Все о диетах

Пятерка лучших эффективных диет

Ни для кого не является секретом то, что арсенал современных диетических насчитывает не десятки, а сотни различных вариаций. Между собой они весьма сильно различаются, но, каждая имеет собственные преимущества с недостатками, если ее сравнивать с другими. Те, кто желают избавиться от лишнего веса, порой оказываются в довольно затруднительном положении, не зная, какую именно диету выбрать. Ведь нужно остановиться на максимально эффективном и, по возможности, безвредном ее варианте.

Выбираем лучшую диету
Выбираем лучшую диету

От чего зависит эффективность диеты

При выборе диеты следует, прежде всего, брать во внимание ряд факторов, помогающих обеспечить предельно быстрое снижение веса при относительно нормальном самочувствии и настроении:

  • Уменьшение в потреблении суточной дозы калорий.
  • Употребление исключительно ценных продуктов в питании.
  • Средний временной промежуток для похудения.
  • Ограничение, касающееся лишь категории малоценных продуктов.
  • Возрастная и весовая категория.
От чего зависит эффективность диеты
От чего зависит эффективность диеты

Диетологи советуют японскую диету

Доктора диетологи в разных мировых государствах разработали топ наиболее эффективных систем диет, минимально вредных, при этом, включающих в достаточном количестве витамины и другие ценности, обеспечивающие здоровый и полноценный сон, а также бодрое и хорошее самочувствие, а также энергичность у человека. Отличным примером такой может служить так называемая японская диета.

Японская диета
Японская диета

Для кого оптимально подходит такая диетическая система?
Эти диеты, оптимально подходят для любого человека, у которого избыточный вес на уровне в 5, 10 или 25, а то и более килограмм.
Для тех, у кого избыточный вес
Для тех, у кого избыточный вес

Совет
Перед тем, как выбирать себе диету, следует определиться с тем, какой вес считается для вас идеальным.

Формула идеального веса

Для такой цели можно, как вариант, воспользоваться формулой Кетле:

масса тела (кг) / квадрат роста = идеальный вес.

К примеру, ваш вес - 65кг, а рост – 1,75м.

1,75*1,75= 3,0625.

65 : 3,0625 ~ 21 – ИМТ.

Идеальный ИМТ для женщин будет 25, а для мужчин, соответственно, 30

Вычисляем идеальный вес
Вычисляем идеальный вес

!!!Важно!!!
Рассчитав свой идеальный вес, легче будет придерживаться диеты, занимаясь подсчетом калорий.

Диетические вариации и краткое их описание

Летняя диета

«Летняя диета» основана на разнообразной зелени. То есть, в ходу будет пища, которая богата на клетчатку. Примером такой будут любые зеленые фрукты с овощами. Благодаря им, заметно ускоряется и улучшается обмен веществ организме. Длительность этой диеты составляет 8-10 дней. Кушать нужно дробно, по 5 раз в сутки. В рационе будут всевозможные салаты, шпинат, спаржа и лук, а еще капуста разных сортов и кабачки и тому подобное.

Летняя диета
Летняя диета

Диета от «Маца»

Диета от клиники Маца основывается на полном отсутствии алкоголя и соли с сахаром. Она рассчитана на применение в рационе конкретных продуктов, но обязательно без заменителей. Продолжается она 9 дней. Кушать следует трижды в день. Следует пить черный кофе или кефир. Лучше чередовать оба эти продукта, а также выпивать по 1,5 стакана воды. Есть надо овощи, вареную курицу и яйца, фрукты и отварную рыбу.

Исключить соль и сахар
Исключить соль и сахар

Французская диета

Основой французской диеты считается правильное питание. Эта система рассчитана на употребление многих видов продуктов, но всегда в маленьких порциях. Она длится неделю, а питаться придется дробно, по 5 раз в день. В рационе должны быть вареные яйца и апельсины, йогурт и петрушка, сыр и вареное мясо и прочее. Порции всегда будут маленькими. Всю еду следует заправлять исключительно оливковым маслом.

Заправляем еду оливковым маслом
Заправляем еду оливковым маслом

Хронодиета

Специфической системой можно назвать хронодиету. Ее основа – это так называемые «внутренние часы», в соответствии с которыми и надо питаться. Рассчитана она на неограниченный промежуток времени.

Хронодиета
Хронодиета

Режим питания при хронодиете

  • Завтракать нужно в промежутке с 6 до 9 утра.
  • Обедать надо в середине дня.
  • Полдничать стоит около 16,00 часов.
  • Ужин должен быть с 6 до 7 часов вечера.
  • Нужно запретить себе сладости, кроме сухариков или овсяников.
Исключаем сладкое
Исключаем сладкое

Голливудская диета

Голливудская диета берет за основу резкое ограничение в углеводах и жирах. Ее можно придерживаться от 7 и до 11 дней. Можно кушать куриное филе и овощи, но лишь небольшими порциями, дробно, то есть, по 3-4 раза за день. Если нужно, разрешены перекусы в виде салата. 

Голливудская диета
Голливудская диета

Вывод:
Как видно из вышесказанного, существует великое множество диет, выбрать из которых может для себя подходящее абсолютно любой человек.

Голливудские диеты или как похудели звезды





2016-02-09 23:27:05
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!