Все о диетах

Питание во время сессии

Кто не был студентом тому не понять что такое сессия. Студенчество – интересная пора, если бы еще не эти экзамены два раза в год. Но никуда не денешься, пришел учиться, значит учись! Сессия это обязательный промежуточный этап на пути получения диплома. Она длится недолго, две недели, три, месяц, обычно не больше. В это время происходит активная мозговая деятельность, которая отображается на всем организме.

Ах эта сессия!!!
Ах эта сессия!!!

В первую очередь от ожидания экзаменов страдает нервная система. У многих возникают такие симптомы как бессонница, раздражительность, утомление. Кто-то на фоне нервов худеет, другие наоборот поправляются. 

!!!Важно!!!
Ученые уже давно доказали взаимосвязь между правильным питанием и интеллектом человека.

Питание во время сессии нужно организовать таким образом, чтобы оно не вело к образованию лишних килограммов и одновременно активизировало работу мозга на правильный лад.  

Подготовка к сессии
Подготовка к сессии

Как же питаться в период сессии, чтобы показать отличный результат и не поправиться? Мы ответим этот вопрос прямо сейчас! 

Перекусы

Подобных приемов пищи нужно всячески избегать. Еда на ходу, фаст-фудная продукция, пицца, гамбургеры, шоколадные батончики, стаканчик кока-колы или другой газировки только навредит. С точки зрения удобства, перекусам нет равных, так как занимают они мало времени, но зато это всегда негативное влияние на весь организм. 

Сущий вред
Сущий вред

Правильное питание

В рамках сессии нужно питаться калорийными, и при этом легко усеваемыми продуктами. Следует исключить из своего рацион сахар, мясные продукты. Да, глюкоза, которая содержится в сахаре, способствует повышению интеллектуальных способностей, но этот эффект кратковременный. 

Полезный заменитель сахара
Полезный заменитель сахара

Что происходит после попадания сахара в организм?
Практически одновременно в кровь выбрасывается доза инсулина, он «пожирает» сахар и спустя несколько минут все возвращается на свои прежние позиции.

Как сахар влияет на мозг?

Завтрак

Утренняя трапеза должна содержать в себе такие продукты как бобы, мюсли, рис, хлеб, орехи. В их составе много полисахаридов, они в отличие от сахара высвобождаются медленнее. Примерно через 20 минут организм испытает долговременное чувство свежести и бодрости.

 

Углеводы в продуктах
Углеводы в продуктах

Совет
Выбирая между конфетой и булочкой в «преддверье» интеллектуальной работы, лучше остановитесь на втором варианте.

Разнообразие еды

Организм на время сессии нужно насытить разнообразной пищей. В первую очередь в рацион следует включить продукты-источники растительного белка, самые богатые – горох, фасоль. Их можно сочетать с разными блюдами, большой проблемы в этом нет. 

Источники растительного белка
Источники растительного белка

!!!Важно!!!
Очень важно, чтобы в рационе были продукты, богатые на витамины и минералы: фрукты, овощи. Есть смысл начать принимать поливитамины, они укрепят иммунитет, повысят работоспособность.

Постоянное нервное напряжение, которое испытывают студенты в "сезон" экзаменов ведет к дефициту витаминов группы «В» и железа. Чтобы восполнить ресурс необходимо сосредоточиться на яблоках, зерновых культурах, шпинате. 

Источники железа
Источники железа

Режим питания

Каждый студент должен придерживаться рационального режима питания, особенно если наступило время сессии. Надо исключать переедания в конце дня, перед умственной нагрузкой. Это нагружает желудок, он начинает интенсивно работать, следовательно, кровь стремиться к нему, а в головном мозгу наоборот ощущается ее отток. Вот почему после сытной трапезы так не хочется открывать учебник. 

Нельзя переедать на ночь
Нельзя переедать на ночь

Вывод:
Чтобы сессия прошла успешно нужно правильно кушать. Взаимосвязь между питанием и умственной активностью доказана уже давно. Поэтому, если хотите получить отличные оценки, очень внимательно отнеситесь к своему рациону. Удачи!

Топ 5 Лучших Продуктов для Мозга!





2016-03-03 14:55:17
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!