Все о диетах

Куриная диета

Куриная диета

Куриная диета

Мясо птицы имеет свойство отменно насыщать, потому куриная диета для снижения веса просто идеально подходит всем, кто причисляет себя к «мясоедам». Как и любая другая диетическая система, она имеет свои, особенные рекомендации.

Информация любителям мясных диет

Куриная диета

Куриная диета - важная информация

Во всех низкокалорийных диетах, по большому счету, используется именно белое мясо птицы. Дело в том, что данный продукт содержит лишь минимум жиров, но максимум протеинов. В нем также в достаточном количестве присутствует целый ряд незаменимых аминокислот. Мясо птицы имеет в своем составе комплекс из В-витаминов, а еще соли, железа, меди и калия, кальция, а также фосфора. Куриное мясо способно на длительное время заглушить ощущение голода и предотвратить упадок сил. Калорийность же куриного мяса варьируется в около 135-195 ккал/100 г, что весьма не много. Питательная ценность напрямую зависит от части тушки, ведь темное мясо более калорийное, чем белое. Куриная диета вполне может иметь разнообразное меню, но в любом из ее вариантов на долю мяса припадает не менее половины суточных калорий. Курицу категорически нельзя поджаривать с добавлением жира, допустимо лишь отваривать или готовить на пару, а также запекать.

Монодиета, основанная на курином мясе

Куриная диета, рассчитанная лишь на 3 дня, имеет предельно строгий рацион. Он состоит из 700-800 г отварного куриного мяса, но без кожицы. Его нужно будет разделить на 5 порций. Пить разрешается травяные отвары, а также зеленый или белый чай, воду и кофе. Этот бодрящий напиток крайне желательно вводить в меню первой половины дня. Снижение в весе за 2-3 дня – будет от 1 до2 килограмм.

Куринно-овощная диета

Диета, основанная на курице и на овощах, имеет более сбалансированное и потому менее вредное меню. Растительная пища способна полностью предотвратить запоры, на как бы «разбавляет» диетический рацион. Продолжительность данной вариации диеты составляет от 1 и до 2 недель. На протяжении одной недели уходит от 3 и до 4 килограмм веса.

Куриная диета

Куриная диета - варианты

На завтрак следует кушать по 150 грамм мяса и любых некрахмалистых, желательно сырых овощей. Перекусы состоят из порции в 100 грамм мяса, яблока или 150 грамм любого овощного пюре. Что до обеда, то в данном случае трапеза включает кашу и мясо, примерно по 150 грамм и того, и другого. Каши обязательно варятся на воде, без использования соли или жира. Если говорить о видах круп, то в приоритете такие, как гречка или бурый рис. Вечером, точнее, за 3-4 часа до сна, можно скушать небольшое количество куриного мяса, но не более 50 грамм, а также порцию овощей, примерно в 150-200 г. Еще во время диеты можно пить по чашке овощного отвара. На протяжении каждого из дней рекомендуется есть в достаточном количестве несладкую жидкость, но не менее 8 стаканов.

Трехнедельная диета, основанная на курином мясе

Куриная диета

Куриная диета - рацион

Данная диетическая схема не блещет очень уж сбалансированным или разнообразным меню, а потому и выдержать ее будет делом довольно-таки сложным. Если же вы можете справиться с этой задачей, то сбросите от 5 до 6 килограмм лишнего веса. Суточный рацион включает в себя  600 грамм постного куриного мяса, 400 грамм свежих или вареных, а также тушеных овощей, постную кашу на основе гречки, либо овсяных хлопьев. Порция каши составляет 200 грамм. Также можно употребить 2 - 3 кисло-сладких фрукта. Жидкая часть рациона включает чай, но без сахара, воду и разбавленные водой, натуральные соки. Из овощей, как вариант, готовятся салаты с добавлением растительного масла, примерно по 1 чайной ложке на порцию. Распределить все вышеперечисленные продукты надо примерно на 4-6 одинаковых порций.

Куриная диета на несколько этапов

Диета условно разделена на этапы, длительностью по 3 дня каждый. Снижение веса за весь период в 9 дней составляет от 5 и до 6 килограмм.

  • Дни под № 1, №2 и № 3: 1 килограмм вареного куриного мяса, чай, вода и обезжиренный куриный бульон. Во избежание запоров следует ввести в рацион зелень.

  • Дни под № 4, №5 и № 6: 1 – 1,5 килограмма зеленых яблок. Также можно пить различные травяные чаи или простую, негазированную воду. Из яблок разрешено готовить сок и затем употреблять его в разбавленном водой виде. Плоды также можно запекать или есть в свежем виде.

  • Дни под № 7, №8 и №9: обезжиренный бульон из куриного мяса, вода, различные овощные отвары, всевозможные несладкие чаи. В данном случае норма потребления жидкости составляет около 2 литров в день.

Отзывы о диете, основанной на курином мясе

Куриная диета

Куриная диета - отзывы

Куриная диета вполне способна иметь как скромное, так и довольно-таки разнообразное меню. Практика показала, что разница в снижении веса при строгом соблюдении белковой или белково-углеводной диеты будет минимальной. Получается, нет особенного смысла в том, чтобы отказываться от овощей или от фруктов.

Вкусный рецепт для куриной диеты - видео





2015-01-24 15:19:16
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!