Все о диетах

Протеиновая диета

Протеиновая диета

Протеиновая диета

Если вы не относите себя к категории вегетарианцев, то эта диетическая методика вас непременно заинтересует. Протеиновая диета, используемая для снижения веса, не вынуждает испытывать мучительное чувство голода, но при этом обеспечивает быстрое снижение веса.

Суть данной диетической системы

Протеиновая диета

Протеиновая диета - суть диеты

Данная диета ставит на приоритетные позиции белковую пищу, сводя к возможному минимуму потребление различных углеводов. Создавая в такой способ дефицит в основном источнике энергии, организм тем самым как бы переводится в новый режим своей работы. Запас килокалорий будет поступать непосредственно из запасов жира, при этом, мышечные ткани не пойдут «в топку». Впрочем, на начальных этапах этой диеты потеря в весе происходит просто за счет полноценного очищения организма от излишних накоплений жидкости, а потом, по мере ее прохождения, постепенно начинают идти в ход и запасы гликогена.

Плюсы и минусы этой диеты

Диета, по большому счету, подкупает тем, что не вынуждает голодать, дело в том, что белковая пища отменно насыщает, причем, это чувство держится довольно долго. Диетическая система занимает относительно небольшой отрезок времени, не более 1-2 недель, а снижение веса за промежуток в 7 дней составляет от 3 и до 5 килограмм. На протяжении же второй недели пребывания на диете уходит еще пара или тройка килограмм, но в целом темп снижения веса немного замедляется.

Протеиновая диета

Протеиновая диета - плюсы и минусы

Недостатком этой диеты можно назвать дефицит витаминов в рационе, а также аналогично недостаточное количество минералов, клетчатки, а еще сильную нагрузку на выделительную систему вместе с органами пищеварения. При длительном соблюдении такой протеиновой диеты вполне может развиться даже обезвоживание организма. Во избежание такой неприятности в обязательном порядке следует ежедневно пить по возможности большое количество воды.

Диетический рацион и его особенности

Такая диета имеет несколько вариантов, но наибольшую популярность приобрел один из них, который приведен ниже. Помимо обезжиренной белковой пищи можно будет есть в небольшом количестве овощи. Перед каждой трапезой стоит выпивать по 1 стакану воды. Есть надо будет по 4-5 раз за день, причем, последний прием пищи должен быть завершен до 20.00 часов. Рекомендуется также принимать комплекс поливитаминов.

Исключению подлежат следующие продукты:

  • Колбасные изделия, в частности, вареные колбасы и копчености

  • Любые виды сладостей

  • Любые виды мучных изделий, а также крупы

  • Все виды фруктов

  • Крахмалистые виды овощей, особенно картофель, бобы и свекла

  • Алкогольные и слабоалкогольные напитки

  • Лимонады и сладкие, газированные напитки

  • Семена, орехи

  • Маринованные или соленые овощи

  • Кальмары, креветки

  • Все субпродукты

Основными источниками белка становятся различные виды мяса, а также птица и всевозможные виды рыбы. Допустимо есть постную ветчину, а еще сыровяленые колбасы и яйца. Из всего обилия и ассортимента овощей допустимо употреблять цикорий и листовой салат, а еще редис, фенхель и пекинскую, а также белокочанную виды капусты. Разрешена в качестве рациона зелень, огурцы, паприка и сельдерей. Кроме, собственно, самой воды можно также пить чаи, кофе. Для заправки и для улучшения вкусовых качеств блюд допускается использовать соль в небольшом количестве, а еще растительное масло, лимонный сок, свежий или сушеный чеснок и молотый перец.

Протеиновая диета

Протеиновая диета - рацион

Вариация диетического меню

  • Утро: только вода

  • Завтрак: варенная, а затем немного обжаренная в небольшом количестве растительного масла куриная грудка, но без шкурки, салат из любых зеленых овощей

  • Перекус: листовой салат, сбрызнутый соком лимона

  • Обед: овощной салат, свинина, тушенная с грибами

  • Перекус: вареное мясо, либо омлет

  • Ужин: цветная капуста, зажаренная в кляре, тушеные грибы

Противопоказания

К протеиновой диете категорически нельзя приступать тем, у кого есть хронические заболевания органов системы пищеварения или выделительной системы. Также одним из обязательных условий является предварительная консультация у врача.

Отзывы о данной диетической системе

Протеиновая диета

Протеиновая диета - отзывы

Протеиновая диета применяется для сжигания избыточного веса достаточно часто, ведь особенным успехом она пользуется среди спортсменов, которые стремятся «подсушить» свое тело. Как уже показала практика, в процессе прохождения этой диеты вполне могут наблюдаться такие неприятные симптомы, как излишнее потоотделение и плохой запах изо рта. Это не что иное, как прямое следствие определенных химических реакций, происходящих в организме.

Видео о протеине





2015-01-24 15:17:04
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!