Все о диетах

Похудение ног и бедер

Как бы хорошо жилось в мире, если бы все женщины были стройными. Но, ничего не поделаешь, не каждая представительница слабого пола может похвастаться идеальными формами. Впрочем, не каждому мужчине нравиться, когда все идеально. Но, как бы там не было, стремиться к совершенству надо и часто на этом пути стают ножки и бедра – самые проблемные зоны женского тела. 

Стройные ножки
Стройные ножки

Сегодня мы расскажем, как худеть в бедрах и делать ножки стройными и обаятельными на зависть другим. Всего лишь пару недель усилий и результат будет достигнут. Не сомневайтесь в этом. Для этого вам нужно совестно выполнять несколько советов. Итак, поехали, начнем с упражнений. 

Неплохо ...
Неплохо ...

Упражнения для красивых бедер

Велосипед

Нет, покупать велосипед и мчаться десятки километров вам не придется. Нужно лечь на спину, согнуть ноги в тазобедренном суставе и коленях, и начать крутить ногами, как будто на велосипеде. Это простое и очень эффективное упражнение, полезное не только для ног, но и для пресса. Покручивать педали нужно в течение 3-5 минут, сохраняя постоянный средний темп.  

Крутим педали
Крутим педали

!!!Важно!!!
Без физической нагрузки, похудеть должным образом не выйдет. Именно она поможет обрести для себя стройное и красивое тело, похудеть на парочку лишних кило.

Вращение ногами

Данное упражнение позволит укрепить мышцы внутренней части бедра и освободить ее от скоплений жира. Ложитесь на спину, руки и ноги вытяните вперед, после чего поднимайте правую ногу под прямым к полу углом и в таком положении сделайте 10 круговых движений сначала за часовой стрелкой, потом против нее. Далее привлеките к аналогичным действиям левую ногу. 

Круги ногой
Круги ногой

Боковые подъемы ног

Действие этого упражнения направлено на борьбу с печально известными «ушками» бедер. Ложитесь на пол, поверните тело на бок, ногу, которая оказалась ниже согните в колене для лучшей устойчивости тела. Верхнюю ногу следует поднимать вверх примерно до отметки 30 градусов относительно пола, затем опустить ее вниз, и так раз 50. По окончанию переворачиваетесь на противоположный бок и проделываете то же самое, поменяв ноги местами. 

Подъемы ног лежа на боку
Подъемы ног лежа на боку

Совет
На стройность ног и обаятельность бедер хорошо влияют кардиотренировки: велосипед, бег, фитнес, плавание, ходьба с чередованием темпа и т.д. Выберите себе любой вид занятий и уделяйте ему время по несколько раз в неделю.

Стенка

Станьте спиной к любой вертикальной поверхности, главное чтобы она была устойчивой. Прижмитесь к ней, и начинайте скользить вниз, пока поверхность бедер не станет параллельной полу. В нижней точке зафиксируйте положение на 10 секунд и усилиями мышц поднимайте тело вверх. Делайте это упражнение пока хватит сил. 

Упражнение
Упражнение "стенка"

Рацион для «худеющих» бедер

Процесс похудения не сможет себя реализовать без сочетания тренировок с правильным питанием. Даже если часами проводить время в спортзале, а по приходу дамой наедаться всяким вкусностями в виде булочек, сладостей, то фигуру вряд ли удастся привести в порядок. Так что если решились взяться за себя, для начала возьмите себя в руки. 

Только правильное питание
Только правильное питание

Вода

Вода – эликсир жизни. Без воды человеческий организм не смог бы функционировать. Она берет участие в важных обменных процессах, в том числе и тех, которые обеспечивают сжигание жировых клеток. Дневная норма воды, если у вас нет  противопоказаний, составляет около двух литров в день. 

Совет
Пейте по стакану воды перед каждой основной трапезой и в промежутке между ними. Так вас никогда не будет беспокоить обезвоживание, а процесс похудения нормализуется.

Стройные ноги за две недели

Запрещенные продукты

Постарайтесь полностью отказаться от соли. Все диетологи трубят о том, что этот продукт – главный враг красивого тела. При готовке блюд  добавляйте соль в минимальном количестве, либо откажитесь от нее вообще.

Конфеты, пирожные, шоколад, мучное – все это портит фигуру, причем очень быстро. К примеру, одна плитка шоколада при «лучшем» раскладе, за неделю может наградить несколькими лишними килограммами. 

Нет сладкому!
Нет сладкому!

Совет
Тягу к сладкому можно компенсировать сухофруктами, йогуртами, прочими молочными продуктами. Они принесут много пользы.

Как усилить эффект похудения в бедрах?

Заметно приблизить эффект похудения в бедрах в комбинации с правильным питанием и спортом, поможет парочка действенных способов. 

Крем

Крема с антицеллюлитным эффектом сегодня продаются практически на каждом шаге. Магазинов с подобной продукцией куча. Однако практика показала, что крема с содержанием кофеина и экстракта плюща самые эффективные. 

Антицеллюлитный самомассаж
Антицеллюлитный самомассаж

Помогает ли специальная обтягивающая одежда в борьбе с целлюлитом?
Исследования показали, что да, спецодежда утягивающая тело, не только визуально уменьшает проблемную зону, но и физически ускоряет эффект похудения в проблемной зоне.

Простой массаж бедер Самомассаж

Массаж

Этот метод воздействия на проблемные зоны хорошо справляется с жировыми скоплениями. Не обязательно ходить к профессиональному массажисту, массаж можно сделать самому, похлопывания и пощипывания по бедрам – основные и самые действенные манипуляции. Самомассаж необходимо проделывать не менее 3-4 раз в неделю.


Стройные ноги за 10 минут

Вывод:
Чтобы похудеть в бедрах и обрести стройные ножки, нужно взять себя в руки и настроиться на новый образ жизни. Эффект проявит себя в разы быстрее, если подойти к похудению комплексно: питание, спорт, косметические и массажные процедуры. Удачи Вам и быстрого результата!




2016-02-13 19:53:58
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!