Все о диетах

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета

Всем известна польза от кисломолочных продуктов, но кроме этого они еще и обладают приятным вкусом. А в обезжиренном варианте они могут составлять рацион некоторых методик для похудения. Как пример, можно предложить пару вариантов подобных диет.

Польза от диеты

Диета, которая базируется на рационе из кисломолочных продуктов - это возможность, не страдая от постоянного чувства голода, значительно скорректировать свою фигуру. Такие продукты как йогурт, творог, сметана (нежирная), кефир и простокваша создают чувство сытости и легко усваиваются организмом. Даже при непереносимости лактозы употреблять кисломолочные продукты возможно. Для поддержания мышечной ткани и оптимальной работы организма они необходимы, так как являются источником животного белка. Также кисломолочные продукты богаты кальцием, а он способствует улучшению состояния костей и зубов, препятствует образованию жировых накоплений.

Диета (овощи и простокваша или кефир)

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета- рацион

Данный способ займет всего три-пять дней. За день необходимо съедать примерно килограмм овощей. Исключение составляет картофель. Также нужно выпивать примерно 1,5 литра простокваши или кефира на выбор. Приемы пищи должны быть дробными, около шести за сутки.

Диета №2 (овощи, мясо и кисломолочные продукты)

Эта диета займет от трех до семи дней. Необходимо следовать строго расписанному меню, одинаковому для всех.

  • Завтрак: тосты из черного хлеба (2 штуки), кефир (полстакана);

  • Обед: рыба (200 г.) или мясо (отварное, 250 г.), помидор (свежий), ряженка (полстакана);

  • Полдник: сметана (обезжиренная, 20 г.), огурец (свежий), тосты из черного хлеба (2 штуки);

  • Ужин: творог (обезжиренный, 100 г.), листовой салат, чай.

Применение этого метода подразумевает полное исключение из рациона соусов, алкоголя, сахара и соли. В качестве напитков можно потреблять только чай и простую воду.

Диета №3 (овощи, фрукты и кисломолочные продукты)

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета

Похудение этим методом займет от трех до семи дней.

  • Завтрак: коктейль, в состав которого входит мед (1 ч.л.), кефир или питьевой йогурт (200 мл.), тертое яблоко. Вместо яблока можно использовать и любой другой фрукт по желанию;

  • Обед: суп, в состав которого входит кефир, зелень, огурцы (свежие). Подается в холодном виде, можно с зерновым хлебцом;

  • Ужин: творог (обезжиренный) с зеленью, в рубленном виде, ветчина (постная, 50 г.)

Между едой можно пить простую воду, чаи (травяные) и сыворотку.

Диета №4 (низкокалорийная)

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета - рацион питания

Этот способ рассчитан на две-три недели. Сахар необходимо полностью исключить, а потребление соли снизить до минимума. Минимум жидкости - два-три литра в сутки.

На протяжении всего времени одинаковый завтрак: хлебец зерновой, сыр (низкокалорийный, один ломтик) и чай.

Обеды и ужины

Понедельник

  • Обед: яблоки и сыворотка

  • Ужин: творог (125 г.), яйцо, два огурца

Вторник

  • Обед: огурцы (свежие), филе курицы (отварное, 200 г.)

  • Ужин: творог (125 г.), йогурт (обезжиренный)

Среда

  • Обед: яблоко, сыр (низкокалорийный, 100 г.)

  • Ужин: овощи (зеленые, 200 г.), два яйца

Четверг

  • Обед: запеченная с овощами рыба, огурцы (свежие);

  • Ужин: телятина (50 г.), яйцо, овощной салат (в вареном виде, картофель исключается)

Пятница

  • Обед: апельсин, творог (обезжиренный, 125 г.)

  • Ужин: ветчина (постная, 100 г.), редис, яйцо

Суббота

  • Обед: два яблока, сыворотка

  • Ужин: простокваша (200 мл.), творог (125 г.)

Воскресенье

  • Обед: филе курицы (100 г.), огурец (свежий)

  • Ужин: сыр (низкокалорийный, 100 г.), редис

Отзывы

Кисломолочная диета

Кисломолочная диета - результат 

Противопоказанием к кисломолочной диете являются обострения хронических заболеваний, в особенности связанных с ЖКТ. В среднем за сутки теряется 500 г.

Польза кисломолочных продуктов





2014-11-24 14:09:29
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!