Все о диетах

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета

Людям, бережно относящимся к своему здоровью, разумеется, знаком такой полезный продукт, как йогурт. При помощи йогуртовой диеты можно привести в норму свой вес, а также улучшить работу кишечника, а также очистить организм от шлаков.

Состав и полезные свойства йогурта

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета - свойства йогурта

При приготовлении йогурта используют коровье (в редких случаях козье) молоко, в которое добавляют микроорганизмы. Данный продукт можно есть даже при непереносимости лактозы, третья часть сахара, содержащегося в молоке, преобразуется бактериями. Белки, микроэлементы и витамины усваиваются быстрее благодаря молочной кислоте.

Йогурт представляет собой отличный источник кальция, укрепляет иммунитет, приводит в норму микрофлору кишечника, вероятность появления рака толстой кишки, при его употреблении, снижается, и он хорошо влияет на работу ЖКТ. Натуральный йогурт очищает организм, даже от излишков холестерина. Также в его составе есть весьма большое количество белка.

Общая информация о диете

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета - общая информация

Данный метод похудения был предложен Зейком - врачом из Германии. Он работал в санатории в Швейцарии в начале прошлого века. Ее максимальная продолжительность - две недели. Ужин должен проходить хотя бы за три часа до сна. Данный способ можно практиковать через три-шесть месяцев.

Как понятно из названия, ключевой элемент этой диеты - йогурт. За день нужно съедать 500 г. Кроме этого продукта рекомендуется добавить в свое меню фрукты, ягоды и овощи. Также не стоит забывать про курицу, индейку, говядину, кролика, телятину. Кинзу, сельдерей, укроп и петрушку можно есть без всяких ограничений. Чтобы извлечь максимальную пользу от данного способа - йогурт требуется изготовлять самостоятельно.

Распределение продуктов здесь весьма простое. Порции йогурта по 125 г. необходима съедать четыре раза в сутки. Перед этим стоит выпить немного чая (без сахара). Мясо предполагается на обед (100 г.). В дополнение к нему можно приготовить салат (состав - помидоры, огурцы, без заправки, 150 г.). Фрукты и ягоды можно есть ежедневно (300 г.). Приоритет стоит отдавать цитрусовым и яблокам, а вот арбуз, виноград, груша и дыня исключаются. Из ягод и фруктов можно даже готовить салаты, а в качестве заправки использовать йогурт.

Что касается напитков, можно пить простую воду, соки (только натуральные, желательно яблочный, гранатовый, апельсиновый и грейпфрутовый), чай (зеленый или черный). Лучше всего соки пить между приемами пищи. Если вы захотите полакомиться гранатовым соком, необходимо разбавить его водой 1:2.

Приблизительное меню

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета - меню

  • Завтрак: йогурт (малиновый), теплый чай (пол стакана);

  • Ланч: сок (гранатовый);

  • Обед: салат (помидоры, огурцы), мяса (отварное, 100 г.), суп (с зеленью, огурцами, из йогурта), чай (пол стакана);

  • Ужин: фасоль (стручковая, отварная), йогурт, чай (пол стакана)

Отзывы

Йогуртовая диета

Йогуртовая диета - отзывы

Йогуртовая диета весьма популярна и привлекательна. Средняя потеря в весе составляет три-четыре килограмма (в неделю). Если изначальные цифры были очень высоки, потери могут доходить и до шести килограмм.

Йогуртовая диета - все о йогурте





2014-12-06 07:39:07
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!