Все о диетах

Семидневные эффективные диеты

Содержание статьи:

Сегодня так называемые монодиеты или краткие диеты очень популярны среди женской половины населения. В основном, они не продолжаются дольше 1 недели, позволяя при этом сбросить от 4 и до 7 лишних килограммов. Результаты будут, конечно, впечатляющими, многие и за целый месяц пребывания на диете не могут похвастать такой «победой», изнуряя собственный организм как физическими нагрузками, так постоянными ограничениями себя по части еды.

Эффективные диеты на 7 дней
Эффективные диеты на 7 дней

Отрицательные аспекты диет

Однако надо понимать, что подобные программы питания отрицательным образом сказываются на организме и на самочувствии, поскольку предусматривают очень резкое ограничение в рационе. В результате можно получить:

  • постоянное и мучительной ощущение голода, результатом чего тут же стают бессонница с депрессией. Из такого состояния многие не могут долгое время выйти, притом, даже после того, как диета закончена;
  • частые и сильные головокружения;
  • часты боли в животе, а также вздутия, что является результатом резкого изменения системы питания;
  • слабость и быстрая утомляемость;
  • обострение хронических болезней.
Отрицательные аспекты диет
Отрицательные аспекты диет

Все ли диеты являются вредными?
В определенной мере да. Не бывает совершено безвредных диет, любая из них будет своего рода стрессом для организма.
Совет
Подбирать для себя систему питания нужно, исходя из особенностей своего организма и с учетом состояния здоровья. Иначе можно превратить себя не в худеющего, а в больного человека. Заниматься выбором диеты без совета диетолога вообще слишком рискованно. А обратившись к специалисту, не стоит пренебрегать его советом, например, по поводу обследования.
Подбираем систему питания
Подбираем систему питания

!!!Важно!!!
Существует великое множество диет, которые позволяют сбрасывать более 5 килограмм, притом, всего за 1 неделю. Тем, кто желает быстро избавиться от лишних килограммов, надо помнить, что абсолютно без вреда для здоровья это сделать не удастся.

Самые популярные диеты на 7 дней

Кефирная диета

Кефирная диета продолжается 7 дней, она позволяет избавляться от 5 до 7 кг. Как выходит из ее названия, основным источником энергии тут является ничто иное, как кефир. Принимать его придется примерно по полтора литра за день всю неделю. Выбирать нужно именно кефир 1% жирности. 

Кефирная диета
Кефирная диета

!!!Важно!!!
Кефир предельно легко усваивается организмом, превосходно очищая кишечник от всех вредных веществ, что отравляют его изнутри или просто негативно влияют на его функциональность в целом. После этой недельной очистки ощущается небывалая легкость, появляется буквально желание порхать.

Но, нужно взять во внимание, что похудение в этом случае получается именно благодаря очищению с выведением застоявшихся и отравляющих организм каловых масс кишечника. Но, чтобы начала «таять» жировая прослойка, нужно также следить за собственным рационом и питаться лишь теми видами продуктов, которые предполагает диета. В противном случае о положительном эффекте диеты придется вообще забыть.

 

Кефир - очищает
Кефир - очищает

Разрешенные продукты помимо кефира

Кроме, собственно, кефира, который следует принимать равными порциями по 4 или 5 раз в день, можно есть и другие продукты.

Что еще можно есть
Что еще можно есть

Первый день

Есть несоленый вареный картофель в мундирах. Разрешены 5 средних по размеру картофелин.

Картофель в мундирах
Картофель в мундирах

Второй день

Можно кушать несоленую куриную грудку, но, не более, чем 100 грамм.

Отварите куриную грудку
Отварите куриную грудку

Третий день

В ходу варенная, несоленая телятина в объеме более 100 грамм.

Разрешена нежирная телятина
Разрешена нежирная телятина

Четвертый день

Разрешено съесть несоленую отварную рыбу. Но, нежирной породы и не более, чем 150 грамм.

Отварите рыбу
Отварите рыбу

Пятый день

Надо есть сырые овощи с фруктами. Правда, бананы и виноград категорически нельзя. Общий объем составляет не более 400 грамм.

