Все о диетах

Эффективная очищающая диета

Содержание статьи:

Если вы чувствуете постоянную усталость, тяжесть во всем теле, часто подвержены простудам и заболеваниям желудочно-кишечного тракта, у вас плохое настроение, ваше лицо потеряло свежесть, а волосы и ногти – упругость и здоровый вид, выход один – сесть на очищающую диету. 

Очищающая диета
Очищающая диета

Что означает понятие очищающая диета

Это особый рацион, которого следует придерживаться не менее 10 дней подряд. Проводить такие курсы очищения необходимо несколько раз в год. Целью является удаление из организма вредных веществ, накопившихся вследствие неправильного питания, курения и употребления алкоголя, некачественной пищи с избытком консервантов и отсутствием клетчатки и витаминов. Избавляя ваш организм от интоксикации, очистительная диета способствует улучшению самочувствия, похудению и оздоровлению. 

Что значит очищающая диета
Что значит очищающая диета

Есть ли противопоказания к данной диете?
К сожалению, такая диета противопоказана при хронических заболеваниях, в период беременности и кормления грудью, а также детям.

Из чего состоит рацион очищающей диеты

  • Крупы – овсяная, рисовая, гречневая;
  • Фрукты и ягоды, свежие и сушеные;
  • Всевозможные овощи, укроп, петрушка;
  • Кисломолочные продукты – кефир, творог, йогурт;
  • Все виды орехов, семена тыквы, подсолнечника;
  • Свежевыжатые овощные и фруктовые соки, компоты без сахара;
  • Зеленый чай и чай из имбиря.
Рацион очищающей диеты
Рацион очищающей диеты

Запрещено

  • Любая животная пища;
  • Сладости, жирное и жареное;
  • Копченые, маринованные, соленые продукты;
  • Сладкая газированная вода, чипсы и т.п.

 

Запрещено
Запрещено

Очищающая диета: меню на каждый день

Основа очищающей диеты – овощной отвар на воде из сельдерея, капусты, моркови, укропа, петрушки (на 1,5 л воды -400 г. овощей). Продолжительность  – не менее 10 дней, ожидаемая потеря веса – 5-7 кг.

Основа диеты - овощной отвар
Основа диеты - овощной отвар

День первый

  • утром – овсяная каша
  • днем – овощной отвар, салат из свежей капусты, чай из имбиря
  • перекус – свежевыжатый морковный сок
  • вечером–овощной отвар, тертое яблоко в йогурте, чай из имбиря
Что есть в первый день диеты
Что есть в первый день диеты

День второй

  • утром – гречневая каша, заправленная овощами, кефир
  • днем – овощной отвар, картофель, свежие огурцы
  • перекус – яблочно-грушевый сок
  • вечером – фруктовая смесь с семенами тыквы, чай на травах
Что можно есть
Что можно есть

День третий

  • утром – овощной отвар, гречневая каша
  • днем – салат из моркови с оливковым маслом, рис, компот
  • перекус – свежие ягоды
  • вечером – овсяно-овощной суп, овощной микс из капусты с огурцом
Овощной отвар обязательно
Овощной отвар обязательно

День четвертый

  • утром – фруктовый плов (рис, финики, груша свежая, грецкие орехи), кефир
  • днем – овощной отвар, сушеные абрикосы с рисом
  • перекус – свежие абрикосы
  • вечером – гречнево-овощной суп, помидорный салат 
Пейте натуральные соки
Пейте натуральные соки

День пятый

  • утром – рис на пару, чай с имбирем
  • днем – овощной отвар, микс из стручковой фасоли и капусты
  • перекус – овощной отвар
  • вечером – тушеные на воде овощи, рис, лимонный чай с имбирем
Рис на пару на завтрак
Рис на пару на завтрак

Следующие 5 дней рацион повторяется.

Диета, очищающая кишечник

Основа – отварной рис, кефир и несладкие яблоки. Другие необходимые продукты: всевозможные морские беспозвоночные в отварном виде, цитрусовые, киви, груши, ананас, филе куриной грудки (100-150 г ежедневно). Продолжительность диеты – 8 дней, ожидаемая потеря веса – 4 кг.

