Все о диетах

Критская диета

Критская диета

Критская диета

Критская диета популярна во всем современном мире, ведь она считается одной из самых доступных и простых моделью для сбалансированного питания. Мало кто способен отказаться от удовольствия вкусно покушать и при этом не набрать ни одного грамма, более того, заметно оздоровить собственный организм. Эта система питания проста, но эффективна, а потому заслуживает внимания.

Истоки данной диетической системы

Еще в середине прошлого столетия ученые выяснили одну интересную особенность жителей средиземноморского региона. Она заключалась в особенности обитателей острова Крит практически не подвергаться онкологиям и всевозможным сердечнососудистым заболеваниям. Как оказалось, виной тому особенный режим питания, который свойствен данному региону.

Основные принципы

Критская диета

Критская диета - основные принципы

Обитатели этого теплого, гостеприимного и солнечного острова трапезничают трижды за день. Едят они в полностью спокойной обстановке, а собственное меню составляют, так, чтобы избежать притока излишних калорий, которые перегружают их органы пищеварения. Жители Крита уверены, что после каждой трапезы нужно немного расслабиться, ведь отдых весьма благотворно влияет на их организм и, в частности, на нервную систему.

Примерный рацион и правила питания

В меню такой критской диеты включены только самые свежие и высококачественные, то есть, натуральные продукты, которые не подвергались индустриальной обработке. Отлично подходят всевозможные дары моря, а также разнообразная пища растительного происхождения.

Для приправы своих блюд жители острова Крит применяют очень полезное оливковое или рапсовое растительное масла. С их помощью организм обеспечивается полиненасыщенными жирными кислотами, а те, в свою очередь, вносят весомый вклад в обеспечение оптимальной работы сердца, сосудов и нервной системы организма.

Дополнением к рациону на Крите являются всевозможные ароматические травы, они служат отличной альтернативой соли. Кроме того, растительные приправы способны привнести в рацион некоторые витамины, антиоксиданты и даже микроэлементы.

Критская диета

Критская диета - примерный рацион

Чтобы хоть как-то уменьшить количество вредных жиров нужно будет ограничить себя в употреблении мясных продуктов. В этом случае придется перейти на нежирные сорта мяса или птицы, включая их в свое меню не чаще 3 раз за неделю.

Критская диета

Критская диета - советы

Основой рациона в критской диете должны быть фрукты, овощи и бобы, не стоит также забывать о злаках. Данные продукты являются богатыми на клетчатку, витамины и полезные элементы, а еще на высококачественные протеины. Чтобы по максимуму извлечь пользу от растительного рациона питания, большую ее часть имеет смысл употреблять в сыром, то есть, не переработанном виде. Доля в ежедневном меню фруктов или овощей составляет не менее 400-500 грамм.

Советы, повышающие эффективность

  • Овощи и фрукты категорически нельзя покупать заранее, ведь в процессе сохранения они теряют основную часть своих полезных свойств

  • Счищать кожуру с фруктов и овощей не желательно, потому, что именно в ней и заключается большая часть полезных веществ

  • Стоит также помнить о той опасности, которую могут содержать плоды, которые подвергаются химической обработке. Для диеты они вообще не подходят

  • Чтобы сохранить по максимуму пользу продуктов, их лучше всего готовить на пару

  • Каждый день можно выпивать примерно по 1-2 бокала сухого вина. Считается, что оно способно продлить молодость клеток, а также защищает сосуды

Критская диета

Критская диета - результативность

Живя в такой своеобразной гармонии с природой, уважая потребности своего организма, вполне реально надолго продлить жизнь, а также наполнить ее совершенно новым качеством самочувствия. Критская диета оздоравливает.

Критская кухня - видео





2015-01-24 15:28:11
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!