Все о диетах

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Многие задаются вопросом того, как снизить свой вес с пользой для здоровья и самочувствия? Наверняка это кажется практически не разрешимым. Впрочем, есть диета, которая основывается на трех продуктах и совмещает в себе пользу овсяной каши, яблок, а также творога, потому просто она не может нанести вред. Эффективность этой методики проверена и не подлежит даже малейшим сомнениям.

Польза основных продуктов диеты

Овсянка являет собой источник клетчатки, а также сложных углеводов в совокупности с полезными минералами и витаминами. Пищевые волокна способны эффективно нормализовать работу кишечника, они избавляют от ощущения голода.

Творог – это не что иное, как признанный кладезь легкоусвояемых белков вместе со всеми необходимыми организму жирными кислотами. Общеизвестно, что белковая пища требует довольно большого расхода энергии на ее переваривание, этим создается некий дополнительный стимул для сжигания жировых запасов. Что до протеинов, то они являются основным строительным элементом для тканей мышц, ведь низкая питательная ценность рациона при наличии в нем такого продукта, как творог, не приводит к появлению дряблости или обвислости тела.

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога - польза продуктов

Яблоки полноценно насыщают наш организм витаминами, а также минералами. Благодаря тому, что в них много клетчатки и пектина, этот, безусловно, полезный продукт оптимизирует работу кишечника, а еще выводит плохой холестерин из организма. Ежедневно вводя в рацион яблоки, можно почти полностью стабилизировать содержание сахара в крови, а также привести в норму обмен веществ.

Примерный рацион данной диеты

  • Завтрак: небольшая порция нежирной овсяной каши, 2 средних яблока

  • Обед: небольшая порция овсяной каши без масла, но с добавлением 1 чайной ложки натурального меда, 100 грамм обезжиренного творога, 3 средних яблока

  • Ужин: 3 средних яблока, 100 грамм обезжиренного творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога - рацион

На протяжении всего периода диеты можно употреблять в любом количестве травяные настои, всякие чаи, а также негазированную, минеральную воду. Каждый 3-й день разрешается добавлять в свой дневной рацион 300 грамм любых зеленых овощей, желательно сделать это в полдник, а не за ужином.

Продолжительность и результаты диеты

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога - продолжительность

Длительность диеты, основанной на трех продуктах, составляет от 7 до 10 дней. Повторить эту систему возможно, как минимум, спустя месяц. Снижение в весе составляет 0.5-1.5 килограмма в день. Впрочем, результат зависит от вашего исходного веса, а также от сроков похудения. Другими словами, чем дольше человек сидит на диете, тем медленнее будет уходить вес.

Усовершенствованная вариация диеты

Диетологи признали, что меню данной диеты содержит практически все необходимые вещества и элементы, однако, они все равно рекомендуют добавить к жидкой составляющей рациона обезжиренное молоко, либо иной кисломолочный напиток. Это только увеличит пользу от диеты, почти никак не влияя на ее результат.

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога - усовершенствованный вариант

Диета 3 продуктов известна в мире уже весьма давно. Считается, что она позволяет убирать вес, не переводя свой организм в так называемый режим экономии. Вес снижается стабильно, а удержать полученный результат не так и сложно, для этого достаточно просто питаться сбалансировано, не забывать о рационе.

Диета трех продуктов: овсянки, яблок и творога - вкусный и полезный рецепт 





2015-01-24 14:49:30
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!