Отварной рис в основе диеты
Отварной рис в основе диеты

Рекомендуемое сочетание продуктов

Дни первый и пятый

  • утром – вареный рис, кефир
  • днем – кальмары, рис с ананасовыми дольками
  • перекус – несколько киви
  • вечером – рис, микс из яблок и мандаринов

 

Рис с морепродуктами
Рис с морепродуктами

Дни второй и шестой

  • утром – протертое яблоко, кефир
  • днем – курица отварная, рис, компот из персиков
  • перекус – гранат средний
  • вечером – рис, кефир, микс капустно-огуречный
Кефир и яблоко на завтрак
Кефир и яблоко на завтрак

Дни третий и седьмой

  • утром – протертая морковь с рисом, кефир
  • днем – рисово-овощной суп, микс из овощей
  • перекус – рисовый отвар
  • вечером – креветки отварные, кукуруза, чайный напиток
На ужин отварные креветки
На ужин отварные креветки

Дни четвертый и восьмой

  • утром – рис, капуста свежая, апельсин
  • днем – рисовый пудинг, тыквенная каша, кефир
  • перекус – салат из редиса, зелени, помидоров
  • вечером – курица, рис, сок из яблок
Днем можно съесть тыквенную кашу
Днем можно съесть тыквенную кашу

Диета против шлаков

Нужно обязательно соблюдать правила:

  1. Пить не менее двух литров воды в день;
  2. В течение двух недель перед едой пить разведенные с водой овощные соки (капустный, свекольный, сок редьки), а также в большом количестве – свежевыжатые морковный и яблочный;
  3. Не употреблять колбас, полуфабрикатов, выпечки;
  4. Есть как можно больше фруктов, овощей, злаков.
Исключить полуфабрикаты из рациона
Исключить полуфабрикаты из рациона

Борьба с прыщами

Как бороться с прыщами, сидя на диете?
Для избавления от прыщей необходимо употреблять в пищу все те же рис, гречку, овсянку, нежирную рыбу и мясо, ягоды, фрукты, овощи, кисломолочные продукты.

Сочетание продуктов при борьбе с прыщами

  • утро – каша, кисломолочный напиток
  • днем – курица, овощная смесь, свежевыжатый сок
  • перекус – отвар из шиповника с морковью
  • вечером – рыба отварная, овощи, рис, чай из имбиря.
Сочетаем продукты правильно
Сочетаем продукты правильно

Правильное питание - здоровая кожа

Присутствие в организме шлаков напрямую отражается на коже. Чтобы справиться с проблемой, нужно обязательно включить в рацион такие богатые клетчаткой продукты, как отруби, ячменная и овсяная крупы, рисовый отвар, гречка. Белковая основа: курица, говядина, рыба, йогурт, молоко, кисломолочные продукты. Из фруктов предпочтительны цитрусовые, гранат, ананас, яблоки, из овощей – капуста, свекла, репа, огурец, морковь. Необходимо употреблять большое количество жидкости – свежевыжатые соки, чаи на травах, имбирный чай, отвар петрушки, лимонно-медовый и другие.

Правильное питание - здоровая кожа
Правильное питание - здоровая кожа

Совет
Не бойтесь применять очищающие комплексы – при строгом соблюдении наших рекомендаций они принесут только пользу! Начните с обще-очищающей разгрузки организма, а через 3-4 месяца можете выбрать наиболее подходящую для индивидуальных особенностей вашего организма диету: для кишечника, для кожи, против шлаков и другие.
Вывод:
Так как наш ритм жизни, экологическая ситуация, низкое качество продуктов, вредные привычки создают угрозу для нашего организма и здоровья в целом, ничего не остается делать, кроме как устраивать регулярные чистки организма – применять очищающие диеты. Нужно только придерживаться определенных правил и не забывать о противопоказаниях, тогда мы сможем сохранить здоровье, всегда иметь хорошее настроение и прекрасно выглядеть.

Как очистить организм при помощи диеты





2016-01-24 20:39:33
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!