Все о диетах

Короткие, но эффективные диеты

Кратковременные диеты основной целью имеют предельно быстрое снижение веса. Это своего рода экстренная мера. Такие диетические системы рассчитаны не более, чем на неделю. За день можно терять до 1 килограмма веса. Правда, это если предельно четко соблюдать все правила. Правда, такое мероприятие потребует огромной самодисциплины и силы воли. Но, результат определенно того стоит.

Короткие эффективные диеты
Короткие эффективные диеты

Аспекты использования коротких диет

Нужно понимать, что, выбирая для себя краткосрочную диету, вы тем самым подвергаете свое тело довольно сильному стрессу. В результате этого могут, как вариант, обостриться имеющиеся у вас хронические болезни, либо даже появиться в результате снижения иммунитета новые.  Также ухудшатся показатели работоспособности, да и общее самочувствие будет составлять желать лучшего, поскольку постоянное и мучительно ощущение голода не даст о себе забыть. Это, в свою очередь, будет негативно воздействовать на психику и становится причиной плохого и подавленного настроения, а то и вовсе депрессии.

Диеты подвергают организм стрессу
Диеты подвергают организм стрессу

Совет
Есть вероятность того, что может сбиться или стать не регулярным менструальный цикл, так что подобные диетические системы для девушек младше 16 лет крайне нежелательны. В результате такого вот полуголодного существования вполне может нарушиться работа как отдельных органов, так и целых их систем. Нужно заранее все взвесить, продумав для себя соотношение вреда и пользы.
Взвесьте все за и против
Взвесьте все за и против

!!!Важно!!!
Худеть таким образом можно тем, у кого нет больших проблем со здоровьем. Это является выходом для тех, кому срочно нужно сбросить несколько лишних килограмм, но времени на подобное, тем не менее, совершено нет.

Однодневная диета

Кратковременная однодневная диета позволит уменьшить свой вес на 1 килограмм. Правда, этот день будет более всего напоминать мучения, поскольку надо будет питаться исключительно отварной крупой, да еще и без соли, и без сливочного масла и вообще каких-то других вариаций добавок, которые помогли бы улучшить вкусовые качества блюда.

Однодневные диеты
Однодневные диеты

Совет
Самым лучшим вариантом станет, если в рацион будет входить гречневая или рисовая крупа. Нужно с утра сварить ее столько, чтобы хватило на сутки, а потом поделить на 4 или 5 одинаковых порций. За раз можно съесть не более, чем 200 грамм такой постной каши.
Постное меню
Постное меню

Что такое правильный режим питья?
Правда, если хочется действительно похудеть за день на 1 килограмм, то есть, добиться максимального эффекта, то и пить, соответственно, нужно будет в правильном режиме. Итак, перед каждой трапезой стоит выпивать примерно за полчаса по стакану волы. Она должна быть еле теплой. Можно по желанию добавить туда чайную ложку меда и чуть лимонного сока. Это поможет ускорить процессы метаболизма в организме. А вот после еды на протяжении одного часа пить воду запрещено, поскольку это замедляет процессы метаболизма и тормозит процесс похудения.
Пить нужно в правильном режиме
Пить нужно в правильном режиме

!!!Важно!!!
Такая диета вполне может считаться разгрузочным днем, так что ее можно устраивать себе примерно раз в неделю, но не чаще.

Трехдневная диета

Эта диетическая вариация поможет избавиться от 2 и до 3 лишних килограмм. Но, и она потребует от вас «железной» силы воли. Продолжается эта диета ровно 3 дня. Рацион Ее рацион питания будет немного разнообразней, чем при однодневной диете, но и тут потребуется выдержка. 

