Все о диетах

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета

Куриное яйцо это бесценный и незаменимый продукт в нашем питании, он может похвастать сбалансированным составом. Яичная диета, рассчитанная на 2 недели, считается практически беспроигрышным методом похудения, ведь она позволяет потерять весомый излишек в весе

Общая информация о диете

Данная диета продолжается ровно 2 недели. Правда, есть также вариант, который занимает всего неделю. Меню нужно стараться соблюдать максимально точно. Бытует мнение, что даже небольшие изменения могут существенно снизить скорость или эффективность потери в весе. Данную диету вообще можно не дополнять витаминами и минералами. Дело все в том, что яйца сами по себе богаты такими витаминами, как А, К, Е, Н, а также В и РР. Они содержат минералы железа, цинка, йода и фтора Что же касается жидкой составляющей рациона, то она должна быть обильной. Само собой, что это в основном вода и различные несладкие чаи. Скорость снижения веса у всех индивидуальна, но в среднем, как правило, уходит от 5 и до 7 килограмм.

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета - общая информация

Диета рассчитана всего на 3 приема пищи за день, любые перекусы исключены. По мнению многих диетологов это в корне не правильно. Под абсолютный запрет попадают все животные жиры, а также сахар, кофе и, конечно же, алкоголь. Овощи желательно употреблять в сыром виде, но, как вариант, допускается их отваривать. Яйца нужно варить только всмятку, ведь так они гораздо легче усваиваются организмом.

Противопоказания

Яичная двухнедельная диета противопоказана при пищевой аллергии на яйца или любые продукты, которые используются в диете. Она табу при проблемах, связанных с органами системы пищеварения, а также с почками и с печенью. Нельзя придерживаться ее тем кто имеет повышенный уровень холестерина.

Примерный рацион

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета - примерный рацион

Каждодневный завтрак на период данной диеты обязательно состоит из яиц, как правило, 1 или 2 штук, и половины среднего грейпфрута. Начинать же трапезу желательно именно с фрукта. Правда, диетологи и гастроэнтерологи в один голос говорят, что это противоречит любому здравому смыслу, ведь присутствующая в соке кислота далеко не лучшим образом воздействует на слизистую пустого желудка. Разрешено также есть сливы и груши, яблоки и арбузы, а также апельсины. Опять же, при отсутствии аллергии.

Первая неделя

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета - первая неделя

Понедельник

  • Обед: один вид фруктов в объеме, необходимом для насыщения

  • Ужин: 200 грамм вареного мяса. Подходят любые, правда, нежирные, сорта, исключая баранину

Вторник

  • Обед: белое мясо курицы, без шкурки. Его возможно поджарить на гриле, либо сварить

  • Ужин: 2 сваренные яйца, салат, сделанный из болгарского перца, огурца и помидора. Можно добавить морковь. Также на ужин можно позволить тост и фрукт, если это грейпфрут или апельсин

Среда

  • Обед: томаты, либо салат на их основе, белый сыр или тост с ним

  • Ужин: 200 грамм любого нежирного мяса, желательно отварить

Четверг

  • Обед: любой вид фруктов в объеме до полного насыщения

  • Ужин: 200 грамм любого, нежирного мяса и листовой салат

Пятница

  • Обед: любой вид овощей. Это может быть фасоль или кабачки, зеленый горошек или морковь. Овощи надо есть в отварном или в паровом виде. Кроме них следует употребить в пищу 2 яйца

  • Ужин: листовой салат с паровой, либо отварной нежирной рыбой, а также фрукт. Можно съесть апельсин, либо грейпфрут

Суббота

  • Обед: любой вид фруктов до полного насыщения

  • Ужин: 200 грамм любого нежирного мяса, кроме баранины. Можно его сварить, либо поджарить на гриле

Воскресенье

  • Обед: томаты, либо салат на основе их, отварное мясо курицы и паровые овощи. Их можно заменить на фрукты, например, грейпфрут или апельсин.

  • Ужин: овощи, приготовленные на пару

Вторая неделя                                               

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета - неделя вторая

Понедельник

  • Обед: 200 грамм любого нежирного мяса, окромя баранины. Его нужно либо отварить, либо поджарить на гриле. Также в обед включен салат из овощей

  • Ужин: пара сваренных всмятку яиц, листовой салат и любой вид фруктов. Желательно, чтобы это были цитрусовые

Вторник

  • Обед: 200 грамм любого нежирного мяса, которое можно отварить, а также поджарить на гриле. И листовой салат

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, листовой салат, а также фрукт на выбор. Желательно съесть апельсин, либо грейпфрут

Среда

  • Обед: 200-граммовая порция нежирного мяса, которое можно его отварить, либо, как вариант, поджарить на гриле. В обед также включен огуречный салат

  • Ужин: фрукт, желательно, чтобы это был апельсин, либо грейпфрут, а также 2 сваренных вкрутую яйца

Четверг

  • Обед: 2 сваренных вкрутую яйца, любой белый сыр и сваренные овощи

  • Ужин: 2 варенных яйца

Пятница

  • Обед: отварная рыба любого сорта в объеме, необходимом для насыщения

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую, куриный яйца. Впрочем, ради разнообразия можно также сделать омлет на пару

Суббота

  • Обед с ужин в этот день имеют одинаковое меню, которое состоит из 200-граммовой порции любого нежирного мяса. Как вариант, можно его либо отварить, либо поджарить на гриле. В качестве гарнира следует взять свежие томаты или фрукт, желательно, цитрусовый.

Воскресенье

  • Обед с ужином опять имеют полностью одинаковое меню, которое включает в себя куриное мясо, но без кожицы. В качестве способа его приготовления подойдет отварное, либо гриль, а также свежие томаты и сваренные овощи. Также модно скушать любой цитрусовый фрукт

Отзывы о диете

Двухнедельная яичная диета

Двухнедельная яичная диета - отзывы

Отзывы по поводу данной системы питания свидетельствуют о том, что яичная двухнедельная диетическая система у многих вызывает серьезные затруднения. Довольно-таки однообразное питание в совокупности с большим количеством яиц приводят к заметному ухудшению эмоционального состояния, а также физического самочувствия. У многих из числа тех, кто худел на данной методике, вес уходил стабильно, но довольно скоро он немного возвращался.

Видео о диетах





2014-11-30 11:38:12
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!