Все о диетах

Эффективная десятидневная диета

Эффективная десятидневная диета

Эффективная десятидневная диета

Эффективная диетическая система, рассчитанная на 10 дней, может основываться на разнообразных продуктах. Ниже предложено несколько разных вариантов, каждый из которых помогает снизить вес на 5-8 килограмм.

Диета на основе белков и углеводов

Каждый день нужно выпивать не менее двух литров любой, несладкой жидкости, преимущество в данном случае принадлежит негазированной воде.

  • День под № 1: 250 грамм обезжиренного молока и несоленая гречка, без масла. Идеально, если крупу еще с вечера запаривают в кипятке, после чего посуду укутывают и оставляют на ночь

  • День под № 2: по полкило обезжиренного творога и яблок, которые можно кушать либо свежими, либо же запекать в духовке

  • День под № 3: 1 литр томатного сока, а также несоленая каша на основе бурого риса, сваренная на воде и без масла

  • День под № 4: зелень, полкило овощей, отварная, либо приготовленная паровым образом рыба, порция которой составляет 500 грамм

  • День под № 5: 250 грамм обезжиренного молока и гречка без масла и соли. Гречневую крупу с вечера заливают кипятком, укутывают и оставляют на ночь

  • День под № 6: зелень и полкило любых овощей, полкило вареного мяса

  • День под № 7: 6 стаканов зеленого чая. Можно с небольшим количеством меда, но без сахара

  • День под № 8: 2 литра обезжиренного кефира

  • День под № 9: негазированная вода с добавлением лимонного сока. Также можно добавить немного меда

  • День под № 10: постная каша из овса с добавлением небольшого количества измельченных фруктов

Эффективная десятидневная диета

Эффективная десятидневная диета - варианты

«Полосатая» диета на 10 дней

Эта диета чередует в питании белковые и углеводные дни. Такой способ питания создает все условия для максимально быстрого сжигания жиров. На период диеты надо полностью исключить соль и сахар, а также специи и алкоголь.

Белковые дни под № 1, 3, 5, 7, 9

  • После пробуждения следует сразу выпивать 1 стакан слегка теплой воды

  • Завтрак состоит из отварного яйца, листового зеленого салата

  • Обед и полдник с ужин включают в себя по 250 грамм отварной курицы. Правда, как только мясо закипит, первый бульон стоит слить, а доваривать его в иной воде

Эффективная десятидневная диета

Эффективная десятидневная диета - рацион

Углеводные дни под № 2, 4, 6, 8, 10

  • В течение всего дня следует съесть до 1.5 килограмма овощей в сыром, отварном или тушеном виде

  • Вечером надо приготовить салат, на основе сырой свеклы, моркови и белокочанной капусты, можно добавить дольку яблока, а сбрызнуть все лимонным соком.

В любой из дней следует выпивать не меньше 2 литров негазированной воды. Ужин надо закончить до 19.00.

Диета космонавтов

Данная диетическая система обеспечивает довольно быструю потерю в весе, что, правда, не самым лучшим образом отражается на состоянии здоровья. На протяжении всей диеты нужно принимать какой-нибудь витаминно-минеральный комплекс. Если говорить о жидкой составляющей рациона, то пить нужно только несладкие травяные чаи или воду без газа в объеме 1.5-2.5 литра.

  • Завтрак состоит из вареного яйца, стакана обезжиренного кефира, который, как вариант, можно заменить чашечкой несладкого кофе

  • Обед составляет порция в пол литра нежирного бульона и 100 грамм вареного куриного филе, а также стакана кефира, который также можно заменить на чашечку кофе без сахара

  • Полдник включает в себя 250 грамм обезжиренного кефира

  • Ужин состоит из 200 грамм нежирного творога

Рекомендации

Эффективная десятидневная диета

Эффективная десятидневная диета​ - рекомендации

После любой из вышеупомянутых видов диет категорически нельзя резко переходить на обычный рацион питания. Если вы хотите сохранить достигнутый результат, то повышайте калорийность приемов пищи постепенно. Также воздерживайтесь от жареного, сладостей, различных солений и алкоголя.

Противопоказания и отзывы

Эффективная десятидневная диета

Эффективная десятидневная диета - отзывы

Прежде, чем, как использовать любой из планов в питании, необходимо в обязательном порядке проконсультироваться с лечащим врачом. Не стоит переходить на диету в случае наличия у вас заболеваний желудочно-кишечной системы, а также печени и почек, ведь тогда только специалист может вам порекомендовать подходящую схему снижения веса.

Эффективная диетическая система, рассчитанная на 10 дней, подразумевает довольно серьезные ограничения, потому нравится она далеко не всем. Подавляющее большинство предпочитает худеть на куда менее жестких, но зато более продолжительных диетических системах – все это позволяет получить стабильнее результаты. 

Эффективная десятидневная диета - видео





2014-12-16 13:37:52
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!