Все о диетах

Двухнедельная диета

диета на 2 недели

Двухнедельная диета

Желая достичь совершенства, для корректировки своей фигуры мы прибегаем к различным методам. Но, безусловно, ведущая роль отводится низкокалорийному питанию. Для этих целей прекрасно подходит двухнедельная диета, которая поможет в этот сжатый срок увидеть ощутимый эффект. Такую диету можно представить в трех различных вариантах.

Щадящая диета

Этот вид диеты, как уже становится ясно из названия, достаточно демократичен. Здесь нет необходимости в жестком контроле калорийности потребляемых продуктов, постоянным слежением за рационом. Продукты питания разнообразны, поэтому вы не устанете от нее, в отличии от монодиет, да и уменьшается риск сорваться. Кушать необходимо четыре раза, при этом следует разумно контролировать количество пищи. Следует по возможности воздерживаться от сахара и жиров, а также исключить алкоголь, ведь он является сильным стимулятором аппетита. Ключевой момент этой диеты - вода. Незадолго до каждого приема пищи необходимо выпивать воду (500мл.). После еды можно пить только спустя час. По началу достаточно проблематично приучить пить себя такое количество жидкости, но уже через пару дней это станет для вас нормой. Благодаря такому потреблению воды организм будет очищаться от токсинов, которые появляются в результате разрушения жировой ткани, метаболизм приходит в норму и уменьшается аппетит. Для получения скорейшего эффекта рекомендуется уделить время занятию спортом. В среднем уходит около пяти килограмм, а иногда и того больше. Тут уже многое зависит от изначальных показателей. Если стакан воды перед едой станет вашей постоянной привычкой, то в скором времени у вас вообще не будет необходимости задумываться о коррекции своего веса.

Сбалансированная двухнедельная диета

В данном виде диеты есть строгий запрет на следующие продуктовый ряд:

  • алкоголь (абсолютно любой, даже сухое вино);

  • картофель в жареном виде;

  • пшеница (мягкие сорта);

  • сыры;

  • жирные соусы и майонез;

  • сладости, кондитерские изделия, сахар;

  • хлеб, выпечка, макароны;

  • колбасы;

  • тугоплавкие животные жиры, маргарин и масло (сливочное).

Следующие продукты должны обязательно присутствовать в рационе:

диета на 2 недели

Диета на 2 недели -обязательные продукты

  • чай (несладкий) и простая вода;

  • яйца;

  • морепродукты;

  • мясо или рыба обязательно в паровом, либо в отварном виде. Порция примерно 150-2002;

  • фрукты (кисло-сладкие). Самый лучший вариант - яблоки;

  • растительное масло (в день около столовой ложки);

  • кефир (обезжиренный);

  • творог (обезжиренный). Дневная порция примерно 150-200 г;

  • овощные и фруктовые соки. Стоит учесть, что соки должны быть не покупные, а обязательно самостоятельно приготовленные;

  • овощи. Рекомендуется отдавать предпочтения именно овощам зеленого цвета.

Кушать нужно как обычно, 4-5 раз, а семь вечера - крайний срок приема пищи. Если вы ложитесь спать очень поздно, можно еще выпить чашку чая или кефира (обезжиренного). 1200-1300 ккал - дневная норма, которую лучше не нарушать. Свое меню вы сможете составить самостоятельно, но включать оно может только разрешенные продукты.

Примерный план рациона:

  • Завтрак: чай, свежие овощи, паровой омлет с добавлением зелени.

  • Ланч: отвар шиповника и две-три столовые ложки творога.

  • Обед: сок (не покупной), овощи, порция морепродуктов или мяса, овощной отвар.

  • Полдник: фрукты или кефир;

  • Ужин: чай (без сахара) и паровые овощи.

Жидкая диета на две недели

Диета на две недели

Диета на 2 недели

Основой данного способа является отказ от любых твердых продуктов. Жидкие продукты будут составлять ваш рацион на ближайшие две недели. Сюда относятся вода (без газа), фруктовые и овощные отвары, соки, напитки (кисломолочные), молоко, бульоны (мясные процеженные). Такой способ можно применять раз в полгода, не чаще. Также к противопоказаниям относятся патологии ЖКТ, почек и сердечнососудистой системы. В среднем этот метод позволяет избавиться от десяти килограмм.

Приблизительное меню:

  • овощной отвар (несоленый);

  • молоко (обезжиренное);

  • отвар из фруктов;

  • фруктовый сок, разбавленный водой;

  • мясной бульон (процеженный, без добавления соли);

  • овощной сок, разбавленный водой;

  • кефир.

Между приемами жидкости должно проходить примерно полтора часа.

Отзывы

диета на 2 недели

Диета на 2 недели - результат

Двухнедельные диеты относятся к самым разумным методам похудения, так как при резких способах вес очень быстро возвращается, а когда процесс затягивается - слишком высока вероятность срыва. Итог напрямую связан с изначальным весом и выбранным вами меню.

Двухнедельная диета - видео





2014-11-24 13:44:23
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!