Трехдневная диета
Трехдневная диета

1 день

Можно есть варенную крупу, но без соли и без сливочного масла. Суточная доза не должна превышать 300 г за целый день. Можно крупу заменить полулитром кефира, либо сухофруктами, также не более, чем 0,5 килограмм. Продукты нужно обязательно чередовать, например, утром поесть каши, а в обед выпить кефир, либо съесть порцию сухофруктов. За сутки нужно сделать 4 или 5 приемов пищи.

Вареная крупа
Вареная крупа

2 день

Разрешается чередовать творог и яблоки. Правда, творога можно за сутки употребить не более, чем 0,6 килограмм, что до яблок, то их разрешается съесть не более 1 килограмма.

Творог и яблоки
Творог и яблоки

3 день

Может быть аналогом первого, либо же разрешается целый день пить кефир, употребив не более, чем 1,5 литра. Желательно брать обезжиренные кефир и творог.

Пьем кефир
Пьем кефир

Какой питьевой режим при соблюдении трехдневной диеты?
Питьевой режим тут будет такой же, как и в однодневной диете. Пить воду не только можно, но и нужно. Но, в сутки нужно употребить около 2 литров воды.

Пятидневная диета

Из всех коротких диетических вариаций именно пятидневная является наиболее высокоэффективной, поскольку позволяет лишиться до 6 килограмм избыточного веса. Правда, она тоже относится к жестким, поскольку питаться придется варенным рисом и отварной рыбой. Разные продукты одновременно употреблять нельзя, разрешается их только чередовать, как это было предложено в прошлых двух диетических системах. Например, можно утро начать с риса, в обед покушать рыбы, а на ужин опять сварить себе рис и так далее.

Пятидневная диета
Пятидневная диета

Совет
Рыбу следует либо готовить на пару, либо варить, но обязательно в небольшом количестве воды. При этом использовать соль и иные добавки нельзя. Но можно добавить к блюду зелень, например, петрушку или кинзу. Приемов пищи также должно быть не менее 4. Между ними необходимо пить воду в таком же количестве и по такой же схеме, как и в предыдущих вариантах.
Готовим рыбу на пару
Готовим рыбу на пару

Диета на неделю

За время недельного пребывания на подобной диете можно похудеть до 7 килограмм. Правда, она также считается очень строгой, поскольку придется полностью отказаться от любых жиров, соли, сахари и специй. 

Диета на неделю
Диета на неделю

Примерный рацион

1-й день: в сутки можно употребить не более, чем 1,5 литра обезжиренного молока.

Пьем обезжиренное молоко
Пьем обезжиренное молоко

2-й день: можно пить исключительно кефир 1% жирности, также не более, чем 1,5 литра за сутки.

Кефир только 1%
Кефир только 1%

3-й день: разрешается употреблять куриные яйца, сваренные вкрутую, но, не более, чем 6 штук в день.

Едим вареные яйца
Едим вареные яйца

4-й день: можно кушать только варенную говядину или телятину, то есть, постное мясо, во время приготовления которого не должны быть использованы любые виды специй и приправ, включая и соль.

Едим вареную говядину
Едим вареную говядину

5-й день: можно кушать исключительно овощи, притом, любые, но не более, чем 600 грамм. Как вариант, из них можно приготовить себе винегрет.

Можно съесть винегрет
Можно съесть винегрет

6-й день: 2 килограмма любых фруктов, кроме бананов и цитрусовых.

Кушаем фрукты
Кушаем фрукты

7-й день: аналогично предыдущему дню.

Продолжаем есть фрукты
Продолжаем есть фрукты

Вывод:
Любая из краткосрочных диет, если придерживаться ее строго и блюсти неукоснительно все правила, помогает избавиться от нескольких лишних килограмм. Но, во время такой диеты организм будет довольно сильно ослаблен, так что не стоит себя дополнительно изнурять физическими нагрузками. Выходить их таких жестких диет тоже следует с изрядной долей осторожности, поскольку, если сорваться, можно быстро набрать то, что было с таким трудом потеряно.

Как похудеть за 3 дня





2016-02-09 22:53:25
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!