Все о диетах

Модельная диета

модельная диета

Модельная диета

Завидуя стройности форм моделей, многие из нас неоднократно задумываются о тех колоссальных жертвах, которые те вынуждены класть на алтарь красоты. Что же представляет собой такая модельная диета, которая позволяет поддерживать идеальные формы и не допускает и грамма лишнего веса?

Диетическая двухнедельная система

Такая система диетического питания рассчитана на полмесяца – она дает возможность постепенно корректировать свой вес. Как правило, удается сбросить от 4 до 5 килограмм. Основной акцент в данном случае приходится на такие продукты, которые богаты белком. Сахар, как таковой, исключается, а соль либо сильно ограничивается, либо вообще исключается.

Понедельник

  • Завтрак состоит из обезжиренного йогурта, а также варенного яйца с ломтиком постной ветчины. Также можно себе позволить чашечку кофе, но без сахара и без молока

  • Обед - луковый суп с небольшим ржаным сухариком и овощами

  • На ужин разрешается съесть небольшой ломтик постного сыра и 100 грамм отварного мяса с чаем

Вторник

Модельная диета

Модельная диета - рацион

  • Завтрак составляют тосты на основе ржаной муки, а также среднего размера апельсин и чай

  • На обед можно съесть примерно 100 грамм отварных креветок с любой зеленью, а также аналогичную порцию мяса, также отварного и порция нежирного йогурта

  • Ужин состоит из паровой цветной капусты, приправленной соевым соусом, а также картофеля в мундирах, не более 2 картофелин и чашки чая со ржаным сухариком

Среда

  • На завтрак можно съесть порцию, равную 100 граммам свежего, обязательно обезжиренного творога, небольшой ломтик постной ветчины и выпить чашку кофе

  • Обед составляет порция тушеной капусты с грибами, а также с зеленью и 2 плода киви

  • Ужин – стограммовая порция паровой, либо же тушеной нежирной рыбы и нежирный йогурт

Четверг

  • Завтрак состоит из 1 небольшого банана, мюсли и чашки томатного сока, также можно позволить себе кофе, но без сахара и молока

  • На обед можно съесть 1 вареное яйцо и порцию тушеного морского окуня, объемом в 100 грамм

  • Ужин составят любые свежие овощи, из которых можно сделать салат, приправив их лимонным соком, но без масла и при минимуме соли. Также надо съесть тушеную фасоль с добавлением небольшого количества рубленой, свежей зелени и выпить чашку несладкого чая

Пятница

  • Завтрак состоит из вареного яйца и порции обезжиренного йогурта, а также чая

  • На обед можно съесть по 100 грамм свеклы в отварном виде и аналогичную порцию рисовой каши, приправленной соевым соусом, а также выпить чашку томатного сока

  • Ужин составляют обезжиренное молоко, а также 50 граммовая порция любого нежирного сыра, а также порция, равная 100 граммам свежего творога, обязательно минимальной степени жирности

Суббота

Модельная диета

Модельная диета - рацион

  • На завтрак можно съесть мюсли, заправленные обезжиренным молоком, либо йогуртом, а также выпить порцию кофе

  • Обед – вареное вкрутую яйцо, тушеная печень объемом от 100 до 150 грамм, а также порция обезжиренного йогурта

  • Ужин состоит из капустного салата с любой, мелко рубленой зеленью, а также тост на основе ржаной муки, один средний плод киви и несладкий чай

Воскресенье

  • Завтрак состоит из вареного яйца и маленького ломтика любого нежирного сыра, а также чашки чая

  • На обед следует приготовить салат из капусты, но без масла, а также одинаковые, примерно по -100 грамм, порции рисовой каши с отварными шампиньонами и стакан свежеотжатого апельсинового сока

  • Ужин состоит 150 граммов варенной или тушенной говяжьей печени, а также порции нежирного молока

В роли небольших перекусов разрешается пить бульон из овощей, либо свежевыжатые соки. Меню для второй недели диеты аналогично меню первой.

Жесткая система питания на 3 дня

Модельная диета

Модельная диета - система питания

Она уносит в среднем от 2 до 3 килограмм лишнего веса, но по срокам куда менее продолжительна. Подходит для экстренных случаев. Меню всех ее трех дней одинаково и представляет собой следующее:

  • Завтрак в виде вареного вкрутую яйца и чашки несладкого чая

  • Второй завтрак следует через 2-2.5 часа после первого, он состоит из порции, равной 100-130 граммам творога минимальной степени жирности и чашки чая

  • Обед имеет место еще через 2.5 часа после второго завтрака. Он состоит из 200 граммовой порции нежирного творога и чашки чая

  • На ужин разрешается лишь пить негазированную минеральную воду

Как вариант жесткой диеты, есть также диета для супермоделей, которая рассчитана на 1000 килокалорий в сутки

Продолжительность этой системы питания во имя снижения веса в среднем от 2 и до 4 дней. Потеря лишнего веса составляет около 0.5-1 килограмма за каждый из дней. А чтобы эффективно перебить чувство голода, желательно на протяжении всего дня постоянно, небольшими порциями пить горячую жидкость, например, воду или несладкий чай. Итак, ее система питания следующая:

  • Завтрак состоит из яйца, сваренного всмятку, а также ржаного тоста с очень тонким, почти прозрачным слоем сливочного масла. Также позволяется съесть порцию в 50 грамм куриного филе, лишь отварного, и выпить чай или воду

  • Также между завтраком и обедом надо пить горячую воду, либо несладкий чай

  • Обед состоит из 100 грамм филе любой рыбы, приготовленной на пару, либо в отварном виде, а также порцию в 300 грамм любых зеленых овощей и один несладкий фрукт, а также чай, либо вода

  • Между утренним и обеденным приемами пищи также нужно пить воду или чай

  • На ужин разрешено съесть 2 тоста на основе ржаной муки с тончайшим слоем сливочного масла и выпить чашку чая

  • После ужина есть ничего уже нельзя, можно только пить воду, либо чай

Рекомендации к диете

Решив убрать лишний вес посредством модельной диеты, надо быть готовым к постоянному ощущению голода. Если же вы понимаете, что приблизились к срыву, надо сделать небольшой, дополнительный перекус, состоящий из овощей. Например, съешьте 1 сырую морковку или свежий огурец, а то и артишок. В том случае, когда пища вам покажется очень пресной, приправьте ее небольшим количеством имбиря или мелко нарубленной петрушкой. Имбирь хорошо обогатит вкус любых продуктов и немного ускорит сжигание жиров, тем самым улучшая процесс снижения веса. Петрушка отлично помогает справляться с чрезмерным аппетитом и способствует процессам очищения кишечника.

Отзывы

Модельная диета

Модельная диета - отзывы

Модельная диета, о каком бы из ее вариантов не шла речь, способствует довольно быстрому похудению. В своем большинстве отзывы о ней свидетельствуют о том, что жесткий, голодный режим частенько становится причиной появления неприятных симптомов и ощущений. К таким следует отнести головокружение, а также раздражительность. Приступать к ней можно только при отсутствии каких-либо проблем по части здоровья.

Модельная диета - видео





2014-12-03 13:25:56
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!