Все о диетах

Диета «Три кулака»

Диета «Три кулака»

Диета «Три кулака»

Желаете снизить вес, но при этом сама мысль о грядущем сложном подсчете калорий, а также о ряде серьезных ограничений по части рациона аннулирует это вполне обоснованное желание? Отличным вариантом будет воспользоваться советами от врача-психотерапевта, а заодно нутрициолога по имени Олег Терн. Его диета, называемая «Три кулака» обязательно поможет достичь делаемой цели. Итак, данная система в питании поистине универсальна, ведь она позволяет, либо избавиться от лишнего веса, либо же набрать недостающий.

Методика снижения веса от Олега Терна

Как и каждый, кто может заслуженно называться грамотным специалистом, Олег Терн говорит о том, что для того, чтобы привести в норму собственный вес, необходимо:

  • Пить достаточно большое количество чистой, желательно минеральной воды

  • Ограничивать употребление всевозможных сладостей

  • Придерживаться ряда основных правил в рациональном питании

  • Заниматься любым видом спорта

  • Полноценно и регулярно отдыхать

  • Избегать всех вредных продуктов

  • Оптимистично смотреть на будущее

Диета «Три кулака»

Диета «Три кулака» - рацион

Основные принципы составления рациона диеты

  • Диета «3 кулака» подразумевает дробный, а если точнее, то пятикратный прием пищи.

  • Одна диетическая порция являет собой то количество пищи, которое не превышает объем вашего кулака. Так вот, согласно названия диеты, таких порций должно быть ровно 3.

  • Стоит максимально сбалансировано есть овощи, салаты, фрукты, ягоды, а также сложные углеводы и белки

  • В довольно ограниченных количествах можно употреблять орешки, семечки, картофель и сухофрукты, а также растительное масло

  • Во время одного из дней недели разрешается побаловать себя высококалорийным блюдом, например, тортом, мороженным или чем-то на подобии.

  • Мясо можно есть только пару раз за неделю. Преимущественно стоит его тушить, варить или запекать

  • Основным источником белков по данной диете считаются молочные продукты, а также яйца, морепродукты и, собственно, сама рыба

  • Творог надо употреблять в пищу с медом и с фруктами

  • Салаты надо заправлять только натуральным, обезжиренным йогуртом, либо оливковым или любым другим растительным маслом. Можно добавить немного уксуса для вкуса

Диета «Три кулака»

Диета «Три кулака» - меню

Продукты и меню

Под запретом на время диеты находятся:

  • Жареное мясо, включая котлеты и рыбу в кляре

  • Жирные виды соусов

  • Соль и продукты, в которых ее много

  • Сахар

  • Газированные виды напитков

  • Соки

  • Алкогольные и слабоалкогольные напитки

Продукты, составляющие основу рациона:

  • Яйца

  • Морепродукты, особенно, кальмары

  • Куриное филе

  • Нежирные сорта рыбы

  • Брынза и творог

  • Птичья печень

  • Капуста и морковь, горошек, свекла и огурцы

  • Лук и сельдерей

  • Каши, хлеб на основе муки из цельного зерна

  • Яблоки, груши и апельсины

  • Чай, но без сахара, негазированная вода

Диета «Три кулака»

Диета «Три кулака» - рацион

Польза такой диеты

Рацион такой диеты «3 кулака» довольно разнообразен, потому и организм получает во время нее все необходимое для его полноценной жизнедеятельности:

  • Жиры вместе со сложными углеводами наполняют энергией, а также обеспечивают различными важными микроэлементами и прочими веществами

  • Белковая пища является как бы строительным материалом для наращивания мышц

  • Дробное питание эффективно активизирует метаболизм, как результат, нормализуется аппетит и сокращается накопление жиров

Диета «Три кулака»

Диета «Три кулака» - польза

Желаем успехов в достижении цели.

Белковые диеты - видео





2015-01-10 13:32:07
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!