Все о диетах

Метаболическая диета

Метаболическая диета

Метаболическая диета

Существуют просто-таки «волшебные» методики для снижения веса, которые позволяют сбрасывать избыточный вес в практически безнадежных случаях. Так вот, метаболическую диету следует отнести именно к данной категории.

Суть данной диетической системы

Что же представляет собой данная методика снижения веса? Главным принципом ее является оптимизация гормонального фона. Собственно говоря, благодаря этому и становится возможным не только запустить процессы по сжиганию жировой прослойки, но также предотвратить, как таковое, появление новых жировых накоплений. Очень тщательно продуманный диетический рацион минимизирует вырабатывание эстрогена с инсулином, а ведь именно эти два гормона несут практически полную ответственность за то, что мы набираем вес. Дополняет же программу по борьбе с лишним весом увеличение объемов выработки гормонов, помогающих сжигать жир, то есть, адреналина, тестостерона и норадреналина.

Метаболическая диета

Метаболическая диета - суть диеты

Продукты схематически распределяются по уровню содержания в них углеводов на несколько различных групп. Для большего удобства применяется список, изучив который, становится возможным самостоятельно составлять себе рацион диеты. Процесс сбрасывания веса условно разделен на 4 этапа.

Первый этап

Данный этап продолжается ровно 14 дней. Опять возвратиться к нему можно будет не ранее, чем через половину месяца. Во время этого периода наблюдается самая большая потеря веса, ведь питаться нужно будет только «нулевыми» продуктами, которые не содержат жира или углеводов. Чтобы не вносить разлад в работу своего организма, жиры все-таки нужно понемногу вводить в рацион. В частности, каждый день вы будете принимать в пищу по 1 столовой ложке любого растительного масла. Дефицит в питании может также сопровождаться небольшим недомоганием. Если 1 чашка сладкого чая не приведет в норму ваше состояние, то придется приостановить первый этап и сразу перейти к последующему.

Второй этап

Второй этап тоже позволяет снижать вес, но уже с куда меньшей скоростью. Продолжительность его сугубо индивидуальна. Так, вы можете его придерживаться даже до получения вами нужных результатов. В нем расписана не только углеводная ценность диетического рациона, но даже время приемов еды. В частности, завтракать настоятельно рекомендуется в промежутке с 8.00 и до 10.00, в данном случае количество балов равно 4. Второй, поздний завтрак вместе с обедом должны быть с 11.00 до 12.00 и с 14.00до 15.00, они имеют куда меньшую ценность с позиции углеводов. Так, полагается «съесть» только по 2 балла за каждый прием пищи. Следующая трапеза или перекус происходит с 16.00 и до 18.00 часов, она предоставляет всего лишь 1 балл из углеводной подпитки. Ужин, как таковой, должен содержать только «нулевые» в плане углеводной ценности продукты.

Третий этап

Метаболическая диета

Метаболическая диета - этапы

Данный диетический этап призван, прежде всего, закрепить результаты предыдущих периодов диеты. Рацион в данном случае придется регулировать самостоятельным образом, ориентируясь на колебания веса. В качестве начала надо будет добавить ровно по 1 баллу к каждому из приемов пищи, кроме ужина. Этот вид трапезы должен по-прежнему быть «нулевым». Если же вес продолжает снижаться, то нужно будет прибавить еще немножко баллов. Если ваш вес наоборот увеличивается, то надо будет обязательно позаботиться о снижении объема углеводной подпитки. Найдя так называемую «золотую середину», когда ваш вес не будет колебаться, находясь на одной точке, вы сможете просто придерживаться оптимальной схемы питания и в будущем.

Диетический рацион

Как уже ранее упоминалось, эта диета распределяет продукты по группам. Составляя свой рацион, вы сможете использовать одновременно несколько видов продуктов. В данном случае важно только, чтобы в совокупности у вас получилась рекомендуемая по диетическому плану цифра, увеличивать ее категорически нельзя. К нулевой же группе, по большому счету, относятся такие белковые продукты, как креветки, филе птицы, яйца и прочие. Также в эту категорию входят различные пищевые добавки, как протеин и клетчатка. Разбавляют и делают более приемлемым диетический рацион цитрусы, например, лимон или лайм. В категорию же «нулевых» продуктов входят такие, как чеснок или лук. Метаболическая диета

Метаболическая диета - примерное меню

Сюда же следует отнести водоросли, специи и уксус. По 1 баллу имеют овощные соки, но лишь самостоятельно вами приготовленные, а также фасоль, желательно белых сортов, и ягоды. По 2 балла в плане углеводной подпитки предоставляют продукты, которые содержат жиры. Это растительные масла и орехи, а еще авокадо и семечки, а также молочные продукты с жирностью более 4% и оливки. В аналогичную группу входят такие виды круп, как гречка, нешлифованный рис и овес, а еще красное мясо, потроха и отрубной хлеб. Сюда же следует отнести вареные корнеплоды, как свеклу и морковь. По 3 балла обеспечивают самостоятельно приготовленные фруктовые соки и кукуруза, а еще мюсли, шоколад черных сортов, сладкие йогурты и сыры. Аж по 4 балла дают не особенно полезные продукты воде сахара, алкоголя, картофеля, сладостей, жирных соусов, очень жирных молочных продуктов. Сюда же надо причислить жирные виды мяса, включая мясо утки, консервы и различные колбасные изделия, а также выпечку на основе белой муки, все виды лимонадов и пакетированных соков. Затесались тут даже и довольно полезные, но слишком уж сладкие продукты, как мед или сухофрукты.

Отзывы

Метаболическая диета

Метаболическая диета - отзывы

Метаболическая диета, если судить по отзывам, отлично обеспечивает снижение веса. В среднем же за 3 месяца возможно убрать от 15 до 18 килограмм.

Методики снижения веса - видео





2015-01-24 14:59:51
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!