Все о диетах

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета

Результат всех кратковременных диетических систем не радует своей стабильностью. Монодиета, рассчитанная на 7 дней, хоть и позволит вам потерять от 4 до 5 килограмм лишнего веса, но уже спустя несколько недель ваша фигура, вероятнее всего, возвратится к прежним габаритам и пропорциям. Специально для всех тех, которых такой «побочный эффект» не испугал, предлагается несколько различных рецептов быстрого снижения веса.

Гречневая недельная монодиета

Гречневая крупа богата на различные полезные элементы. В ней имеются такие минералы, как кальций и калий, а еще железо и магний. Не меньше там витаминов и аминокислот. Не смотря на весьма существенные ограничения, особого вреда здоровью эта разгрузка не наносит.

В течение недели надо питаться только постной кашей из гречки, которая приготовлена особенным образом. Так, гречневую крупу следует вначале просто залить кипятком, а затем его слить потом опять добавить кипяток. На 1 стакан гречки придется потратить около 1.5 стакана горячей воды.

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета на гречке

В кашу категорически нельзя добавлять соль или приправы, а тем более жир. Дополнить свой рацион можно 1 литром обезжиренного кефира, несладким, желательно зеленым чаем, а также негазированной, желательно минеральной водой. Кстати, в чай для вкуса можно добавить лимон.

Диета является довольно эффективной и, что важно, не провоцирует появления ощущения голода. Дело в том, что кашу можно есть в любом количестве, до насыщения. Правда, выдержать такой скудный план в питании очень сложно, ведь монотонное меню вызывает разлад в психологическом состоянии. Попросту говоря, ухудшается настроение и появляется апатия, человек становится раздражительным.

Низкокалорийная недельная монодиета

Такая монодиета делает возможным ежедневное изменение рациона. Под запрет в данном случае попадают лишь сахар и алкоголь, а также соль. Разрешено пить воду и несладкие травяные настои, а также зеленый или черный чай и натуральный кофе.

Примерное меню:

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета - примерный рацион

День под № 1 включает в рацион овощной суп, в приготовлении которого можно использовать и белокочанную или цветную капусту, а также морковь и лук, помидоры и даже болгарский перец. Желательно также в суп класть сельдерей

  • День под № 2 состоит целиком из нежирного кефира объемом 1.5 литра

  • День под № 3 в рацион включает гречневый суп, который приготовлен на разбавленном или обезжиренном молоке

  • День под № 4 должен быть проведен на самом нежирном твороге

  • День под № 5 включает в себя варенное куриное филе, но без шкурки

  • День под № 6 состоит из нежирного питьевого йогурта, в который можно добавить не более 3 столовых ложек изюма

  • День под № 7 в рацион включает любые свежие овощи или фрукты объемом 1.5 килограмма

Диета «Любимая» на 7 дней

Каждый день нужно выпивать не менее 2 литров любой несладкой жидкости. Например, воды без газа или травяного отвара. Подойдет и несладкий чай.

  • День под № 1 должен содержать лишь жидкость. Это может быть овощной бульон или вода, чай или сок без сахара.

  • День под № 2 состоит из салата из овощей. Лучше всего использовать капусту, в которую добавить большое количество зелени.

  • День под № 3 состоит из того, что на протяжении всего дня надо будет пить только жидкость. Оптимальными вариациями жидкого рациона будут такие, как овощной бульон и вода, чай и сок без сахара.

  • День под № 4 должен быть проведен на самих фруктах, в приоритете будут грейпфрут и ананас, а также кислое яблоко.

  • День под № 5 являет собой белковую пищу, в частности, яйца, вареное куриное филе, обезжиренный кефир или питьевой, несладкий йогурт.

  • День под № 6 предполагает, что в течение его нужно будет пить только жидкость, например, овощной бульон или воду, а также чай и сок без сахара.

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета - варианты

Седьмой, он же последний, день целиком и полностью посвящается выходу из диеты

  • Завтрак предполагает употребление2 вареных яиц и чашки чая

  • Второй завтрак состоит из 1 любого фрукта

  • На обед надо выпить овощного бульона

  • Ужин включает в себя порцию овощного салата

Банановая недельная монодиета

Рацион такого вида монодиеты тоже не блещет обилием и разнообразием, но на то она и монодиета. Итак, система питания включает примерно 1-1.5 килограмма бананов, минеральную, негазированную воду и любой несладкий чай. Поскольку длительный отказ от любой белковой пищи вызывает очень неприятные последствия, то в меню рекомендовано вводить и постный белок. Это может быть на выбор куриное яйцо или вареное куриное филе, как вариант, подойдет и творог.

Яблочная диетическая система

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета на яблоках

Такая вариация монодиеты являет собой весьма серьезное испытание вашей силы воли. Каждый день нужно питаться одними лишь яблоками. В данном случае меняется только норма их употребления.

  • Понедельник состоит из 1 килограмма свежих или запеченных яблок

  • Вторник включает в себя тоже 1.5 килограмма свежих, желательно кислых яблок

  • Среда и четверг состоят из порций по 2 кило свежих или испеченных яблок

  • Пятница и суббота тоже включают в рацион по 1.5 кило свежих, либо же печеных яблок, правда, их можно дополнить ломтиком ржаного хлеба

  • Воскресенье состоит из 1 килограмма свежих, либо печеных яблок также с ломтиком хлеба на основе ржаной муки.

Пить надо лишь минеральную воду и несладкий зеленый чай.

Отзывы

Семидневная монодиета

Семидневная монодиета - отзывы

Монодиета на 7 дней хороша лишь в случае, когда необходимо предельно быстро подкорректировать свою фигуру. Такая ситуация в основном свойственна или предпраздничному, или предотпускному периоду. Впрочем, если судить по отзывам, то некоторые представительницы прекрасного пола вполне успешно применяют подобную разгрузку раз в пару или тройку месяцев. Важно только правильно завершить ее. То есть, расширять свой рацион питания надо медленно и постепенно. Если тут же перейти на свое привычное меню, то вес быстро вернется к вашему прежнему показателю.

Семидневная монодиета - видео

 

 





2014-12-24 06:46:16
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!