложенные диеты рассчитаны почти на голодный режим питания в течение трех двадцати дней, но если придерживаться всех правил, результат будет просто ошеломляющим. Эта диета позволит исправить вашу фигуру в лучшую сторону.

Диета на 20 дней
Диета на 20 дней

Двадцатидневная белково-овощная диета

Длительность диеты двадцать дней, позволяет скинуть от 5 до 7 килограмм. Рацион диеты направлен на чередование по дням белка, углеводов и разгрузки.

  • День 1, 2, 7, 8, 13, 14, 19, 20 – разгрузка
  • День 3, 4, 9, 10, 15, 16 — белок
  • День 5, 6, 11, 12,17, 18 – овощи и фрукты.

Рацион дня разгрузки:
На протяжении дня съедаем 2 кусочка чёрного хлеба, 1 литр маложирного кефира, 1 стакан помидорного сока.

Белково-овощная диета
Белково-овощная диета

Рацион белковых дней

  • Утром: отварное яйцо, кусочек чёрного хлеба, медовый чай
  • Днем: бульон из постного мяса или грибов, мясо, 150 гр. варёного филе рыбы или курицы, 150 гр. тушеных овощей, кусочек чёрного хлеба
  • Перекус: медовый чай
  • Вечером: отварное яйцо, 100 гр. белого сыра, кусочек черного хлеба, 1 стакан маложирного кефира.
Рацион белковых дней
Рацион белковых дней

Рацион углеводных дней

  • Утром: два фрукта, за исключением бананов
  • Днем: 120 гр. тушеных или отварных овощей, 150 гр. супа с овощами, 150 гр. салата из фруктов, ничем не заправленного
  • Перекус: 2 воща в свежем виде и чай из трав
  • Вечером: ломтик черного хлеба с кусочком. сливочного масла, 150 гр. овощного салата, медовый чай.
Рацион углеводных дней
Рацион углеводных дней

Диета «20 кг за 20 дней».

Диета «20 кг за 20 дней» направлена на резкое сокращение употребления калорийных продуктов из рациона питания. В меню включаются только низкокалорийные продукты. Помимо этого лишний вес уходит и из-за исключения одного из приемов пищи каждый день. 

20 кг за 20 дней
20 кг за 20 дней

Диета включает 15 продуктов

  •  Яблоки
  •  Брокколи
  •  Белокочанная капуста
  •  Фасоль
  •  Курица
  •  Гречка
  •  Огурцы
  •  Куриные яйца
  • Морская рыба 
  • Зелень
  • Помидоры
  • Рис
  • Творог и нежирное молоко
  • Фруктоза
  • Зеленый чай
Какие продукты включает диета
Какие продукты включает диета

Все эти продукты прекрасно смотрятся на сервировочных столах. На фуршетах тоже можно найти диетический набор блюд на небольших столиках для закусок. Да и домой можно приобрести эту вещицу, которая прекрасно впишется в любой интерьер.

Сервировочные столы
Сервировочные столы

Совет
Нужно строго блюсти нижеизложенный график питания.

Дни с 1 по 4

  • Утром: 150 гр. маложирного творога, 4 яблока и зеленый чай с фруктозой.
  • Днем: 100 гр. каши из бурого риса, 200 гр. вареного филе курицы, огуречный салат, с добавлением помидор, зелени и оливкового масла, чуть-чуть соли, 1 стакан маложирного молока.
  • Ужин исключается. Если совсем голодно, выпиваем стакан нежирного молока с фруктозой.
Рацион питания
Рацион питания

Дни с 5 по 8

  • От завтрака отказываемся. Если совсем голодно, выпиваем стакан зеленого чая с фруктозой.
  • Днем: 150 гр. каши из гречки на воде, 200 гр. рыбы на пару, вареное яйцо, зеленый чай.
  • Вечером: 150 гр. салата из белокочанной капусты и помидор, вода.
Питание при диете
Питание при диете

Дни с 9 по 12

  • Утром: вода, салат из огурцов. Пропорции пять огурцов, несколько капель лимонного сока и чуточку оливкового масла.
  • От обеда отказываемся, выпиваем только воду с лимонным соком.
  • Вечером: пиала вареной фасоли, 150 гр. вареного мяса курицы, вода.
Салат из свежих огурцов
Салат из свежих огурцов

Дни с 13 по 16

  • Утром: зеленый чай с фруктозой, 200 гр. маложирного творога.
  • Днем: 200 гр. брокколи на пару, вода.
  • Ужин исключается, выпиваем только воду с лимонным соком или съедаем яблоко.
Брокколи на пару
Брокколи на пару

Дни с 17 по 20

  • От завтрака отказываемся. Если совсем голодно, выпиваем стакан нежирного молока.
  • Днем: 200 гр. вареной рыбы, 2 огурца, зелень.
  • Вечером: 200 гр. каши из бурого риса, 2 помидора, укроп.·         От завтрака отказываемся. Если совсем голодно, выпиваем стакан нежирного молока.
  • Днем: 200 гр. вареной рыбы, 2 огурца, зелень.
  • Вечером: 200 гр. каши из бурого риса, 2 помидора, укроп.
Рыба, только вареная
Рыба, только вареная

!!!Важно!!!
На этой диете можно скинуть от 10 до 20 килограмм, смотря каков ваш вес изначально.
Вывод:
Данную диету не любой выдержит, ведь, придерживаясь ее, приходится достаточно долгое время ограничивать себя в еде и постоянно чувствовать голод. Это сильно выматывает, в том числе и психологически, поэтому у многих происходят срывы. Тогда просто нужно научиться считать количество калорий.

Двадцатидневная диета





2016-12-24 17:40:46
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!