Все о диетах

Русская диета

Русская диета

Русская диета

Русская диета целиком и полностью позволяет наслаждаться вашими родными и такими любимыми блюдами. Речь идет о традиционном для нас ароматном и полезном борще, винегрете и салатом из хрустящей, квашеной капусты. Поглощая столь нехитрую, но полезную пищу, можно постепенно убрать излишние килограммы, притом, без ощутимых неудобств или серьезного стресса для своего организма.

Рекомендации по данной диете

Из рациона категорически нужно исключить:

  • Простые виды углеводов, как сахар, всевозможные кондитерские изделия и тому подобное

  • Жиры животного происхождения

  • Жирные или острые соусы

  • Майонез

  • Острые виды приправ, как перец, горчица и тому подобные

  • Алкоголь и слабоалкогольные напитки

  • Газированные, сладкие напитки и лимонады

Русская диета

Русская диета - рекомендации

Длительность диетического курса похудения на так называемой русской диете весьма продолжительна, она составляет 2 месяца. Ежедневно надо будет выпивать примерно по 1.5-2 литра воды. Основу диетического рациона в данном случае составляет разнообразие овощей и фруктов, а также обезжиренные белковые продукты. Для повышения ее эффективности имеет смысл обеспечить регулярные, умеренные физические нагрузки. Для этого подойдут, например, занятия в бассейне или тренажерном зале. Впрочем, можно подобрать себе фитнес-комплекс и дома.

Примерное диетическое меню

Понедельник

  • Завтрак: 100 грамм постной рыбы, салат на основе квашеной капусты с добавлением небольшого количества вареной моркови и 150 грамм зеленого горошка, черный кофе, но без сахара

  • Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога, 2 зеленых яблока

  • Обед: вегетарианский борщ, 100 грамм вареного мяса, капуста, стушенная с добавлением 150 грамм моркови, яблочный компот без сахара

  • Ужин: 100 грамм вареной рыбы, 2 картофелины в мундире, несладкий чай

Вторник

  • Завтрак: 200 грамм салата на основе белокочанной капусты с добавлением небольшого количества зеленого горошка, 1 средней репчатой луковицы и столовой ложки нерафинированного растительного масла, несладкий кофе

  • Второй завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира

  • Обед: 100 грамм бефстроганов с вареной морковью, компот без сахара

  • Ужин: 100 грамм вареной рыбы, 2 печены картофелины, 1 апельсин

Русская диета

Русская диета - примерное меню

Среда

  • Завтрак: 1 сваренное всмятку яйцо, несладкий кофе, 1 тост

  • Второй завтрак: 100 грамм гречки, которая сварена на воде, с добавлением маленьких кусочков свежих фруктов

  • Обед: 150 грамм вареной курицы, но без кожицы, 2яблока, 1 апельсин

  • Ужин: винегрет, заправленный нерафинированным растительным маслом, 1 стакан яблочного сока

Четверг

  • Завтрак: 1 стакан обезжиренного кефира с небольшим сухариком

  • Второй завтрак: овощной салат, заправленный нерафинированным растительным маслом

  • Обед: 100 грамм вареного мяса, 150 грамм салата на основе квашеной капусты с зеленым горошком и репчатым луком

  • Ужин: овощной суп, на нежирном мясном бульоне, 100 грамм тертой моркови, заправленной небольшим количеством обезжиренной сметаны

Пятница

  • Завтрак: 2 столовые ложки нежирного творога, несладкий кофе

  • Второй завтрак: 2 средних яблока, 2 апельсина, 1 стакан апельсинового сока

  • Обед: 1 вареная сосиска, салат на основе белокочанной капусты, сбрызнутый лимонным соком, 1 стакан апельсинового сока

  • Ужин: 150 грамм постной рыбы, 100 грамм красной смородины, 100 грамм крыжовника, минеральная вода без газа

Суббота

  • Завтрак: 100 грамм вареного мяса, 100 грамм квашеной капусты

  • Второй завтрак: 100 грамм обезжиренного творога

  • Обед: овощной суп, на нежирном мясном бульоне, маленький ломтик черного хлеба

  • Ужин: кусочек нежирной свинины, 100 грамм салата из свеклы с черносливом, несладкий чай

Русская диета

Русская диета - рацион

Воскресенье

  • Завтрак: 100 грамм гречневой каши, сваренной на воде, 1 столовая ложка меда

  • Второй завтрак: 150 грамм фруктового салата

  • Обед: 100 грамм вареной рыбы, 150 грамм овощного салата, заправленного нерафинированным растительным маслом

  • Ужин: 100 грамм вареного мяса, 2 вареные картофелины, 1 зеленое яблоко, 1 стакан яблочного сока

Результат данной диетической схемы

Русская диета

Русская диета - результат

Русская диета, конечно, не гарантирует очень скорый результат, зато проведя на ней определенное, хоть и длительное время, действительно можно привести в норму свой вес. Притом, без вреда здоровью и без нарушения обмена веществ.

Видео о диетах - какая лучше





2015-01-24 15:23:26
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!