Кушайте сырые овощи и фрукты
Кушайте сырые овощи и фрукты

Шестой день

Только кефир.

Кефир и только
Кефир и только

Седьмой день

Кефир пить будет нельзя, лишь негазированную, желательно минеральную воду.

Пьем негазированую минеральную воду
Пьем негазированую минеральную воду

Вывод:
Недельная диета является самой эффективной диетой для 7 дней, поскольку, соблюдая ее, можно уменьшить вес на 10 килограмм. На первый взгляд, может показаться, что это не совсем реально, но совершенно правдиво. Нужно очень только строго блюсти меню этой диеты и тогда результат не замедлит появиться. Правда, это диета очень жесткая, потому постоянно стоит прислушиваться к своему организму. Если проявятся сильные боли внизу живота, головокружение и потеря сознания, от диеты нужно отказаться, показавшись врачу.

Кефирная диета

Овсяная диета

Овсяная диета считается наиболее «мягкой». Она с легкостью переносится, позволяя сбрасывать до 5 килограмм. В течение всей недели требуется кушать овсяную кашу, сваренную на воде или на отваре шиповника. Нельзя добавлять сливочное масло, соль, сахар или иные специи. Одна порция ни в коем случае не должна быть более 100 грамм. В этом количестве каши будет присутствовать примерно 86 ккал.

Овсяная диета
Овсяная диета

Совет
Овсяную кашу разрешено есть трижды за день. Кроме того, первые три дня можно будет пить негазированную, лучше всего минеральную воду или несладкий, лучше всего зеленый чай. Потом в рацион разрешается добавить овощи с фруктами в сыром виде, но не более, чем 400 грамм за сутки.
Пьем зеленый чай
Пьем зеленый чай

Вывод:
Подобная диетическая система весьма эффективно очищает организм, избавляя его шлаков и от токсинов. На фоне этого будет нормализоваться обмен веществ и наладится работа внутренних органов с системами. При этом, как таковые, овсяные хлопья при попадании в желудок создают там иллюзию сытости, потому мучиться сильным чувством голода не придется.

Овсяная диета

Диета «Минус 5 килограмм за 7 дней»

Диета с громким названием «Минус 5 килограмм за 7 дней» также является относительно безопасной, более того, она хорошо в большинстве случаев переносится. Всего за одну диетическую неделю можно убрать до 5 лишних килограмм, при этом человек будет полноценно питаться, не ощущая постоянного и мучительного голода.

Диета «Минус 5 килограмм за 7 дней»
Диета «Минус 5 килограмм за 7 дней»

!!!Важно!!!
Главным правилом ее является строжайшее соблюдение режима питья. В сутки следует выпивать не менее, чем 2 литра негазированной, желательно минеральной воды. Это позволяет ускорить процессы метаболизма внутри организма, вызывая потерю в весе.

Первый день

Завтрак

Состоит из небольшой порции нежирного творога и кружки зеленного, либо травяного чая.

Завтрак
Завтрак

Обед

Можно варенную, постную рыбу в порции 100 грамм, а также 1 помидор с несколькими листьями салата.

Постная рыба
Постная рыба

Полдник

Разрешено съесть горсть сухофруктов.

Полдник
Полдник

Ужин

Состоит из порции салата из моркови с белокочанной капустой и вареной фасолью.

На ужин
На ужин

Второй день

Завтрак

Включает в себя порцию натуральных, обязательно неглазированных хлопьев и один стакан натурального питьевого йогурта.

Йогурт
Йогурт

Обед

Будет иметь вид вареного куска говядины с вареным, нешлифованным рисом.

Рис и говядина на обед
Рис и говядина на обед

Полдник

Можно полакомиться небольшим апельсином.

Апельсин на полдник
Апельсин на полдник

Ужин

Надо скушать отварную фасоль с квашеной капустой.

Что на ужин
Что на ужин

Третий день

Затврак

Можно скушать два ломтика сыра со ржаным хлебом, запив все чашкой зеленого чая, либо травяного настоя.

