Все о диетах

Немецкая диета

Немецкая диета

Немецкая диета

Название немецкой диеты говорит само за себя, она родом из Германии. Данная диетическая система требует строгого соблюдения ряда правил. Другими словами, на время надо будет позаимствовать у немцев такие их качества, как педантичность с пунктуальностью.

Основные принципы диеты

Эта диетическая рассчитана на половину месяца. Предложенный одним немецким диетологом план по питанию способен снизить вес на 10 килограмм.

Меню этой диеты достаточно разнообразное, оно включает в себя некоторые довольно калорийные виды продуктов, потому выдержать ее не представляется сложным. Надо просто настроиться на достижение результата.

Итак, что до немецкой пунктуальности, то ежедневное меню состоит из 3 приемов пищи, причем есть следует строго по определенному режиму, всегда в одно время.

Немецкая диета

Немецкая диета - основа диеты

Менять виды продуктов или их последовательность в употреблении категорически нельзя. Перекусы, как таковые, исключаются, а перебить ощущение голода может помочь обыкновенная питьевая, либо минеральная вода, обязательно без газа. Кстати, норма ее употребления вообще не оговаривается, пить можно сколько угодно.

Основное меню

Понедельник

  • Завтрак: 1 чашка чая, либо кофе. Можно употреблять как натуральный кофе, так декофеинированный. Также к кофе разрешается 1 тонкий сухарик

  • Обед: 2 вкрутую сваренных яйца, салат из помидора и шпината, слегка заправленный нерафинированным растительным маслом

  • Ужин: котлета из филе или телятины, сделанная на пару, салат из 2 средних помидоров с небольшим количеством зеленого лука, заправить можно растительным маслом

Немецкая диета

Немецкая диета - меню

Вторник

  • Завтрак: 1 чашка чая, либо кофе с1 тонким сухариком

  • Обед: салат, сделанный из помидоров, небольшого количества белокочанный капусты, заправить можно растительным маслом, желательно нерафинированным. Также можно употребить фрукты, это может быть апельсин, мандарин, сливы или яблоко

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую вареные яйца, 200 грамм вверенного, нежирного мяса, листовой салат

Среда

  • Завтрак: чашка чая, либо кофе

  • Обед: 1 сваренной вкрутую яйцо, 200 грамм салата на основе варенной моркови, заправленный растительным маслом, желательно нерафинированным, 100 грамм любого низкокалорийного вида сыра

  • Ужин: порция в 250 грамм любого фруктового салата, но без заправки

Четверг

  • Завтрак: 1 стакан свежеотжатого яблочного сока

  • Обед: порция в 250 грамм филе варенной рыбы, 1 средний помидор и 1 среднее яблоко

  • Ужин: котлета из филе курицы, сделанная на пару, порция в 150 грамм листового салата с заправкой на основе лимонного сока с добавлением любого растительного масла

Пятница

  • Завтрак: 1 стакан морковного сока

  • Обед: порция в 200 грамм зажаренного на гриле куриного филе и листовой салат

  • Ужин: 2 сваренных вкрутую яйца, морковный салат, который заправлен растительным маслом, желательно нерафинированным

Суббота

  • Завтрак: чай с 1 тонким сухариком

  • Обед: порция в 200 грамм зажаренного на гриле, нежирного мяса, 150-граммовая порция салата на основе белокочанной капусты. В данном случае масло не применяется, можно заправить только соком лимона

  • Ужин: порция в 100 грамм салата на основе вареной моркови с заправкой из растительного масла, 150 грамм любого низкокалорийного, твердого сыра

Немецкая диета

Немецкая диета - примерное меню

Воскресенье

  • Завтрак: 1 чашка чая с тонким сухариком

  • Обед: порция в 200 грамм зажаренной на гриле или вареной курицы

  • Ужин: 300-граммовая порция салата на основе фруктов, но без заправки

Меню для второй недели такое же, как для первой.

Преимущества и недостатки данной диетической системы

Одной из наиболее привлекательных характеристик данной диеты можно читать быстрое снижение веса. Так, буквально за пару недель вполне реально заметным образом подкорректировать собственную фигуру. Присутствие же в меню различной белковой пищи, как яиц и сыра, а также мяса, ограждает ткань мышц от разрушения.

Минусом этой диетической системы является настоятельная необходимость в довольно длительном урезании своего рациона в совокупности с отсутствием возможности сохранения результата. Попросту говоря, вес после окончания этой диеты довольно быстро возвращается на свой прежний уровень.

Трехкратный способ питания тоже можно считать минусом этой диеты. Как известно, все современные диетологи настоятельно рекомендуют питаться более дробно, то есть, от 4 и до 6 раз за день. Именно это и позволяет сохранять уровень сахара в крови на стабильном уровне. Кстати, это же помогает притупить чувство голода. Долгий перерыв между приемами пищи, напротив, провоцирует сильное увеличение аппетита.

Отзывы и противопоказания

Немецкая диета

Немецкая диета - отзывы

Такая диета имеет довольно-таки ограниченный рацион, потому ее категорически нельзя придерживаться тем, у кого есть хронические и острые заболевания ЖКТ или прочих внутренних органов.

Считается также, что в свое время этой немецкой диете отдавала должное даже сама Марлен Дитрих. Но это не свидетельствует в ее пользу, либо против нее.

Правильное питание для стройности и здоровья - видео

 





2014-12-24 07:52:00
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!