Все о диетах

Семидневная яичная диета

Семидневная яичная диета

Семидневная яичная диета

В самых разных методиках для похудения часто встречается такой продукт, как куриное яйцо. Существует и специальная диета, за основу которой взяты куриные яйца.

Информация о данной методике

Семидневная яичная диета

Семидневная яичная диета - общая информация

Подобная диета длится семь дней. При этом исчезает от трех до семи килограмм - на этот показатель сильно влияют изначальные цифры. Также стоит отметить, что потребление яиц слишком часто или в слишком больших количествах, грозит возникновением аллергической реакции, особенно сильно это может проявиться вкупе с поеданием цитрусовых. Яичный желток может повлиять на повышения уровня холестерина. Но при его грамотном употреблении, в разумных пределах, подобных последствий можно не опасаться.

Данный распространенный продукт питания обладает весьма малой калорийностью (157 ккал в 100 г). Исследования показали, что яйцо, съеденное на завтрак, способствует значительному снижению калорийности последующих приемов пищи. Яйца дают человеку чувство сытости, так как даже больше чем на 90% усваиваются организмом. Витамин H или биотин является ключиком к похудению данным способом. Данное вещество сжигает уже присутствующий жировой запас и регулирует липидный обмен. Стоит отметить лютеин. Это очень сильный антиоксидант. Благодаря нему кожа становится более упругой, выносливость повышается, а также нормализуется психическая устойчивость. Коэнзим R также достоин внимания. Он улучшает вид кожи, волос и мышечной ткани. Также в состав яиц входят микроэлементы, такие как медь, железо, калий, фосфор, кальций, йод и витамины группы B и K, Д, Е, А.

Варианты данной диеты

Семидневная яичная диета

Семидневная яичная диета - варианты

Есть множество различных вариантов данного способа.

Вариант 1

За сутки необходимо поглощать минимум два литра жидкости. Жидкость обязательно должна быть без газа и сахара.

Понедельник/вторник

  • Единое меню для завтрака, обеда и ужина: яблоки, яйца (по одному), чай/кофе

Среда

  • Завтрак: яйца (отварные, 2 штуки), кофе.

  • Обед: телятина (отварная, 100г.), салат листовой, либо шпинат

  • Ужин: простая вода

Четверг

  • Завтрак: кофе (зеленый или черный), яйцо (отварное)

  • Обед: рыба (паровая или отварная, 200 г.)

  • Ужин: яйца (вареные, 2 штуки)

Пятница

  • Завтрак: яйца (вареные, 2 штуки), кофе или чай

  • Обед: рыба (паровая или отварная, 200г.), помидор (свежий)

  • Ужин: яйцо (отварное)

Суббота

  • Завтрак: кофе (зеленый или черный), яйца (отварные, 2 штуки)

  • Обед: говядина (вареная, 100 г.)

  • Ужин: телятина или кролик (100 г.)

Воскресенье

  • Завтрак: кофе/чай, яйца (вареные, 2 штуки)

  • Обед: цыпленок (отварной, без кожицы, 200 г.), овощи (100 г.)

  • Ужин: цыпленок (отварной, без кожицы, 100 г.)

Вариант 2

Также подразумевается потребление большого количества жидкости. Сахар и соль необходимо исключить.

Понедельник

  • Завтрак: яйца (отварные, 2 штуки), грейпфрут, чай (зеленый)

  • Обед: яйцо (вареное), куриное филе (отварное, 150 г.), апельсин

  • Ужин: филе курицы (вареное, 200 г.), кефир

Вторник

  • Завтрак: яйца (отварные, 2 штуки), сок (цитрусовый, свежий)

  • Обед: филе курицы (тушеное или паровое, 150 г.), простая вода, апельсины

  • Ужин: молоко (200 мл.), яйца (вареные, 2 штуки), грейпфрут

Среда

  • Завтрак: яйцо (отварное), вода (можно с лимоном) или чай

  • Обед: грейпфрут, мясо (200 г.)

  • Ужин: яйца (отварные, 2 штуки), вода (с лимонным соком или минеральная)

Четверг

  • Завтрак: омлет (паровой, с добавление зелени), использовать 2-3 яйца

  • Обед: мясо курицы (паровое или отварное, 150 г.), салат листовой

  • Ужин: яйцо (отварное), грейпфруты

Пятница

  • Завтрак: яйца (отварные, 2 штуки), салат (морковный, с добавлением зелени или сметаны)

  • Обед: сок (цитрусовый, свежий), салат (морковный)

  • Ужин: простая вода

Суббота

  • Завтрак: творог (обезжиренный, 150 г.), сок (цитрусовый, 200 мл.)

  • Обед: грейпфруты (максимум два), яйца (отварные, максимум два)

  • Ужин: простая вода

Воскресенье

  • Завтрак: грейпфрут (можно два), яйца (отварные, максимум два)

  • Обед: мясо (200 г.), апельсин

  • Ужин: простая вода

Противопоказания

Данный метод противопоказан при патологиях почек и ЖКТ.

Отзывы

Семидневная яичная диета

Семидневная яичная диета - результат

Данная методика считается весьма эффективной и позволяет расстаться даже с семью килограммами. Но этот способ нельзя назвать простым, так как его сопровождает ощущение голода, в силу чего велик риск сорваться.

Семидневная яичная диета - видео





2014-11-28 14:34:10
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!