Завтракаем
Завтракаем

Обед

Можно себе позволить небольшой кусок вареной куриной грудинки и небольшую порцию овощного супа.

На обед...
На обед...

Полдник

Разрешается полакомиться горстью сухофруктов.

На полдник
На полдник

Ужин

Можно вареную фасоль с 1 средним помидором, вареным картофелем в мундире. Разрешены 2 – 3 средние по размеру картофелины.

А вот и ужин
А вот и ужин

Четвертый день

Завтрак

Состоит из небольшой порции греческого салата с чашкой травяного настоя.

Греческий салат на завтрак
Греческий салат на завтрак

Обед

Можно скушать немного вареной фасоли, можно в виде овощного салата.

Овощной салат на обед
Овощной салат на обед

Полдник

Желательно поесть любых фруктов, но, не более пары штук.

Кушаем фрукты
Кушаем фрукты

Ужин

Надо выпить стакан обезжиренного кефира, можно с сухофруктами.

Обезжиренный кефир и сухофрукты
Обезжиренный кефир и сухофрукты

Пятый день

Завтрак

Можно скушать порцию натуральных, обязательно неглазированных хлопьев и запить 1 стаканам натурального, питьевого йогурта.

Завтрак
Завтрак

Обед

Разрешено небольшой кусок вареной куриной грудинки с порцией овощного супа.

Обед
Обед

Полдник

Можно опять себя побаловать горстью сухофруктов.

И снова сухофрукты
И снова сухофрукты

Ужин

Можно съесть небольшую порцию винегрета.

Ужин
Ужин

Шестой день

Завтрак

Разрешена маленькая порция овсяной каши, сваренной на воде и без добавления сливочного масла или сахара, а также 1 чашка зеленого чая.

Овсяная каша
Овсяная каша

Обед

Подойдет небольшая порция легкого, овощного супа с любым вареным мясом.

Суп из овощей
Суп из овощей

Полдник

Надо скушать грейпфрут.

Грейпфрукт
Грейпфрукт

Ужин

Вареная фасоль и паровая форель.

Ужин
Ужин

Седьмой день

Завтрак

Можно съесть маленькую порцию нежирного творога с кружкой зеленного, либо же травяного чая.

Завтрак
Завтрак

Обед

Подойдет 100 грамм вареной, нежирной рыбы, также можно скушать 1 помидор и парочку листьев салата.

Обед
Обед

Полдник

Опять можно побаловать себя горстью сухофруктов.

Сухофрукты на полдник
Сухофрукты на полдник

Ужин

Порция морковного салата с белокочанной капустой и вареная фасоль.

Ужин
Ужин

Можно ли сидеть на этой диете более 7 дней?
Если нужно сбросить не несколько, а довольно много килограмм, то такую диету разрешается, в принципе, продлить еще на одну неделю, повторив ее меню. Огромным преимуществом данной диеты будет то, что в ее рационе есть все, будь то жиры с белками, либо углеводы, без которых наш организм не может адекватно функционировать.

Преимущества диеты

Также несомненным преимуществом данной системы питания является то, что она разрешает физические нагрузки. То есть, можно умеренно заниматься спортом, при этом, не опасаясь за здоровье. Тем более, что все физические нагрузки будут лишь улучшать процессы обмена веществ внутри организма, более того, она предотвращают совершенно неэстетичное обвисание кожи, что также немал важно при быстром понижении веса.

Вывод:
О какой бы диетической системе не шла речь, она имеет свои недостатки и преимущества. Пребывание на ней требует самодисциплины и силы воли. При малейшем отступлении эффект будет, как минимум, снижен, а то и вовсе утерян. Также к самому выбору нужно подходить обоснованно и ответственно.

Минус 5 кг за неделю





2016-02-16 17:41:51
комментарии:

- Все о диетах связаться с авторами сайта | карта сайта Яндекс.Метрика Рейтинг@Mail.ru


Все услуги фриланса по 500 рублей!