Все о диетах

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю

Эффективная диетическая система, рассчитанная на 7 дней, может иметь разнообразное меню. Другими словами, может быть множество ее вариантов.

Сбалансированная диетическая система

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю - система

Кушать в данном случае следует с интервалом в пару часов, но всегда маленькими порциями. Пища должна быть распределена так, чтобы все углеводы были съедены исключительно в первой половине дня, а белки, соответственно, после обеда. Каждая трапеза обязательно должна включать только 1 вид продукта. В течение дня положено выпить 2-2.5 литра любой несладкой жидкости. Среднее снижение веса составляет от 3 до 5 килограмм.

  • День под № 1состоит из пара яблок, 100 грамм постной овсянки, 1 среднего апельсина, 100-граммовой порции обезжиренного натурального йогурта, 100 грамм нежирного творога, 200 грамм куриного филе.

  • День под № 2 включает в рацион 100-граммовую порцию постной, гречки, 1 или 2 помидора, порцию в 100 грамм чернослива, 1 средний грейпфрут, 250 грамм обезжиренного кефира, 200 грамм вареной говядины.

  • День под № 3 состоит из пары мандаринов, сладкого перца в количестве 4 штук, 100 грамм постной каши на основе бурого риса, 1 средней груши, стакана обезжиренного молока, 200-граммовой порции отварной, паровой или запеченной рыбы.

  • День под № 4 включает в свой рацион 1-2 груши, 200 грамм белокочанной капусты, 150-граммовую порцию нежирного творога, 5 штук свежих огурцов, 200 грамм куриного филе в вареном виде, а также зеленый чай, обязательно без сахара

  • День под № 5 состоит из 100 грамм морской капусты, пары средних, желательно кислых, яблок, 100 грамм постной гречки, 4 сырых морковей и чашки черного чая, обязательно без сахара. Также можно употребить 250 грамм обезжиренного молока, 200 грамм отварной, паровой или запеченной рыбы

  • День под № 6 включает в себя 100 грамм постной каши из пшена, 200 грамм любых ягод, пару среднего размера апельсинов, 200 грамм брокколи, приготовленной на пару или отварной, а также 150 грамм варенной говядины.

  • День под № 7 состоит из 100 грамм постной каши из овса, 100 грамм хорошо распаренного изюма, пары средних груш, пары кислых яблок, 100 грамм варенной свеклы, 300-граммового объема нежирного, куриного бульона, 200-граммовой порции обезжиренного, несладкого питьевого йогурта и 200 грамм варенного филе курицы

Белково-углеводная диетическая система

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю

  • День под № 1 состоит из нежирного молока в объеме 1 литра и воды, но без газа

  • День под № 2 включает в себя употребление свежеприготовленного сока, объемом 800 грамм, а также воды без газа и 200 грамм нежирного творога

  • День под № 3 нужно продержаться на одной лишь негазированной воде

  • День под № 4 предполагает употребление 800 грамм свежеприготовленных соков, воды без газа, а также 4 картофелин в мундире

  • День под № 5 состоит из воды, обязательно без газа, а также 5 штук средних, желательно кислых яблок

  • День под № 6 включает в себя 800 грамм свежеотжатого сока, воду без газа и 200 грамм варенной говядины

  • День под № 7 состоит лишь из 1 литра нежирного кефира и воды без газа

Подобной диетической системы можно держаться не чаще, чем раз за 3 месяца. Среднее снижение веса составляет от 4 и до 6 килограмм

Жесткая, семидневная диета

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю 

За неделю такой диеты получается сбросить от 5 и до 7 килограмм. Если же веса большой излишек, то уходит все 10 килограмм.

  • Дни под № 1, 3, 6 состоят лишь из минеральной, негазированной воды, любого нежирного бульона, овощного отвара, а также из свежеотжатого сока, несладкого компота, травяных отваров и зеленого чая

  • День под № 2 включает в себя любые, некрахмалистые и сырые овощи. Из них можно делать салат. Кстати, основной упор надо сделать на все виды капусты

  • День под № 4 состоит из кисло-сладких видов фруктов, тут основной упор делается на грейпфруты и на киви

  • День № 5: постные белковые продукты (яйца, куриное филе, нежирные кисломолочные продукты и напитки)

  • День под № 7 в рацион включает несладкий, зеленый чай, а также 2 варенных куриных яйца, кисло-сладкие виды фруктов, но лишь в роли перекусов между основными приемами пищи. За сутки можно употребить не более 300 грамм. Также надо включить в рацион овощной суп или любой нежирный бульон. Но, есть его только днем. Также нужен овощной салат, который можно заправить растительным маслом. Это блюдо можно скушать и вечером.

Монодиета

  • День под № 1: все кисло-сладкие виды фруктов и свежеприготовленные соки на их основе

  • День под № 2: все виды овощей и соков, приготовленных на их основе

  • День под № 3: все виды овощей, кисло-сладкие виды фруктов и соков, приготовленных из них

  • День под № 4: 5 штук средних бананов и 5 стаканов нежирного молока

  • Дни под № 5, 6, 7: все виды зеленых овощей и порция в 100 грамм вареного мяса любых постных сортов

  • Ежедневно: минеральная или питьевая вода, обязательно без газа в объеме 2-3 литра

Отзывы

Эффективная диета на неделю

Эффективная диета на неделю - отзывы

Вышеупомянутые диеты, в принципе, заслуживают внимания, если судить по отзывам. Любая из таких методик снижения веса быстро и довольно эффективно уносит лишний вес. Правда, минусом является то, что удержать достигнутый результат очень непросто. Так, если после диеты тут же перейти к обычному рациону и его калорийности, то большая часть веса восстановится.

Эффективная диета на неделю - видео

 





2014-12-10 13:16:07
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!