Все о диетах

Молочная диета

Молочная диета

Молочная диета

Если говорить образно, то молочная диета, по большому счету, сопровождает всех нас с самых первых дней нашей жизни. Другой вопрос, что ее «взрослый» вариант являет собой  определенные планы питания, которые могут  помочь либо похудеть, либо наоборот - поправиться.

Польза данной диетической системы

Молочная диета очень полезна и взрослым, и детям, но, как и везде, существует ряд противопоказаний, о которых нужно знать тем, кто собирается ее придерживаться. В общем и целом, молоко – довольно ценный для организма, а также вкусный продукт.

Молокопродукты восполняют в нашем организме дефицит кальция и ряда полезнейших витаминов. Оно конструктивно являет собой некий запас из легкоусвояемых белков, а также углеводов. Этот продукт имеет свойство усиливать иммунную систему, а также нормализовать сон, способствует превращению жиров с углеводами в полезную энергию, а еще заметно ускоряет обмен веществ и выводит из организма излишнюю влагу. Тем, у кого повышенная кислотность желудочного сока, будет полезно знать, что молоко помогает избавиться от изжоги и вообще очень благотворно действует на слизистые оболочки органов пищеварения.

Диеты для снижения веса, основанные на молоке

Существуют различные вариации молочной диеты, но некоторые из них в виду своей эффективности стали      самыми популярными.

Первый вариант – монодиета на молоке

На целый день надо распределить 1 литр молока и пить каждую следующую порцию именно в тот момент, когда бороться с голодом уже просто невозможно. Оптимальная продолжительность такой «голодной» разгрузки составляет от 1 до 3 дней, хотя некоторые, особо сильные личности придерживаются данной молочной монодиеты и все 5 дней. Снижение веса за один такой «молочный» день составляет от 0.5 до 1 килограмма

Молочная диета

Молочная диета - варианты

Второй вариант – диета на бананах и молоке

Дневной рацион состоит из следующих продуктов:

  • Пол литра молока

  • 2 средних по размеру банана

  • Минеральная вода без газа

  • Травяной чай, но обязательно без сахара и без меда

Молоко с бананами можно употреблять по очереди или даже друг с другом, если их совмещать воедино, то получается довольно вкусный и питательный коктейль. Воду с чаем, разрешено пить в любых количествах. Средняя продолжительность данной диеты составляет 2-3 дня. А снижение веса при ней достигает от 1 до 3 килограмм.

Третий вариант: растительно-молочная диета

Молочная диета

Молочная диета - рацион

Меню включает следующие продукты:

  • 300 грамм обезжиренного молока, которое следует выпить за два приема, обязательно маленькими глотками и при этом      отдельно от прочей еды

  • Легкий, овощной бульон, но без специй, жира, соли или сахара

  • 120 грамм черного или отрубного хлеба

  • 400 грамм любых овощей, в свежем или вареном виде

  • 250 грамм фруктов или ягод, например, клубники, яблок, груш

  • 15 грамм или чайная ложка любого растительного масла

  • Зеленый чай с лимоном, но без меда и сахара

  • 50 грамм обезжиренного творога

Длительность такой методики снижения веса в среднем от 6 до 7 дней. Потеря веса будет от 2 до 3 килограмм

Молочная диета

Молочная диета - рацион

Четвертый вариант: молочно-овощная диета

На период такой диеты фрукты есть вообще нельзя. Из овощей надо отдать предпочтение моркови, кабачкам, огурцам, листовому салату и белокочанной капусте. При этом суточная норма потребления овощей не более, чем 1-1.5 килограмма. Общее количество потребляемого молока составляет 0.5-1 литр. Если вы не являетесь любителем простого молока, то можно определенное количество его, заменить на другие молочные продукты, но обязательно невысокой степени жирности. Дополнением молочному рациону служит также черный хлеб, но не более, чем 1-2 тоненьких ломтика за день. Еще можно побаловать себя кукурузными или овсяными хлопьями. Но их если и кушать, то только за завтраком. Длительность такого варианта диеты составляет 5-7 дней. Среднее снижение веса за день от 400 до 700 грамм.

Пятый вариант: диета, основанная на молоке и фруктах

Молочная диета

Молочная диета - варианты

Утром, точнее, сразу после пробуждения, а также вечером, непосредственно перед сном, надо выпивать по 1 стакану зеленого чая без меда и сахара. На протяжении дня разрешается кушать:

  • 100 грамм обезжиренного творога

  • 400 грамм кислых или кисло-сладких фруктов и ягод

  • Пол литра молока

Оптимальная продолжительность этой диеты составляет 3 дня. Потеря веса при этом будет от 2 и до 3 килограмм.

Шестой вариант: диета на молоке для увеличения веса

Такая вариация диеты рассчитана на тех, кто хочет не снизить, а наоборот - набрать вес. Жирность молока, а также молочных продуктов ограничивать нет необходимости. Молоко следует употреблять весь день. В частности, и во время первого завтрака, и за полдником, и даже перед сном.

Меню

  • Завтрак: бисквит, теплое молоко с ложкой меда

  • Второй завтрак: бутерброд из куска отрубного хлеба, ветчины с сыром, вареное яйцо, овощной салат, заправленный майонезом, либо сметаной, садкий кофе с добавлением  молока

  • Обед: грибной суп, 2 куска отрубного хлеба, порция жирного или домашнего творога с сухофруктами, заправленного сметаной, черный чай с сахаром

  • Полдник: теплое молоко с ложкой меда

  • Ужин: мясо, стушенное с добавлением овощей, порция салата, кисель, кекс

  • Перед сном: теплое молоко с ложкой меда

Противопоказания к данным диетическим системам

Молочная диета категорически не подходит людям, у которых имеется дефицит лактозы. Дело в том, что этот фермент участвует в переработке молочного сахара, то есть лактозы.

Стоит также помнить, что молоко – довольно сильный аллерген и любые негативные проявления, которые возникают при употреблении данного продукта, должны сразу же вас насторожить.

Препятствием к такому плану питания можно считать склонность организма к тому, что образовываются фосфатные камни в почках, а также откладываются соли кальция в сосудах.

Молочная диета

Молочная диета - противопоказания

Молочная диета для снижения веса, безусловно, радует своих поклонников многообразием вариантов, потому можно выбрать любой из них и худеть с его помощью. Либо же наоборот, поправляться на здоровье. Перед любой диетой надо обязательно посоветоваться с врачом.

Молочная диета - видео о пользе молока





2015-01-08 14:27:33
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!